Tutvumine

Imetamise ajal sööge kirsse. Kirsid imetava ema dieedis

Rinnaga toitmise ajal vaatavad paljud naised oma toitumist radikaalselt üle, keeldudes sageli endale paljudest toodetest. Range imetamisdieet on aga vale lähenemine, imetav naine peaks sööma täisväärtuslikku ja mitmekülgset toitu.

Sageli küsivad imetavad emad arstilt või imetavate emade foorumites küsimusi selle kohta, kas nad võivad teatud toite süüa. Suvel on puu-, juur- ja marjavalik eriti rikkalik, soovin vitamiinivarusid täiendada ja tekib küsimus - kas kirsse saab imetada, kas see ei kahjusta beebi seedimist ja tervist.

Kirsside eelised ja kahju

Värsked puuviljad on imetava naise dieedi oluline osa, need on vitamiinide ja mineraalainete allikad, mida imetamise ajal aktiivselt tarbitakse. Maguskirss on oma hooajal paljude naiste lemmikmaitseaineid ja imetav ema tahab seda süüa.

See sisaldab palju kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja rauda, lisaks on selles vaske, joodi, fosforit ja palju vitamiine. Ja pealegi on kirsid suurepärane profülaktiline vahend aneemia ennetamiseks ja uute vererakkude moodustumise stimuleerimiseks, mis on sageli probleem hiljutisünnitajatel.

Samuti saate kirsside arvelt parandada seedimist, kuna see sisaldab palju kasulikke kiudaineid. Kirsside söömisel lahendatakse kõhukinnisusega seotud probleemid õrnalt ja delikaatselt, mis on eriti oluline sünnitusjärgsel perioodil.

Lisaks on kirsid, kuigi magusad, madala kalorsusega ja aitavad võidelda ülekaaluga, parandavad söögiisu ja alandavad kolesteroolitaset. Kirsimarjadel on põletikuvastased omadused, neil on antioksüdantne toime ja nad eemaldavad kehast toksiine.

Kirsikompott võitleb hästi külmetuse ja kehva tervisega ning kirsimahl depressiooni vastu.

Kuid mõnikord keelatakse kirsid rinnaga toitmise ajal või tuleks nende kasutamist tõsiselt piirata. Seetõttu tuleks seda vältida suhkurtõve, ebastabiilse väljaheite või kõhulahtisuse korral, kuna sellel on soolestikku lahtistav toime. Kirss on keelatud ka imetamiseks kõrge happesusega gastriidi korral.

Kuidas õigesti süüa kirsse rinnaga toitmise ajal

Selleks, et kirsid tooksid maksimaalset kasu, tuleb neid õigesti tarbida.

Kirsse ostes vaadake marjade pistikuid, need olgu rohelised, mitte kollased.
Marjad ise peaksid olema läikivad, tugevad ja kahjustusteta.
Enne söömist tuleb neid kuuma jooksva vee all põhjalikult loputada ja te ei tohiks korraga palju süüa, jagage ostetud kirsid mitmeks vastuvõtuks. See aitab jälgida väikelapse reaktsiooni uuele tootele ja vältida lapse ebameeldivaid allergiasümptomeid.
Kirsse süüakse kas tund pärast sööki või pool tundi enne seda, et vältida ema ja beebi seedehäireid ja puhitust.

Sageli võite kuulda nõu imetavatele emadele, et nad piiraksid oluliselt oma toitu, et mitte kahjustada last. Tihti pakutakse aga sellist ranget ja piiratud dieeti, mis on imetamise ajal lihtsalt irratsionaalne, ei ole õigustatud ja toob naisele vaid halva tuju. Imetamine, nagu rasedus, ei ole patoloogia, mitte haigus, et nõuda ranget piiravat dieeti. Seetõttu võib naise dieet sisaldada mis tahes tooteid ja roogasid, peaasi, et need oleksid looduslikud, värsked ja ilma "keemiata". See kehtib ka marjade kohta, nende õige sisseviimine dieeti võimaldab teil mitte millegagi piirata.

Riigi erinevates piirkondades on sooja hooaja saabudes traditsiooniliseks erinevad marjad. Lõunapoolsetes piirkondades on need maasikad ja kirsid, viinamarjad, põhjapoolsete jaoks - jõhvikad, mustikad, murakad. Oluline on teada, et marjad ei ole ohtlikud ja ei ole imetamiseks vastunäidustatud ning sageli liialdatakse tarbimisel allergiaohtu kunstlikult. Kui naine enne rasedust ja selle ajal rahulikult mõnda sõi, pole tal nende puuviljade suhtes individuaalset talumatust ja allergiat, ei kehti ka imetamise ajal keelud. Kuid tasub meeles pidada ainult iga marja bioloogilisi omadusi, mis puudutavad mõju väljaheitele, ainevahetusprotsesse, vereloomet ja teada, millal lõpetada. Sageli tekivad reaktsioonid siis, kui marjade kvaliteet on küsitav – need on varajased või imporditud, mis tähendab, et neid töödeldakse erinevate kemikaalidega. Marjade liigne tarbimine mõjutab sageli negatiivselt. Kui sööte korraga paar kilogrammi kirsse, on mitteimetava naise puhul tõenäoline halb enesetunne ja isegi nahalööve. Seetõttu tuleb marju tarbida teatud reeglite järgi.

Esimesed marjad rinnaga toitmisel

Paljud varased marjad – vaarikad, maguskirsid, kirsid, maasikad – on erksa värvusega, mille annavad neile pigmendid ja bioloogiliselt aktiivsed ained. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole need väga allergeensed, kuna enamasti pole need valguühendid. Seetõttu on need lubatud rinnaga toitmiseks, kuid jälgides nende kogust ja kvaliteeti. Enamik tänapäevaseid tooteid omandab allergeensuse tänu sellele, et tootmisel ja kasvatamisel kasutatakse organismile ja allergeenile võõrast "keemiat". Imetamine on aeg, mil on vaja värsket, looduslikku ja ohutut toitu, et see ei mõjutaks negatiivselt lapse tervist. Import- ja kauasäilitatud marjadest tasub loobuda kohalike, kuigi välimuselt mitte nii kaunite puuviljade kasuks. Ükskõik kui väga tahaks varaseid kirsse või maasikaid maitsta, ei tasu kiirustada, hooaeg on piisavalt pikk, oluline on oodata müügi algusest 2-3 nädalat, mil kohalikud tooted valmivad. Imetamine ei ole mürgituse ja toiduga seotud kõrvaltoimete aeg.

Maguskirsid imetamise ajal

Paljud naised armastavad kirsse nende magusa maitse ja aroomi pärast ning imetamise ajal on neid mahlaseid marju täiesti võimalik endale lubada. Marjad ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti ja kogust, kuid need on vitamiinide ja mineraalsete ühendite, puuviljahapete allikad, seega kasulikud üldise toonuse seedimiseks. Kui laktatsioon on juba stabiilne, lapse sünnist on möödunud vähemalt 2-3 kuud, võib kirsse praktiliselt piiranguteta kasutada. Oluline on vaid see, et tegemist on kohaliku, mitte imporditud ja kahtlase kvaliteediga toodetega. Ja oluline on mitte üle pingutada, süüa mitte rohkem kui klaasi marju päevas. Selle koguse ületamine võib põhjustada ebameeldivaid aistinguid ema seedimisest või purust - kirsid nõrgenevad. Samuti on imetamise ajal oluline soolenakkuste ja helmintiaasi ennetamine, seetõttu tuleb kirsid põhjalikult pesta, riknenud marjad eemaldada.

Nagu paljudel luuviljalistel, on ka kirssidel toidus kasulikud omadused, mis on imetavale emale olulised. See sisaldab palju vedelikke ja mineraalseid ühendeid, millest paljudel rinnaga toitvatel naistel on puudus. Eriti väärtuslikud on jood ja fosfor, kaalium ja vask, veresoonkonda tugevdavad vitamiinid ja toniseerivad veenid. Kasulik on rikastada värskete kirssidega, magustoitude ja nendega roogade, kompottidega. Kirsside puhul on teada aneemiavastane toime, mis on noortele emadele taastumisperioodil väga kasulik. Selle koostises olev C-vitamiin aitab kaasa valgu ja raua imendumisele toidust.

Samuti aitab kirsside ja muude puuviljadega rikastatud toitumine täita kiudainete- ja veepuudust, mis hoiab ära kõhukinnisuse, mis on üks imetavate emade delikaatseid probleeme. Magusas marjas on vähe kaloreid, see küllastab hästi, võitleb ülekaaluga ja on antioksüdantse toimega.

Imetavale emale vaarikad, kirsid, maasikad

Lisaks kirssidele võib imetav ema süüa mis tahes marju või puuvilju, kui tal pole nende puuviljade suhtes individuaalset talumatust. Tunnistagem suve hakul suvilatesse ja poelettidele ilmuvate vaarikate, maasikate, kirsside ja muude marjade vastuvõttu. Imetav ema saab neid kõiki kasutada nii värskelt kui ka muul viisil. Nende kasutamise peamine tingimus on puuviljade kvaliteet, nende kogus ja sanitaareeskirjade järgimine. Hooaja alguses on oluline proovida mitut marja, et määrata nende taluvus, kui negatiivseid reaktsioone pole, võite kõiki neid puuvilju julgelt süüa. On ainult oluline, et imetav ema järgiks mõistlikkust - mitte rohkem kui klaas värskeid marju päevas, see on vastuvõetav norm.

Emaks saades hakkad tahes-tahtmata mõtlema, mida tohib imetamise ajal süüa ja mida mitte.

Lõppude lõpuks ei ole kõik tooted kasulikud ja mõned võivad isegi kahjustada, põhjustada lapsel allergiat, puhitus jne. See kehtib nii marjade kui puuviljade kohta. Mida teha, kui sa tõesti tahad, kuid kardad?

Arvan, et paljud olid sellises olukorras näiteks kirssidega. Muidugi, kui olete nendesse magusatesse, mahlastesse ja aromaatsetesse marjadesse hullupööra armunud, tekkis teie ees küsimus: kas imetaval emal on võimalik kirsse saada?

Lõppude lõpuks on mari esiteks punane ja teiseks võib see põhjustada lapse kõhus puhitus.

Millal ja kuidas lisada HS-i dieedile kirsse?

Pärast lastearstiga konsulteerimist sain teada, et kirsse võib süüa siis, kui laps on kolmekuune.

Just selles vanuses on allergia ilmingute oht palju väiksem kui esimesel elukuul. Muidugi ei saa esimesel päeval palju süüa.

Peate proovima üsna vähe, vaid paar marju. Pärast seda jälgige last hoolikalt. Meil läks kõik korda. Laps ei olnud kapriisne, sest kõht valutas ja löövet polnud kuskil.

Saate järk-järgult suurendada söödavate marjade kogust.

Kirssidega saate valmistada maitsvaid ja aromaatseid kompotte, mis on imetavale emale kasulikud ja olulised.

Kirsside eelised HS-ile

Tegelikult on kirsid väga kasulikud:

See väike mari sisaldab palju vitamiine, sealhulgas: A, P, C, B.
Kirssides on ka palju mineraalaineid: magneesium, mis aktiveerib ajutegevust, raud, millel on positiivne mõju kogu organismile tervikuna.

Kuid just need komponendid on imetamise ajal ema kehas nii puudulikud.

Kui teil on kõhuvalu või kõhukinnisus, siis kirssides sisalduvad kiudained aitavad teil sellistest delikaatsetest probleemidest vabaneda.
Magus kirss aktiveerib suurepäraselt ainevahetusprotsesse.
Kui tunnete pärast sünnitust kohutavat vastumeelsust toidu vastu, mis pole imetamise ajal andestatav, siis see mahlane maius aitab teil isu tagasi saada.
Vaid mõnest peotäiest päevas piisab enesetunde parandamiseks. Tõendavad ju kirsid seedesüsteemi ja aju tööd. Lisaks saab pärast rasedust ja imetamise ajal nõrgenenud keha vajaliku mikroelementide päevase koguse.
Ja samal ajal ei pea te muretsema, et võtate juurde liigseid kilosid, kuna 100 grammis marjades on ainult 52 kcal.

Millist kirssi valida?

Muidugi on parem süüa omatehtud kirsse kui ostetud.

Väga sageli töödeldakse ostetud marja esitluse säilitamiseks kemikaalidega.

Kui tahtsid talvel või kevadel hõrgutisi, siis pole midagi parata, pead ostma. Kuid isegi ostetud kirsid on palju tervislikumad kui kreekerid või krõpsud.

Marju ostes tead kindlalt, et neist on ainult kasu.

Nii et sa said emaks. Teie laps on veel väga väike ja soovite anda talle parimat, kuid te ei tea, kust alustada? Õige asi, mida ema teeb, on last rinnaga toita. Selleks, et see oleks lapsele kasulik, on vaja õigesti süüa. Esimestel elupäevadel ei tohiks ta tarbida erinevate vitamiinidega täidetud "keerulist" piima, kuna see võib põhjustada käärimist soolestikus, puhitust, valu. Seetõttu on väga oluline teada, milliseid puuvilju tohib ja peaks imetamise ajal sööma.

Esimene kuu

Paljud emad küsivad: "Kas kirsse on võimalik rinnaga toita?" Vastuseks saavad nad vastuküsimuse: "Mitu kuud laps on?" Fakt on see, et lapse esimesel elukuul on emal soovitatav istuda teises puljongis teraviljade ja suppide peal. Püüdke mitte süüa muid puuvilju peale õunte. täielikult välja jätta herned, oad, mais, seened, tomatid. Püüdke mitte süüa praetud, soolaseid, pipraseid, suitsutatud toite. Samuti ärge sööge lapse esimesel elukuul värskeid rohelisi, kapsast ja kõiki punaseid toite. See värv looduses vastutab köögiviljas või puuviljas allergiat põhjustavate kompleksühendite hulga eest. Mõned imikud ei talu lehmapiima, mistõttu ei ole soovitav esimese neljakümne päeva jooksul piimatooteid süüa. Kui sa aga ei kujuta hommikusööki ilma millegi selliseta ette, siis luba endale kõva juustuvõileib.

Kuni kuus kuud

Imetava ema rangeim dieet kestab esimest kuud. Seejärel võite iga kolme päeva järel lisada dieeti järk-järgult ühe värske köögivilja või puuvilja. Peaasi on jälgida beebi reaktsiooni uuele piima koostisele. Milliseid puuvilju võin rinnaga toitmise ajal süüa? Sellel küsimusel pole selget vastust. Selle väljaselgitamiseks peaksite teadma järgmist:

Esimene aasta

Olete oma last juba aasta aega toitnud. Tõenäoliselt hakkas ta selleks ajaks lisatoitu sööma ega vaja enam rinnapiima nii palju kui varem. Nüüd saate otsustada, millal ta rinnast võõrutada ja täisväärtuslikule toidule üle minna. Kuid neile, kes jätkavad rinnaga toitmist, jääb küsimus dieedist. Kas kirsse on võimalik rinnaga toita? Kindlasti. Veelgi enam, kuni aastani peaksite olema juba proovinud kõiki puuvilju, et teada saada, kuidas laps neile reageerib.

Suvised puuviljad ja marjad on helded elujõu, jõu ja tervise allikad, eriti vajalikud lapseootel ja noortel emadel. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal muutub maguskirss mitte ainult ihaldusväärseks delikatessiks, vaid ka tõeliseks vitamiinide, mineraalide ja muude organismile vajalike ainete ladu. Et magusast aromaatsest marjast kasu oleks, tuleks selle menüüd sisse lülitada väga hoolikalt, arvestades võimalikke riske, aga ka nii ema kui beebi tervist.

Kirsside koostis ja kalorisisaldus

Raseduse ja imetamise ajal kogeb naise keha uskumatut stressi, mis nõuab pidevat toetust vitamiinide, mineraalsoolade ja muude toitainetega. Tulevased ja noored emad ei jäta kasutamata iga võimalust lisada menüüsse värskeid puu-, marju ja köögivilju. Kuid kuna nende toitumine mõjutab täielikult laste seisundit, tuleks seda teha äärmise ettevaatusega ja ettevaatusega.

Miks on magus kirss rasedatele kasulik? Eelkõige peaksid lapseootel emad pöörama tähelepanu elutähtsate vitamiinide, mikro- ja makroelementide komplektile, looduslike antioksüdantide, pektiinide, flavonoidide ja kumariinide olemasolule.

Mahlases sulavas viljalihas leiduvatest vitamiinidest: askorbiinhape, A-vitamiin ja beetakaroteen, PP-, B1- ja B2-, E- ja K-vitamiinid. Mõnede esimeste kirsside valmimisel on palju rauda, aga ka mikroelemendid nagu kaalium ja kaltsium, magneesium, naatrium ja fosfor. Puuviljade magususe annavad fruktoos, glükoos ja sahharoos, mis valmimise ajal moodustavad 10–12% viljaliha massist.

Veel üks puuviljasaagi eelis on selle suhteliselt madal kalorsus. 100 grammi marju sisaldab olenevalt sordist ja kasvutingimustest 50–55 kcal. Samal ajal on kirsid raseduse ja imetamise ajal mittejämedate kiudainete allikaks, mis mõjutab õrnalt seedimist.

Milleks on kirsside kasu rasedatele ja imetavatele emadele?

See koostis võimaldab seda klassifitseerida suure toitainete kontsentratsiooniga dieettooteks:

Beetakaroteen koos A-vitamiiniga vastutab kõigi kudede, sealhulgas naha, limaskestade, luude, juuste ja küünte tervise ja uuenemise eest.
B-vitamiinid osalevad ainevahetusprotsessides, reguleerivad närvi- ja seedesüsteemi talitlust, aktiveerivad ajutegevust, koos E-vitamiiniga aitavad säilitada rakkude uuenemist, naha ilu ja tervist.
PP-vitamiin toetab rakkude hingamist.
Kirssides sisalduv askorbiinhape muutub raseduse ajal oluliseks energiaallikaks, mille puudus põhjustab kiiret väsimust, loomuliku immuunsuse langust ning tervise ja tuju halvenemist.

Kumariinid, raud ja teised bioaktiivsed ained parandavad tõhusalt vere kvaliteeti, hoides ära verehüüvete teket, mis provotseerivad kolesterooli naastude ateroskleroosi ja rauavaegusaneemiat. Punastes marjades sisalduvad antotsüaniinid takistavad rõhu suurenemist, toetades veresoonte süsteemi.

Lisaks on magusas mahlases viljalihas olevad mikroelemendid vajalikud südamele, kuseteede ja maksa hästi koordineeritud tööle, immuunsusele ja meelerahu säilitamisele.

Kirsside eelised raseduse ajal

Puuviljad stimuleerivad õrnalt neerude tööd ja omavad diureetilise toimega toimet, aitavad viivitamatult vabaneda liigsest vedelikust, hoides ära mitte ainult turse, vaid ka täiskasvanule ja väikesele organismile mürgiste ainete kogunemise.

Mahlased marjad on ka tõhusad abimehed seoses seedesüsteemiga.

Kirsside kiudained ja orgaanilised happed raseduse ajal stimuleerivad soolestikku, puhastades selle toksiinidest, säilitades mikrofloora tasakaalu ja aidates toime tulla äärmiselt ebasoovitava kõhukinnisusega.

Varajases staadiumis, kui tervislik seisund hommikuse iivelduse tõttu halveneb, on mõned kirsid:

leevendada nälga ja oksendamist;
äratada isu;
reguleerige tooli;
ilma ravimeid kasutamata leevendavad nad peavalu, kõrvaldavad pearingluse.

Lisaks küpsed marjad, mis on rikkad vitamiinide, mineraalsoolade ja orgaaniliste hapete poolest:

omavad üldist tugevdavat toimet, avaldades soodsat mõju platsenta ja loote arengule;
vältida rauavaegusaneemiat;
tugevdada veresooni ja südant;
vältida turse ilmnemist;
stimuleerib keha igakülgset puhastamist toksiinidest;
tugevdada luu- ja lihaskoe;
parandada emotsionaalset seisundit, ennetades meeleolumuutusi ja sünnitusjärgse depressiooni teket.

Hilise raseduse ajal aitavad kirsid õrnalt reguleerida vererõhku ja tugevdada veresooni. Kui vastunäidustusi pole, on peotäis marju suurepäraseks veenilaiendite profülaktikaks, aitab kaasa kahjulike ainevahetusproduktide varasele eemaldamisele organismist ning toetab lapseootel ema ja loote südant.

Kas kirsse saab rinnaga toita?

Vastsündinud ja väikelapsed reageerivad kõige teravamalt ema toitumise muutustele. Seetõttu on kuni kaheksa nädalat imetamise ajal kirsid kõige parem menüüst välja jätta, isegi kui need raseduse ajal ebamugavust ei tekitanud. Siis saab naine taas nautida dessertmarjade maitset, mis aitab täiendada organismi vitamiinide, mineraalide ja looduslike antioksüdantide varusid, toetab seedimist, ennetab turseid ja soodustab keha uuenemist.

Kas kirsse saab rinnaga toita? Jah, kui järgite mõistlikke meetmeid, kuulake oma lastearsti soovitusi ja valige ainult kvaliteetsed marjad.

Kuna kiudained võivad suurendada soolestiku motoorikat ja tekitada beebil koolikuid, on parem alustada marjade söömist supilusikatäie mahlaga päevas, jälgides samal ajal lapse keha heaolu ja reaktsiooni.

Kui beebi on rahulik, tal pole soolestiku ebamugavustunde ja nahaärrituse tunnuseid, võib portsjonit suurendada ja siis võib kirsi enda ema menüüsse lisada. Lisaks ei tohiks päevane norm ületada 300 grammi.

Kirsside oht raseduse ja rinnaga toitmise ajal

Küsimusele: "Kas rasedatel on võimalik kirsse võtta?" saate anda üheselt positiivse vastuse. Kuid marjade söömisest on kasu ainult siis, kui järgitakse meetmeid ja järgitakse jälgiva arsti soovitusi. Maguskirsside dieeti lisamise vastunäidustus on:

seedesüsteemiga seotud haiguste ägenemine;
kõrge happesusega gastriit;
1. tüüpi suhkurtõbi;
pankreatiidi ägenemine.

Kui kroonilised haigused on stabiilses remissioonis või naine on täiesti terve, võite raseduse ja rinnaga toitmise ajal süüa kirsse. Kuid samal ajal tutvustatakse teda väga hoolikalt menüüsse, jälgides pidevalt oma heaolu.

Noored emad ja rasedad, kellel on kalduvus allergiatele, peaksid pöörama erilist tähelepanu sellele, et punased puuviljad põhjustavad negatiivset nahareaktsiooni, hingamisteede sümptomeid ja seedehäireid suurusjärgu võrra tõenäolisemalt kui heledad kirsid.

Ja isegi kui allergiaid pole, tuleks nagu ka muid vastunäidustusi värskeid kirsse tarbida rinnaga toitmise ajal ja enne sünnitust mõõdukalt. Vaid üks peotäis küpseid marju suudab täiendada toitainete varusid. Ja portsjoni suurenemine ei ähvarda rõõmu, liigset gaasi moodustumist, valulikku puhitus ja seedehäired, mis on raseduse ja rinnaga toitmise ajal äärmiselt ebasoovitavad.