Rasked tantsuliigutused. Tantsuliigutused algajatele: õppige tantsima video abil

Algajatele mõeldud põhiliste tantsuliigutuste valdamine on lihtne tänu selgetele videoõpetustele. Peaasi on oma võimeid ausalt hinnata ja sobiv tantsustiil valida. Mõned juhised on liiga keerulised ega sobi algajatele, nii et enne esimese õppetunni alustamist peaksite hoolikalt uurima, millised tantsutüübid on olemas ja milline neist sobib teile.

Go-Go klubitants

Go-go tants sai alguse eelmise sajandi 60ndatel Ameerika ööklubides. Algselt põhines see twist-tantsu liigutustel, mida tüdrukud laudadel esitasid. Siis arvasid ühe klubi omanikud tantsijad laest rippuvatesse puuridesse paigutada ja tänu sellele tehnikale muutusid Go-Go tantsud uskumatult populaarseks: peen ja sensuaalne liigutus meelitas klubisse tohutult külastajaid.

See tants nõuab esinejatelt suurt füüsilist jõudu, märkimisväärset painduvust, lõdvestumist ja laitmatust. Tavaliselt esitatakse seda kaasaegse popmuusika saatel, sisaldab palju erinevaid stiile, nagu striptants, hip-hop, twerk jt. Algajatele ei ole seda tantsu nullist lihtne omandada, kuid proovimist tasub siiski. Go-go eeliseks on see, et tantsijatel on lubatud improviseerida ning puuduvad selged reeglid, mille järgi liikumist hinnatakse.

Ladina-Ameerika tantsude rühma kuuluvad kuulsad salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. See suund sobib suurepäraselt algajatele, lihtne algajatele, lihtne omandada, need võimaldavad teil arendada erilist armu, sensuaalsust ja plastilisust. Tänu videotunnile saate iseseisvalt õppida kaunilt tantsima ja pärast mõnda õppetundi tantsupõrandal särada!

Ladina-Ameerika tantsud põhinevad kirglikel, energilistel puusaliigutustel, lõdvestunud ja täidetud vabadusega, sirgel, uhkel kehahoiakul ja kõrgel lõual. Oluline on arvestada, et kõik sammud tehakse painutatud jalgadel. See suund nõuab head füüsilist vormi, seega ei tasu algajatel välkkiireid tulemusi oodata, kuid sihikindlus kannab kindlasti vilja.

Tango

See on ilus ja kirglik tants, mida tavaliselt esitatakse paaris. Tangot on mitut tüüpi: argentiina, soome ja ballisaal. Esimene võimalus on kõige populaarsem ja viimase, ballisaali, valivad õnnelikud noorpaarid sageli pulmatantsuks.

Isegi algajad saavad põhisammud ja -positsioonid selgeks, kuid tõelise oskuse omandamiseks peate palju higistama. Algajatele mõeldud tantsuliigutusi on lihtne meelde jätta ja paar liigub alati vastupäeva.

Tüdrukute üks populaarsemaid suundi on idamaised tantsud, kuna liigutused on väga lihtsad ja ilusad, aitavad lõõgastuda ja äratada sensuaalsust. Kõhutants on palju lihtsam kui striptants, ei nõua füüsilist ettevalmistust ja erilist painduvust, nii et saate sellega hakkama võimalikult lühikese ajaga.

Algselt esitasid seda iidset tantsu oma peremehele liignaised, kuid tänapäeval tantsitakse seda isegi diskorites. Algajatele mõeldud kõhutantsu põhiliigutuste hulka kuuluvad puusade õõtsumine, käte ja rindkere õrnad liigutused. Videoõpetus võimaldab teil õppida rütmiliselt ja kaunilt liikuma.

Tantsima õppimiseks peate ületama häbelikkuse ja oma laiskuse. Tänu lihtsatele videotreeningutele saavad algajad end erinevates suundades proovile panna ja valida täpselt selle, mis kõige paremini töötab ja kõige rohkem naudingut pakub. Algajatele mõeldud põhilisi tantsuliigutusi on lihtne omandada ning regulaarne harjutamine aitab saavutada soovitud oskuste taseme.

Tule nüüd, kõik hakkavad kodus kaasaegselt koos tantsima? Vaevalt on võimalik sellisele kiusatusele vastu seista. Maailmas pole ainsatki inimest, kes end tantsude ajal ei paljastaks! Ja kuna kaasaegsed uued tantsud pakuvad nii palju igasuguseid ainulaadseid lähenemisi ja liigutusi! Varem kõndisid kõik ringi ja nimetasid seda tantsimiseks. Ja nüüd on põhimõtteliselt maailma plahvatanud sütitavad uudsed, mis lammutavad kõik omal moel.

Alguses tundub kellelegi, et ta ei saa kunagi niimoodi liikuda. Kuid läheb natuke aega ja ta tantsib juba kiiremini kui kõik teised! Ja kui palju oli alguses ebakindlaid sõnu. Igal Interneti-kasutajal on igal juhul ainulaadne võimalus sõna otseses mõttes, just praegu, "lennult" hüppa tantsule, korrates videos näidatud liigutusi.

Kolossaalne energialaeng! Ja paljud tunnevad seda, mida nad pole kunagi oma elus tundnud. Sellised nad on – moderntantsud, mille jaoks pole tegelikult juhendajaid vaja. Pealegi on paljudel inimestel anne ilusti liikuda sünnist saati. Nii-öelda on selle neisse sättinud emake loodus ise, kellega, oh, kui ohtlik on vaielda! Parem mitte alustada neid mõttetuid vaidlusi. Ja hakake sellel minutil tantsima.

Video: Striptantsu videoõpetus algajatele!

Video: Go-go dance! Plastikust riba. Kuidas õppida kodus tantsima?

Kaasaegsed tantsutunnid videol: Kaunitarid õpetavad kaunilt tantsima!

Valik kaasaegse tantsu videotunde kodus algajatele:

Allpool on valik samm-sammult videoõpetusi. kaasaegne tants algajatele kodus, mis kahtlemata õpetab teile midagi kasulikku ja kasulikku. Videoruudud on väikesed, mugavamaks vaatamiseks klõpsake "täisekraan" või topeltklõpsake videol.

Ärge sundige end harjutusi tegema, vaid soovite, et teie keha oleks plastiline ja kõik lihased heas vormis? Siis on muusika saatel tantsimine teie jaoks tegevus! Teie Izyuminka pakub originaalset harjutuste komplekti, see esitab lihtsaid tantsuliigutusi idamaistest tantsudest.

Tantsimine on keha ilu ja tervise jaoks väga kasulik tegevus, nad:

Moodustage ilus kõnnak ja rüht;
arendada lihaste painduvust ja leevendada pingeid;
tugevdab sisemisi lihaseid;
korrigeerida figuuri ja soodustada kaalulangust;
õpetab sind oma keha kontrollima;
arendada liigutuste koordinatsiooni;
leevendab stressi, aitab depressiooni korral.

Selles kompleksis on treenitud kõik keha peamised lihased, te ei pea tegema monotoonseid igavaid harjutusi nagu tavalist võimlemist tehes. Kõik, mida pead tegema, on sisse lülitada mõnus rütmiline muusika ja nautida tantsu liikumist!

Kõigepealt peate tegema väikese viieminutilise soojenduse: pöörake pead, käsi, kere, vaagnat, tehke paar painutust ja kükki. Nüüd, kui teie keha on soojendatud, proovige mõnda lihtsat tantsuliigutust. Parem on neid sooritada suure peegli ees, et kontrollida tantsuliigutuste õigsust.

1. Kõhutants - me moodustame pressi lihaseid.

Tõstke kõht üles, tõmmates kõhulihaseid kokku, seejärel lõdvestage. Selle liikumise puhul ei tohiks hingamist kasutada "tõmbejõuna". Venitage vaheldumisi lihaseid ja seejärel lõdvestage. Tegelege vigurlennuga – võtke kiires tempos üles ja lõdvestage kõht. Alusta 3-5 minutiga ja siis, kui oled juba osav, vii kõhutants 10 minutini.

2. Treenime puusad ja tuharad.

Jalad õlgade laiuselt, lõdvestage käed. Joonistage puusadega joonis kaheksa, kõigepealt 8 korda ühes suunas ja seejärel 8 korda teises suunas. Seejärel laskub aeglaselt alla, jõudes teha neli kaheksat, ja tõuse seejärel aeglaselt üles, tehes veel neli kaheksat. Mine alla-mine üles 4 korda. Puusade liikumisele paremini keskendumiseks on parem asetada peopesad kuklasse (aga mitte tingimata).

3. Töötame ülakeha - õlgadega.

Seistes sirgelt, jalad on õlgade laiuselt, painutage veidi vasakut jalga ja sel ajal viige vaagen paremale ja tehke paar korda liigutust parema õlaga. Nüüd painutage oma paremat jalga, samal ajal kui vaagen liigub vasakule ja vasak õlg teeb ringikujulise liigutuse tagasi - 2 korda. Tehke õlgadega 10 tahapoole liikumist koos tantsujalgade liigutustega, millele järgneb 10 õlgadega edasiliikumist. Seejärel tee samu liigutusi jalgade ja vaagnaga ning mõlema õlaga ringjaid liigutusi edasi – 10 liigutust ja siis sama palju õlgadega tagasi.

4. Puusade treenimine.

Kõiki tantsuliigutusi on lihtne korrata, saate neid ise sooritada, jälgides hoolikalt liikumist. Lihtsaim tantsuliigutus puusadega on ühe või teise puusa vaheldumisi üles tõstmine.

Nüüd seiske peegli poole külili ja tehke vaagnaga liigutusi, viies seda võimalikult ette ja seejärel tagasi.

Proovige teha puusadel veidi teistmoodi liigutust, pöörates puusi koos vaagnaga vasakule ja seejärel paremale. Peamine asi, mida selle tantsuliigutuse sooritamisel jälgida, on hoida ülakeha liikumatuna. Oled selles hea, jätkame. Järgmise tantsuliigutuse sooritamiseks tuleb jalg varbale veidi ettepoole panna ja puusaliigutus üles-alla teha, jalga lahti ja painutades.

Kui olete õppinud tegema lihtsaid puusaliigutusi, võite proovida töömahukamaid liigutusi, samal ajal torsot langetades. Pidage lihtsalt meeles, et selline tantsuliigutus võtab rohkem jõudu, nii et alguses tehke nii palju liigutusi, kui saate. Kõige tähtsam on ju saada meeldiv väsimus ja hea tuju.

5. Treenime kaela lihaseid.

Seisa sirgelt, hoia ka pea otse enda ees, hakka pead liigutama vasakule-paremale, jälgides samas, et see ümber ei painduks! Nüüd siruta nina ette, ole ettevaatlik, et sa pead viltu ei teeks! Ja siis kuklasse tagasi. Samal ajal jäävad õlad liikumatuks, töötab ainult pea: tee 10 liigutust vasakule ja paremale ning sama palju liigutusi edasi-tagasi. Selle liigutuse juures on kõige olulisem hoida pea sirge, mitte viltu, vaid "kõndida" vasakule-paremale ja edasi-tagasi. See liigutus tugevdab kaela lihaseid ja aitab paraneda emakakaela osteokondroosist, mis mõjutab paljusid, kes istuvad pikka aega arvuti taga. Sel juhul lisa kindlasti oma tantsurutiini pealiigutused.

6. Töötame jalgade vasikatel.

Nüüd sirutage end ja õppige paar lihtsat tantsusammu. Seisa sirgelt, jalad risti ees ja jalga ees vahetades tee tantsusammud jalgadega, käed võivad olla lahus või olla vabas asendis. Korda tantsuliigutust 10-15 korda.
Ja teise tantsuliigutuse teeme sääremarjadele samas lähteasendis, ainult tuleb sooritada ristuv liigutus nii, et jalad liiguvad küljelt küljele. Korda tantsuliigutust 10-15 korda.

Your Zest loodab, et neid lihtsaid tantsuliigutusi on teil lihtne korrata ja teile meeldivad idamaised tantsud. Las tantsutunnid toovad endasse kerge, mõnusa väsimuse, laevad hommikuks elujõuga terveks päevaks, annavad palju positiivseid emotsioone ja head tuju!

Teie Izyuminka pakub teile ka lihtsaid tantsuliigutusi vaadata videost, mis esitleb idamaiseid tantse algajatele. Nautige oma vaatamist.

Video nr 1. Idamaise tantsu koolitus.

Video number 2. Idamaised tantsud algajatele.

Video number 3. Kõhutants algajatele. 1. osa.

Video number 4. Kõhutants algajatele. 2. osa.

Tantsu liigutused

Kõigi valikute esialgne asukoht (kui pole teisiti määratud):
jalad põhiasendis, käed mis tahes asendis.

"Väike kiik"- lapsed seisavad käest kinni hoides ja neid kergelt küljelt küljele raputades.

"Suur kiiks"- sama, ainult nad kõigutavad oma käsi tugevalt küljelt küljele.

"Kevad"- paigal seistes, kergelt, sageli, pidevalt kükitades. Samal ajal on põlved veidi eemal. Selg on sirge. Seda liigutust saab sooritada 6. jala asendist ("kitsal rajal"). Sel juhul säärte põlved laiali ei tõmmata.

Pritop- vasakul jalal seistes paremaga rütmiliselt trampides, mõlemaga kergelt vetrudes.

"Kolm lisajõge"(lähteasend "kitsas tee") - astuge kohapeal parema jalaga, seejärel vasaku ja uuesti parema jalaga, veidi koputades. Seda korratakse vasakust jalast. Liikumine toimub rütmiliselt. Pritop vaheldumisi kahe jalaga - tehnika on sama, ainult "ühel ja" - parema (vasaku) jalaga ja "kahe ja" - vasaku (parema) jalaga. Pritop kombinatsioonis "punktiga" - kand, toetamata jala varvas tugijala kõrval või väikese sammu kaugusel ees.

Kükita- tehnika on sama, ainult "ühe" jaoks - kükitamine, "kahe" jaoks - naasmine algasendisse. Amplituud sõltub laste vanusest. Täiskükk sooritatakse ainult sees ettevalmistav rühm... Sel juhul on jala kannad põrandast lahti rebitud ja põlved laiali, selg sirge, tugev.

Poolkükk- sooritatakse kombinatsioonis "punktiga" - parema (vasaku) jala kand või varvas väikese sammu kaugusel ettepoole. Poolkükk kehakeeramisega – tee poolkükk, pöörates keha paremale (vasakule) 90°. Pöörates keha sirgeks, võtke algasend.

"Valija":

Variant 1: parem jalg asetatakse tagasi varbale, seejärel tuuakse kannale ette ja paigale - kolm lisajõge.

2. võimalus: painutada parem (vasak) jalg põlvest ja panna see mittepöörlevalt varbale küljele (kand üles); samal ajal painutage veidi vasaku (parema) jala põlve. Sirutades sirget paremat (vasakpoolset) jalga, asetage see kannale. Tehke kolmekordne allalõige, alustades paremast (vasakust) jalast.

"Vest"- "ühel" poolkükil puuvillaste "peopesadega", käed küünarnukkidest kõverdatud ees ja ülal. "Kahe" peal - sirgumiseks ja parema (vasak) jala asetamiseks "punkti" ees-paremal kannal. Samal ajal sirutage oma käed diagonaalselt välja: parem - külg alla, vasak - külg üles. 2. mõõdul sama ka teisel jalal.

"Samovarchik"- "ühel" - poolkükitamine ja "peopesa" plaksutamine kätega, mis on küünarnukkides kõverdatud rinna ette. "Kahe" peal - ta sirutab, vasak käsi sirutatakse küljele üles, parem käsi tuleb lüüa vasaku jala sääre siseküljele, põlvest kõverdatud ja 90-kraadise nurga all üles tõstetud. °.

"Heeringas"- lähteasend: jalad - "kitsas tee", käed "riiul", "vöö" jne. "Ühel" - keerake jalad (tõstes sokid põrandast) paremale 45 ° nurga all. "Kahel" - samad kontsad. Liikumist saab sooritada nii sirgetel jalgadel kui ka "vedrul". Selg on sirge.

"Suur akordion"- jalad koos. "Ühel" - sokkide jagamine külgedele, "kahe" puhul - kandadel. Seejärel pöörduge samas järjekorras tagasi algasendisse.

"Topotuški"- lähteasend - jalad koos, kergelt kükitades, käed rusikasse surutud vööl (puusal). Tihti vaheldumisi trampige oma jalgu oma kohale.

"Kang"- jalad "kitsal rajal". "Ühel" peal - parem käsi paindub küünarnukist ja jõuab jõnksuga parema õlani. Samal ajal, kui käsi on üles tõstetud, painutades põlve, tõuseb esimene jalg. Sisse "ja" - algasendisse. Kõik on "kevadel". Pöörake enda ümber (pöörises) – olles näoga publiku poole, alustage liikumist paremale. Kikivarvul on lihtne enda ümber paigale pöörata ja lähteasendis peatuda.

"Kamm"- lapsed on jahmunud. Üksteisest kaugel, näoga samas suunas. 1. variant: esiteks läheb teine ​​rida edasi läbi esimese, peatudes veidi ees. Seejärel läheb esimene (taha olles) edasi läbi teise, peatudes veidi ees jne 2. variant: esimene rida läheb tagasi, samal ajal teine ​​- liigub edasi. Üksteise läbimine - auastmed vahetavad kohti. "Mängi taskurätikuga" - hoides taskurätikut (diagonaalselt kokkuvolditud) kahes nurgas enda ees rinna kõrgusel, tõsta vaheldumisi ühte või teist taskurätiku nurka.

Tantsuliigutused 6-7 aastastele poistele:

"kits"- lähteasend - parem jalg on vasakust ees, käed rinna ees risti. Seda liigutust tehakse hüpates. Vasakul jalal hüppamine, paremaga tugevalt templi. "Ühe" loendamisel - käed avanevad kaarekujuliselt külgedele üles (rusikad on kergelt kokku surutud ja üles tõstetud), "kahe" loendamisel naasevad nad oma algasendisse.

"Naljakad jalad"- peatus-küki asend taga. Jalad on sageli, järsult "visatud" vaheldumisi ettepoole. Lähteasendisse naastes toetub jalg varbaga põrandale.

"Hanesamm"- lähteasend - poolkükis, jalad "kitsal rajal". Kõndige "vedru" poolkükis laialt. Küünarnukist kõverdatud kätega lehvita edasi-tagasi. Jälgige oma kehahoiakut. Liikumise kestus ei ole 8 takti.

Poisid tulevad diskodele, klubidesse tantsima, sõpradega istuma, tutvusi looma. Sellistes kohtades on alati rahvast, muusika mängib pidevalt. Seega pole üllatav, et atmosfäär on kütkestav.

Siit algab paljude jaoks probleem: kuidas kuttide klubis õigesti tantsida. Proovime selle välja mõelda.

Kuidas jätkata?

Sageli lähevad poisid klubidesse tüdrukuga kohtuma. Tahaksin tema tähelepanu köita. Seda saab teha läbi tantsu. Poisile klubis kaunilt tantsima õppimine pole nii keeruline. Saate vaadata oma sõpru, kui nad tantsivad. Ja kõige parem on vaadata kodus klubitantsu videotunde, seejärel proovida liigutusi peegli ees korrata.

Otsustasime õppida, kuidas oma sõpru üllatada, siis plaan on järgmine:

• vali klubimuusika. See võib olla tehno või R'n'B. Tuleb õppida nendest stiilidest tõelist naudingut saama;
• valitud muusikat tuleks kodus mängida iga päev. Lülitage see sisse hommikul, hommikusöögi ajal;
• nii et järk-järgult ilmuvad teie lemmikkompositsioonid, mille rütm provotseerib tantsimist. Proovige improviseerida. Paljudele poistele meeldib kodus muusika saatel tantsida;
• pöörake tähelepanu sellele, kuidas poisid klubides tantsivad. Kui kellegi liigutused äratasid tähelepanu, korrake kodus tema järel muusika saatel;
• Olles omandanud põhilised tantsuliigutused kodus, pole hirmutav end diskol proovile panna.

Oluline on lõpetada näpistamine, häbelik. Püüa mitte mõelda sellele, kuidas sa väljastpoolt välja näed. Diskos kehtib põhireegel – ole sina ise!

Ole sina ise

Selleks, et mees saaks klubis tantsima õppida, peab ta saama muusikat kuulata, selle energiaga laetud. Kõik ei suuda tantsimisele täielikult keskenduda. Seetõttu peaksite kõigepealt kodus harjutama.

Võtke aega tantsimiseks, tunnete end peagi vabalt, ükskõik kus te ka poleks. Vaadake videoid, kuidas kutti klubis sagedamini tantsida, ja lihtsad liigutused hakkavad märkamatult automaatselt välja kukkuma.

Disko õhkkond soosib tantsimist:

• väga vali, rütmiline muusika;
• klubivalgustus, augustamine laserkiirtega;
• ilusad tantsutüdrukud.

Lõpetage mõtlemine, et kõik saavad professionaalselt tantsida. Kellelgi on lihtsam klubiellu sukelduda, end mugavalt tunda, keegi tunneb end rohkem pigistatuna. Peaasi on alustada. Unustage kõik raskused, probleemid, jätke need diskouksest välja. Lihtsalt ole sina ise ja tantsi.

Tüdrukutele meeldivad enesekindlad poisid

Kui olete juba diskole tulnud, siis ärge istuge laua taha. Proovige käituda pingevabalt, kuid korralikes raamides. Tüdrukud pööravad tähelepanu poistele, kes näevad välja loomulikud ja suudavad teha enesekindlaid otsuseid.

Ärge kartke astuda tantsupõrandale. Olete juba näinud piisavalt õppetükke, kuidas mehele diskol tantsida. Jääb üle vaid proovida. Tüdrukutele meeldivad sihikindlad poisid – lase käia!

Professionaalsed õppetunnid

Proovige registreeruda tantsuprofessionaalidega. Siin on palju plusse:

• uute inimestega kohtumine (ja võib-olla ka uus hobi);
• siin on alati lõbus ja positiivne;
• füüsiline tugi;
• õpetab kaunilt ja õigesti liikuma;
• kompleksid (piirang ja tihedus) kaovad.

Nii võid olla kuu aega, õpi põhiliigutused selgeks. Lisaks on omandatud oskusi juba lihtne arendada. Paljud poisid lähevad koolitusest nii kaasa, et hakkavad pidevalt tundides käima ja isegi avalikul esinemisel osalema.

Kui piinlikkus ikka kaalub üles, siis jäta kodu valik. Lõõgastumine tuleb ajaga. Iga ettevõte armastab järjepidevust. See on ainus viis soovitud tulemuse saavutamiseks. Vaadake sagedamini videot selle kohta, kuidas mehele diskol tantsima õppida. Sa ise ei märka, kuidas muusika sind haarab.

Hoidke see lihtne

Suurem osa noortest diskorites ja klubides ei oska õigesti liikuda. Nad ei tunne konkreetse tantsu liigutusi või ei suuda rütmi järgida. Kuid enamasti ei näe seda keegi. Ja kõik sellepärast, et te ei pea mõtlema, mida nad vaatavad ja arutavad. Need on kompleksid, mis tuleb kiiresti kõrvaldada.

Tüdrukud on natuke lihtsamad kui kuttide jaoks klubis tantsimine. Võrreldes kuttidega on neil lihtsam oma emotsioone tantsides väljendada. Nad on pingevabamad ja teavad, kuidas end õigesti esitleda. Jälgige nende käitumist. Õppige mitte ainult muusikat kuulama, vaid ka tundma selle rütmi.

Tänapäeval pole kodus nii raske mis tahes tegevust õppida. See kehtib ka klubitantsude kohta. Piisab sobiva video leidmisest ja pidevast treenimisest.

Kui palju inimesi tantsib korraga, on palju lihtsam rahva hulka sulanduda ja rütmis liikuma hakata. Tantsus saab väljendada igasuguseid emotsioone, peaasi, et end täielikult vabastada. Kuidas õpetada meest diskol tantsima - lihtsad liigutused aitavad teil tantsima hakata. Korrake kõiki liigutusi põnevaks, alistuge muusika rütmile. Kõik saab korda!