Reklaam portaalis

Miks peaksid rasedad võtma foolhapet? Foolhape planeerimise ajal ja raseduse ajal

Foolhape rasedatele? Aga miks? Alustame sellest, et see kuulub B-vitamiinide hulka.Seda nimetatakse ka vitamiiniks B9, vitamiiniks Bc, folatsiiniks, pteroüülglutamiinhappeks, tetrahüdrofoolhappeks.

See vitamiin on iga inimorganismi jaoks eluliselt vajalik, kuid enamasti sellest ei piisa. See on eriti levinud väikelastel ja rasedatel naistel. Algul ei pruugi foolhappepuudus eriti tunda anda, kuid aja jooksul on inimese isu häiritud, ta hakkab kiiresti väsima, muutub ärrituvaks, tekib kõhulahtisus, oksendamine, seejärel kattub suu haavanditega ja juuksed langevad välja. välja. Rasketel juhtudel võib see kõik põhjustada megaloblastilist aneemiat, mis on sageli surmav. Õudus.

Foolhape rasedatele – miks?

Raseduse ajal hakkab organism senisest palju suuremal määral kogema vajadust foolhappe järele. Ja ka selle tarbimise tähtsus kasvab oluliselt. Seda selgitatakse järgmiselt.

Esiteks , foolhape osaleb aktiivselt DNA sünteesis, ilma milleta on elusorganismides toimuv rakkude jagunemise protsess võimatu. Teisisõnu, see vitamiin on oluline element, mis vastutab eluskudede ja elundite kasvu ja arengu eest, mis on eriti oluline embrüo moodustumise ja kasvu staadiumis.

Teiseks , foolhape on vereloome protsessi jaoks äärmiselt oluline. Ta osaleb kõigi moodustunud vereelementide moodustumisel: erütrotsüüdid, leukotsüüdid, trombotsüüdid.

Kolmandaks , foolhape on vajalik pärilike tunnuste edasikandumises osalevate nukleiinhapete tekkeks.

Neljandaks , foolhappel on suur tähtsus aju, loote neuraaltoru moodustamisel.

Foolhappe puudus ja riskid

  • vesipea
  • anentsefaalia
  • aju herniatsioon
  • vaimse ja füüsilise arengu viivitused
  • seljaaju defektid
  • defektid südame-veresoonkonna süsteemis
  • kaasasündinud deformatsioonid ja defektid (suulaelõhe, huulelõhe jne)
  • platsenta osaline või täielik eraldumine
  • raseduse katkemine
  • surnult sünd

Foolhappe tähtsust rasedatele ei saa alahinnata, kuna sellel on tohutu mõju naise enda kehale. Toksikoos, depressioon, valu jalgades, aneemia - see ei ole täielik loetelu negatiivsetest tagajärgedest, mis ootavad rasedat, kelle dieedil see oluline komponent puudub.

Millises raseduse faasis on foolhapet kõige rohkem vaja?

Raseduse väga varajases staadiumis, sageli juba enne, kui naine sellest arugi saab, hakkavad lootel juba moodustuma organite alged, pannakse alus tema edasisele füüsilisele ja vaimsele tervisele. Alates kuueteistkümnendast nädalast moodustub eriti oluline element - neuraaltoru. Selle protsessi normaalseks kulgemiseks on vajalik piisava koguse foolhappe olemasolu. Seetõttu on seda vitamiini lihtsalt vaja võtta esimesel 12 rasedusnädalal ja ideaalis tuleks seda teha isegi seda planeerides.

Foolhapet sisaldavad toidud

Mis sisaldab foolhapet? Milliseid toite peaks rasedate naiste dieet sisaldama, et ennast ja loodet täielikult kaitsta? Nendele küsimustele saab vastuse juba happe nimest, sest "folium" tähendab ladina keeles "lehte". Järgmine on selle vitamiini rikka toidu loetelu:

  • tumerohelised lehtköögiviljad
  • spinat, petersell, salat, spargel, rooskapsas, brokkoli
  • täisterajahust valmistatud jahutooted
  • pärm
  • kuivad oad, läätsed
  • tsitrusviljad, eriti apelsinid ja nende mahlad
  • täistera
  • roheline hernes
  • avokaado
  • kõrvitsad
  • aprikoosid

Sisaldab foolhapet ja loomamaksa, munakollast, juustu. Kuid pärast ülaltoodud loetelu läbivaatamist võime järeldada, et taimse toidu ebapiisava tarbimise korral, mis on eriti levinud talvel, tuleks rasedatele mõeldud foolhapet võtta lisaks ravimitele.

Kui palju foolhapet vajate raseduse ajal?

Täiskasvanu organism vajab B9-vitamiini ööpäevas 200 mikrogrammi, kuid raseduse ajal tõuseb see vajadus 400 mikrogrammini, mõnel juhul kuni 800 mikrogrammini. Nii kõrged määrad ajavad paljud naised segadusse. Kuid ärge muretsege selle pärast, sest üleannustamine on võimalik ainult siis, kui ravimit kasutatakse soovitatavast annusest sadu kordi suuremas koguses. Kui seda ei juhtu, eritub liigne vitamiin kehast ilma negatiivsete tagajärgedeta.

Foolhappe võtmine profülaktilisest suuremates annustes on soovitatav järgmistel juhtudel:

  • selle kõrvaldamist kiirendavate tegurite juuresolekul
  • kellel on suur risk neuraaltoru defektide tekkeks, näiteks epilepsia ja diabeediga naistel
  • sugulaste väärarengute esinemisel
  • kui teil on probleeme seedetraktiga
  • koos oksendamisega

Veel nüansse, mida rasedad peavad foolhappe kohta teadma

1. Kange tee, eriti rohelise tee (loe edasi) kasutamine kiirendab vitamiini väljutamist organismist.

2. Antatsiidide, östrogeenide, krambivastaste ainete, tsingipreparaatide võtmisel suureneb raseda organismi vajadus foolhappe järele.

3. Foolhape, nagu iga teine ​​ravim, võib põhjustada allergilisi reaktsioone.

4. Vitamiinipuudus kandub edasi emalt lootele või äsja sündinud lapsele.

Selles artiklis käsitleti foolhappe tähtsust rasedatele ja selle tarbimise iseärasusi, kuid see teave ei saa asendada arstiga konsulteerimist. Igal juhul teeb otsuse vitamiini otstarbekuse ja farmatseutiliste preparaatide kujul vajalike annuste määramise kohta arst. Seda ei soovitata ise teha.

Tulevased emad hakkavad oma lapse eest hoolitsema juba enne tema sündi. Õige, värske õhk, halbadest harjumustest loobumine - kõik on suunatud selle tagamisele, et ta ilmub õigel ajal ja on terve. Selle eelduseks on foolhappe tarbimine raseduse ajal.

Kõigile kohustuslik toitumispakett oleks ilma foolhappe või B9-vitamiinita puudulik. Naised olid veendunud, et see annab ilu ja tervise juustele, nahale, küüntele. Paljud tooted sisaldavad selle aine derivaate – folaate. Kuid raseduse ajal on neid liiga vähe. Seetõttu on foolhappepreparaadid kasulikud kõigile lapseootel emadele.

Kunstlik vitamiin B9 osaleb vererakkude loomises. Organismis imendub see ka folaadi moodustumisega. Selle defitsiit tähendab aneemia tekkimist, mille puhul on punaliblede puudus või need ei tööta. Ja see on põhjus mitte ainult kehvale tervisele, vaid ka tõsistele probleemidele teiste kehasüsteemidega, mis kogevad hapnikunälga ja paljud ainevahetusprotsessid on häiritud.

Folaatide teine ​​oluline roll on stimuleerida DNA ja RNA moodustumist, mis esinevad kõigis keharakkudes, olles nende põhikomponendiks. See tähendab, et nende normaalne jagunemine ja kudede uuenemine ilma B9-vitamiinita on välistatud. Seetõttu on selle tähtsust raseduse ajal, eriti selle varases staadiumis, vaevalt võimalik üle hinnata.

Miks foolhape rasedatele

Foolhape raseduse alguses osaleb paljudes protsessides. See mängib kõige olulisemat rolli embrüo ja selle elujõulisust tagavate kudede moodustamisel, seetõttu kulub selles etapis palju aineid:

  • Järjehoidjad ja beebi närvisüsteemi areng;
  • Platsenta veresoonte kasv;
  • Luu- ja sidekoe moodustumine;
  • lapse piisav vaimne areng;
  • Lihaskoe taastamine ema kehas ja nende vähiks degeneratsiooni blokeerimine;
  • Normaalne rasedus.

Kõige olulisem kogus foolhapet on vajalik loote närvisüsteemi ülesehitamiseks. Rakkude jagunemine toimub DNA ahelate kahekordistumisel kummagi tuumas. Et see oleks täielik, peab igaüks saama täieliku inimgenoomi. Ja see on võimeline andma ainult foolhapet. Selline jagunemine toimub pidevalt mitte ainult närvisüsteemis, vaid kõigis loote süsteemides. Rakkude arv varases perioodis suureneb iganädalaselt. Protsessi kvaliteeti on võimalik tagada ainult embrüo ja ümbritsevate kudede piisava verevarustusega.

Kui ta on kadunud

Mis tahes foolhappe puudusest põhjustatud rike reageerib lapse parandamatute defektidega, millest kõige tõenäolisemad on:

  • Aju defektid, eriti selle mõne sagara puudumine. See sunnib naist rasedust katkestama, sest selline vastsündinu poleks elujõuline. Võimalik on ka kolju luude defekt, mille korral aju membraan või selle osa ulatub üle nende piiride;
  • Anomaaliad selgroo moodustumisel, kui paljusid selle komponente lihtsalt pole. Seljaaju jääb täielikult või osaliselt avatuks. Vastsündinu elujõulisus sõltub defekti astmest. Enamik imikuid sureb, teised jäävad invaliidideks, neil on kasvades raskusi kuseteede ja iseseisva liikumisega;
  • Kompenseerimata intellektuaalne ja vaimne alaareng. Ja selle põhjuseks on aju hapnikunälg, mis on tingitud foolhappe puudumisest loote arengu algfaasis. Rakkude jagunemises osalemise tõttu osaleb see platsenta moodustamises, mis varustab teda toiduga.

B9-vitamiini puudus naisel muudab võimalikuks enneaegse sünnituse ja enneaegse katkemise, loote surma emakas hapnikupuuduse tõttu. Nii et vastus küsimusele, kas foolhapet võib raseduse alguses ignoreerida, on ilmne. Seda ainet ei saa asendada. Ja mis kõige tähtsam, kõiki B9-vitamiini vaeguse tõttu tekkivaid loote defekte ei saa jälgida selle arengu varases staadiumis.

Rasedal naisel olukorra algstaadiumis põhjustab foolhappe puudus:

  • Immuunsuse märgatav vähenemine, mis on täis viirushaigusi, probleeme naha ja limaskestadega;
  • Suurenenud toksikoos;
  • Depressioon või suurenenud ärevus.

Mis viib puudujäägini

Naise toitumine ja tema halvad harjumused võivad foolhappe kogust tõsiselt mõjutada. Värskete köögiviljade ja puuviljade puudumine või väike kogus toidus, liigne suhkur ei aita kaasa rakkude täitumisele sellega. Kuumtöödeldud toitudes vitamiin B9 praktiliselt puudub, kuna see ei talu kõrget temperatuuri ja hävib.

Naise kasutatavad ravimid, mis segavad tema imendumist, annavad oma osa:

  • Antibiootikumid. Ravimid koos patogeense taimestikuga hävitavad kasulikud bakterid soolestikus, mis takistab kasulike elementide, sealhulgas B9-vitamiini imendumist. Sulfoonamiidid ei lase soole limaskestal foolhapet sünteesida, mis on organismile normaalne;
  • Hormonaalsed ravimid, sealhulgas rasestumisvastased vahendid, vähendavad selle kontsentratsiooni;
  • Epilepsiavastased ravimid, kuna enamik neist on potentsiaalselt toksilised.

On ka geneetilisi tunnuseid, mis on üsna haruldased, kuid segavad folaatide teket. Me räägime selleks vajalike ensüümide puudumisest kehas, mis kutsub esile südameprobleeme, kasvajate arengut ja raseduse katkemist. Siis ei aita ka foolhappepreparaatide tarbimine suurtes kogustes. Kuid ka sel peaaegu unikaalsel juhul pole olukord lootusetu, sest on olemas ained, mis suudavad folaadi kogust kudedes täiendada.

Kuidas vitamiinipuudust korvata

Soovitav on juba enne rasestumist teada saada, kui palju foolhapet raseduse ajal vaja läheb. Siis on naisel võimalus valmistuda kõigeks, mis teda ees ootab, st lisada dieeti:

  • Spinat, muud värsked ürdid;
  • Porgand, peet;
  • Rukkileib;
  • Toiteainepärm;
  • Munad;
  • Kodujuust, juustud;
  • Rohelised köögiviljad;
  • veise maks;
  • Tsitrusviljad.

Ja ärge kasutage suurtes kogustes, mis vähendavad B9 kontsentratsiooni kehakudedes. Teine vaenlane on suitsetamine. Suuresti foolhappe mõju tõttu soovitavad eksperdid mitte rasestuda kohe pärast rasestumisvastaste pillide ja antibiootikumide kasutamise lõpetamist. See on hea aine puuduse ennetamine, taastab selle sünteesi soolestikus. See ettevalmistus kestab vähemalt 3 kuud. Kuid isegi piisava toitumise korral ei piisa sellega raseduse alguses saadud foolhappe kogusest. On vaja jätkata seda sisaldavate toodete kasutamist, täiendada neid sobivate ravimitega. Ja tehke seda kohe pärast raseduse algust, kuna embrüo närvisüsteem moodustub väga varakult.

Foolhappe preparaadid ja kuidas neid võtta

Sünteesitud vitamiini B9 kasutamine on kohustuslik, kuna raseda keha vajadus selle järele suureneb 50%. Kogu sooviga saada piisav kogus toidust, see ei toimi.

Kuidas foolhapet varajases staadiumis juua, määrab suuresti tulevase ema haiguste esinemine. Tõsised neuroloogilised vaevused ja kõrgenenud veresuhkur tingivad vajaduse tõsta päevane kogus vastavalt 1 mg-ni ja 4 mg-ni. Ema maksa- ja kuseteede haigused on sunnitud spetsialistide poolt vitamiini kogust vähendama ja naise seisundit jälgima. Sellistel asjaoludel võib aine ohutu koguse ületamine põhjustada samasuguse negatiivse mõju kui selle puudus.

Foolhappe annus raseduse alguses tervetel naistel on tavaliselt 400-800 mikrogrammi päevas. See ei sisalda summat, mida lapseootel ema peaks koos toiduga saama. Ainevarude täiendamiseks kasutatakse mitmeid ravimeid:

  • Valens;
  • Blagomin B9;
  • Solgar;
  • Naches Bounty.

Samuti on palju kodumaiste ja Valgevene tootjate preparaate, mida toodetakse üldnimetuse foolhape all. Erinevus nende vahel on ainult igas tabletis sisalduva aine koguses. Juba mainitud, kui oluline on foolhappe annustamine algstaadiumis erinevatel asjaoludel, mistõttu on nimetatud haiguste puhul väga oluline seda jälgida.

Kui naisel on B9-vitamiini geneetiline seedimatus, määratakse ravimid, mis sisaldavad selle derivaate, eriti metafoliin. See on tuntud ravim Fembion, mida toodetakse kapslites ja tablettides. Ülaltoodud kehaomaduste korral ei tohi foolhappe annus raseduse alguses ületada üht tükki päevas hommikusöögi ajal. Ühes tabletis on 400 mikrogrammi folaati ja teisi B-vitamiine.

Kes vajab foolhappe laadimisdoose

Lisaks juba mainitud veresuhkru probleemidele, neuroloogilistele vaevustele, vajab B9-vitamiini suurenenud annus nende lapseootel emade keha, kellel on varem olnud:

  • nurisünnitused;
  • enneaegne sünnitus;
  • Mitte ainuke;
  • Varem kirjeldatud väärarengutega lapsed.

Kõik ülaltoodud on märgid mingi aine püsivast puudusest organismis. Sellega vajab foolhapet raseduse alguses oluliselt rohkem kui teised naised. Puuduse saate tuvastada vereanalüüsi abil (aine norm on 3-17 ng / ml). Siis saab selgeks, et B9-vitamiini taastamisega tuleks alustada vähemalt 12 nädalat enne eeldatavat rasedust. Selle ajalooga naistele on ette nähtud:

  • Folatsiin, mille aine maht on suurenenud. Seal on pakend, milles 1 tablett sisaldab 5 mg foolhapet. Folatsiini võtmine vähendab oluliselt abordi ja selle enneaegse lahenemise riski;
  • Folio. Lisaks B9-vitamiinile sisaldab ravim joodi, mis ei ole vähem oluline toitainete puudusega rasedatele naistele.

Kas foolhape võib kahjustada?

Foolhappe üleannustamise tõenäolist riski raseduse alguses on uuritud palju kordi, kuid igal juhul on tulemused vastuolulised. Usuti ja mõned eksperdid on jätkuvalt kindlad, et lubatud koguse regulaarne ületamine toob kaasa diabeedi ja rasvumise riski vastsündinu jaoks, samuti allergiliste ja astmaatiliste ilmingute tekkimise tõenäosust.

Praegu on vaieldamatu vaid see, et foolhape on vees lahustuv, seega eritub see uriiniga. Seetõttu peaksid naised, kellel on selles valdkonnas probleeme, olema vitamiinipreparaatide annustamisel eriti tähelepanelikud.

Mõned peavad ka teisi ravimeid jooma raseduse algstaadiumis ja hiljem. Seetõttu valib foolhappega vahendite koguse konkreetsetel asjaoludel spetsialist ja see võib ületada keskmisi väärtusi isegi selle puuduse puudumisel. Kuid need, kellele määratakse B9-vitamiini profülaktilistes annustes, ei tohiks neid suvaliselt suurendada. Keha omastab täpselt nii palju kui vaja. Ülejäänu, kui see märgatavat kahju ei too, muutub tuulde visatud rahaks ja tekitab ebameeldivaid sümptomeid:

  • Metalli maitse suus ja kibedus;
  • Suurenenud ärrituvus, unetus;
  • Toksoosi ilmingute tugevdamine;
  • Nahalööbed;
  • Hingamisraskused bronhospasmi tõttu.

Lapse kandmine on raske ja vastutusrikas töö. Ta pole veel sündinud ja nii palju on juba vaja: mikro- ja makroelemente, mineraale, palju orgaanilisi happeid. Fool raseduse alguses võib üldiselt otsustada tema saatuse üle. Kuid tegelikult ei ole vitamiinide võtmine ja tervisega tegelemine nii suured ohvrid võimaluse nimel terve laps saada.

Enne mis tahes ravimite kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga. On vastunäidustusi.

Soole mikrofloora normaalses seisundis suudab organism teatud koguses foolhapet toota. Miks siis rasedatele määratakse foolhapet, miks võtta raseduse ajal lisapille? Fakt on see, et foolhappe defitsiit raseduse ajal on väga ohtlik ja kogus, mida organism toodab, ei kata inimese vajadust isegi normaalses seisundis. Seetõttu peame kõik tagama selle omastamise kehasse koos toiduainete ja vitamiinikompleksidega.


· Miks antakse rasedatele foolhapet?

Foolhappe igapäevane vajadus raseduse ajal suureneb oluliselt, nagu ka selle tähtsus. Miks antakse rasedatele foolhapet? Esiteks osaleb see aktiivselt platsenta moodustumisel ja seetõttu võib selle puudus põhjustada platsenta puudulikkust ja raseduse enneaegset katkemist. Foolhapet koos vitamiiniga B12 on vaja rakkude jagunemiseks ning see on eriti oluline aktiivse embrüo moodustumise ja loote kasvu perioodil. Foolhappe kasutamine on vajalik ka tulevase beebi ja tema ema vereloome jaoks - ta osaleb leukotsüütide, erütrotsüütide ja trombotsüütide moodustamises. Vitamiin B9 (teise nimega foolhape) on vajalik pärilike tunnuste edasikandumises osalevate nukleiinhapete (DNA ja RNA) moodustamiseks.

Vastates küsimusele, miks rasedatele foolhapet määratakse, ei saa mainimata jätta selle kõige olulisemat rolli loote neuraaltoru moodustamisel. Sageli kannatavad rasedad naised , mis võib põhjustada tõsiseid probleeme lapse kandmise perioodil: platsenta irdumus, absoluutne või osaline; spontaanne abort varases staadiumis; külmutatud rasedus; loote kaasasündinud väärarengute teke (hüdrotsefaalia, anentsefaalia, alatoitumus, neuraaltoru defekt, huulelõhe, vaimne alaareng).

Selle kasutamine raseduse ajal on vajalik ka rasedale endale. Selle puudumine mõjutab raseda naise heaolu, põhjustades toksikoosi, rasedatel depressiooni, valu jalgades ja kätes ning aneemia teket rasedatel. Suure B9-vitamiini vaeguse korral tekib rasedal paratamatult megaloblastiline aneemia, mis võib naisele ja lapsele saatuslikuks saada. Viimane on aga praegu äärmiselt haruldane, kuna rase naine läbib selle vältimiseks mitmeid teste ja foolhappe kasutamist raseduse ajal praktiseerivad kõik naised raseduse varases staadiumis komplekssete vitamiinide võtmise näol. rasedad naised või täiendavad ravimid.


· Foolhappe päevane vajadus raseduse ajal

Täiskasvanu normaalseks toimimiseks vajab 200 mikrogrammi B9-vitamiini päevas. Samal ajal kahekordistub päevane foolhappe vajadus raseduse ajal, vähemalt 400 mcg-ni. Ja mõnel juhul neli - 800 mcg päevas.

Profülaktilisest suurema annuse kasutamine on vajalik juhtudel, kui rasedal on foolhappepuudus ning kui esineb või on eelsoodumus teatud terviseprobleemidele:

  1. kui esineb tegureid, mis suurendavad päevast foolhappevajadust normaalseks raseduse kulgemiseks või kiirendavad B9-vitamiini eritumist;
  2. kui lootel on suur risk neuraaltoru defektide tekkeks (tavaliselt naistel, kellel on diabeet, epilepsia);
  3. kui sugulastel on väärarenguid;
  4. seedetrakti probleemidega;
  5. raske toksikoosi korral raseda naise oksendamine.

Kui esineb vähemalt üks neist asjaoludest, tuleks foolhappe kasutamist suurendada. Lisaks on ette nähtud kuni 2-3 tabletti päevas. Määrake tabletid suukaudseks manustamiseks pärast sööki.

· Foolhappe üleannustamine raseduse ajal

Paljud rasedad on nende arvates suurtest numbritest segaduses. Muretsemiseks pole siin aga põhjust. Foolhappe üleannustamine raseduse ajal võib tekkida ainult siis, kui te võtate ravimit vajadusest sadu kordi suurema annuse - see on umbes 25-30 tabletti päevas. Ülejäänud igapäevase foolhappevajaduse ülejääk raseduse ajal, liigne vitamiin, eritub lihtsalt naise kehast ilma tagajärgedeta. Siiski peab see olema piisav, st selline, kus igapäevane vajadus raseduse ajal on optimaalselt tagatud.

Norra teadlased viisid läbi teadusliku eksperimendi, mille tulemusena tuvastati järgmine fakt: rasedatel naistel, kelle vereplasmas oli suurenenud B9-vitamiini tase, sündis poolteist korda sagedamini astmaatilistele haigustele kalduvaid lapsi. Kuid kahjuks pole teadlased nimetanud konkreetseid annuseid, mis annavad raseduse ajal foolhappe ülekülluse, üledoosi.

Seetõttu, kui olete mures, et teie annus on liiga suur, pidage nõu mõne teise arstiga. Aga nagu juba mainitud, siis kui foolhappe päevane vajadus veidi ületatakse, pole see ohtlik.

· Foolhape, kasutamine raseduse ajal: mida veel peate teadma?

B9-vitamiini eritumine organismist raseduse ajal kiireneb.

Kange tee kasutamine kiirendab foolhappe eritumist organismist.

Foolhappe vajadust raseduse ajal suurendavad mõned ravimid, nimelt: östrogeenid, tsingipreparaadid, antatsiidid (näiteks Phosphalugel, Almagel), krambivastased ained (näiteks fenütoiin, karbamasepiin).

Foolhape, nagu iga ravim, võib põhjustada mõningaid allergilisi reaktsioone.

Lisaks loote närvisüsteemi rakkude loomisele kasutab organism foolhapet lapseootel ema ligi 70 triljoni raku "parandamiseks" ja asendamiseks, kuna inimese rakud uuenevad pidevalt.

Foolhappepuudus emalt kandub edasi lootele või vastsündinud lapsele, kuna ema organismis on raseduse ajal B9-vitamiini puudus ja lapse toitmisel rinnapiima puudus.

Köögiviljades foolhappe säilitamiseks on kõige parem süüa neid toorelt või aurutatult.

Yana Lagina, eriti saidi jaoks

Ja natuke rohkem foolhappe kohta raseduse ajal, video:

Foolhape on raseduse planeerimisel väga oluline. See mitte ainult ei osale sündimata lapse tervete elundite moodustamises, vaid aitab kaasa ka lapse edukale eostamisele, mis on oluline paaridele, kes planeerivad rasedust ette.

Mis on foolhape

Foolhape on B-rühma vees lahustuv vitamiin, mis ei akumuleeru ega sünteesita organismis spontaanselt, vajades pidevat täiendamist väljastpoolt. Foolhappe puudus kompenseeritakse söögi ajal, kuid mitte alati ei leidu naise ja mehe toidus piisavas koguses toitu, mis sisaldab vajalikku kogust väärtuslikku vitamiini.


Aine puudusega organismis on häiritud inimese psühho-emotsionaalne taust, halveneb ajutöö, tekib aneemia. Foolhape osaleb sündimata lapse DNA ja RNA moodustamises. Sellest sõltub terve geneetilise materjali teke, loote rakkude ja kudede normaalne areng, terve kesknärvisüsteemi kujunemine. Seetõttu määravad arstid lapseootel emadele igapäevase foolhappe tarbimise raseduse varases staadiumis, mil toimuvad kõige olulisemad siseorganite munemise ja närvisüsteemi moodustumise protsessid.

Miks võtta rasedust planeerides foolhapet

Kauaoodatud raseduseks valmistumine on vastutusrikas ja oluline asi, milles osalevad mõlemad vanemad. Nii naised kui mehed, kes on huvitatud lapse tervislikust ja edukast eostumisest, peaksid jälgima oma toitumist ja vajadusel võtma täiendavaid vitamiinikomplekse, et korvata organismis tekkinud foolhappepuudust. See vähendab sündimata lapse erinevate haiguste tekkeriski, parandab vanemate tervist ning minimeerib tõsiste defektide ja väärarengute riski esimesel raseduskuul. Kui hakkate vitamiine jooma mitte esimesel trimestril, vaid suureneb terve beebi tõenäosus märkimisväärselt.


Foolhape sisaldub ka viljatuse või reproduktiivsüsteemi häirete all kannatavate naiste raviskeemis.


Meestel soovitatakse sperma kvaliteedi parandamiseks juua foolhapet sisaldavaid vitamiine. Kui enne rasedust on probleeme rasestumisega, on oht, et mees ei saa last eostada defektsete spermatosoidide olemasolu tõttu. Koos E-vitamiiniga soodustab foolhape paremat spermatosoidide tootmist, suurendades oluliselt võimalust rasestuda ja suurendab ka spermatosoidide aktiivsust.


Teadlik raseduse planeerimine on eduka viljastumise ja terve loote arengu tagatis tulevikus. Parim on, kui kauaoodatud raseduseks valmistumine algab 2-3 kuud enne eeldatavat rasestumise kuupäeva. Tulevased vanemad saavad läbida kõik vajalikud uuringud, hakata jooma vitamiine ning loobuda ka alkohoolsetest jookidest ja tubakast. Nikotiin hävitab kehasse siseneva foolhappe, mistõttu soovitatakse enne rasedust kõigil meestel ja naistel suitsetamine maha jätta.

Kuidas foolhapet võtta

Kui toiduga ei satu kehasse piisavas koguses toitaineid, määrab arst täiendavate vitamiinide tarbimise. Raseduse ajal on väga oluline järgida arsti ettekirjutusi ja võtta kõik vitamiinid, sest see mõjutab otseselt sündimata lapse tervist.


Foolhappe annus raseduse eelõhtul ja ka lapse ootel peaks olema 0,8 mg päevas. Vajadusel suurendab arst annust 4 mg-ni päevas, kui loote defektide oht suureneb. Ravimi juhistes märgitakse, et foolhappe päevane norm inimese jaoks on 200 mikrogrammi. Raseduse ja imetamise ajal see määr kahekordistub. On väga oluline, et annust ei ületataks, kuna hüpervitaminoos võib olla lapseootel ema kehale ohtlik.

Millised toidud sisaldavad foolhapet

Raseduse ettevalmistamine peaks hõlmama toitumise muutmist. On vaja, et naiste ja meeste toitumine oleks tasakaalus. Dieet peaks sisaldama järgmisi toiduaineid:


  • lõhe


  • Piim

  • munakollased

  • Lamba- ja sealiha

  • Kanaliha

  • Veiseliha

  • apelsinid

  • Kaunviljad

  • tatar

  • Porgand

  • pähklid

  • Banaanid

  • Oder

  • Spinat, petersell, roheline salat

Toodete toiteväärtuse säilitamiseks on soovitatav neid süüa toorelt, ilma kuumtöötlemiseta.

Enamasti on foolhappepuudus nähtamatu, kuid mõne aja pärast kaob haigel isu, tal on suurenenud väsimus, suu limaskestale tekivad haavandid. Paljud elundid ja süsteemid kannatavad foolhappe puuduse all ning tõsine puudus võib lõppeda isegi surmaga.

Foolhapet, mida nimetatakse ka vitamiiniks B9, võib soolestiku mikrofloora toota väikestes kogustes, kuid sellest ei piisa, et katta organismi selle vitamiini vajadus. Seetõttu on väga oluline tagada piisav kogus foolhapet, mis toiduga inimorganismi jõuab.

Ajal naine vajab oluliselt rohkem foolhapet kui varem. Asi on selles, et B9-vitamiinil on moodustamisel oluline roll, mistõttu selle puudus võib põhjustada platsenta puudulikkust ja isegi enneaegset katkemist. Vitamiinide B9 ja B12 kompleks on rakkude jagunemiseks ülioluline, seega on foolhape eriti vajalik tekke- ja kasvuperioodil. Lisaks osaleb see vitamiin hematopoeesis ja nukleiinhapete moodustumisel, mis vastutavad pärilike tunnuste täpse edasikandumise eest.

Foolhape on eriti oluline neuraaltoru tekkeks. Selle vitamiini vaegus põhjustab alati raskeid väärarenguid, nagu vesipea, ajusong, kaasasündinud deformatsioonid, aju puudumine, füüsiline ja vaimne alaareng ning surnultsündimine. Sellise kasuliku vitamiini puudumine mõjutab ka raseda enesetunnet, kuna teda vaevavad toksikoos, aneemia, depressioon, valud jalgades.

Lapse füüsilise ja psühholoogilise tervise aluse panemine toimub juba raseduse varajases staadiumis, mistõttu tuleb foolhapet kogu raseduse vältel manustada piisavas koguses.

Parimaks B9-vitamiini allikaks on rohelised lehttaimed nagu petersell, salat, rooskapsas, spargelkapsas. Seda leidub ka avokaados, tsitrusviljades, melonis, ubades, aprikoosides. Talvel on selle vitamiini puudus eriti tõenäoline, kuna toidus ei ole liiga palju värskeid köögivilju. Loomsete allikatena on kõige parem valida maks, samuti kala, juust, liha.