Naiste psühholoogia

Stanislav Grofi holotroopse hingamise meetod. Holotroopne hingamine

(Holotropic Breathwork™)

Meetodi autorid

Meditsiinidoktor Stanislav Grof ja Christina Grof

(Stanislav Grof D.M. ja Christina Grof)

Stanislav Grof Holotropic Breathwork™-ist

Holotroopse hingamise põhimõtted,

kujundanud Stanislav ja Christina Grof:

Holotroopse hingamise põhimõtete tekst ™ on siin esitatud nii, nagu see on kirjutatud ja autoriõigustega kaitstud Stanislav ja Christina Grofi poolt 1990. aastal. (juriidilised dokumendid)

Teoreetiline seisukoht

Laiendatud arusaam inimese psüühikast, mis hõlmab biograafilist, perinataalset ja transpersonaalset mõõdet. Kõigi nende valdkondadega seotud nähtusi peetakse psühholoogilise protsessi loomulikeks ja normaalseteks elementideks; neid aktsepteeritakse ja toetatakse, ilma et ühtki neist eelistataks.

Tõsiasi, et holotroopse hingamise poolt tekitatud ebatavalised teadvusseisundid ™ , nii nagu spontaanselt tekkivad sarnased seisundid mobiliseerivad kehas ja psüühikas sisemisi tervendavaid jõude. Protsessi arenedes ilmutab see "sisemine tervendaja" terapeutilist tarkust, mis ületab praktiku kognitiivse arusaama või mis tahes konkreetse psühhoteraapia või kehatöö kooliga saavutatud teadmised.

Praktiline lähenemine ( seminar või koolitus )

Holotroopse hingamise põhielemendid™ (Edasi HD) on sügavam ja kiirem hingamine, stimuleerides muusikat ja hõlbustades energia vabanemist teatud kindla töövormi kaudu kehaga. Täiendavateks töövormideks on kogemuse loov väljendamine, näiteks “mandala” joonistamine, saadud kogemuse üle arutlemine.

HD võib läbi viia ükshaaval koos juhendajaga või eelistatavalt rühmakontekstis, kus osalejad kordamööda tegutsevad kogemine Ja "istuja". Enne esimest praktilist hingamiskogemust saavad osalejad põhjaliku teoreetilise koolituse, mis sisaldab holotroopilistel seanssidel toimuvate peamiste nähtuste tüüpide kirjeldust (biograafilised, perinataalsed ja transpersonaalsed) ning tehnilisi juhiseid hingajatele (“holonautidele”). ja lapsehoidjatele. Eelnevalt räägitakse läbi füüsilised ja emotsionaalsed vastunäidustused ning kui osalejal on probleeme, tuleks hankida eksperthinnang.

HD tähendab tavalisest kiiremat ja sügavamat hingamist; muid konkreetseid juhiseid hingamise normide, mustrite ja olemuse kohta reeglina ei anta ei enne seanssi ega ka selle ajal.

Elatud kogemus on täielikult sisemine ja suures osas mitteverbaalne ning avaldub ilma välise sekkumiseta. Erandiks on spasmid kurgus, suutmatus olukorraga toime tulla, liigne valu või hirm, mis takistab seansi jätkamist, ja hingetõmbeja selgesõnaline palve.

Muusika(või muud akustilise stimulatsiooni vormid – trummimäng, loodushelid jne) on holotroopse protsessi lahutamatu osa. Muusika valiku määrab reeglina iseloomulik muster, mis peegeldab holotroopsete kogemuste avanemise kõige üldisemat suunda: muusika algab õhutava ja stimuleeriva muusikaga, seejärel muutub see dramaatilisemaks ja dünaamilisemaks ning saavutab lõpuks läbimurdelise kvaliteedi. . Pärast kulminatsiooni on asjakohane järkjärguline üleminek vaiksemale muusikale ja lõpule, mille jaoks on valitud rahulikud, sujuvad, meditatiivsed teosed. Kuigi see näib olevat seansi ajal vajalik keskmine helidünaamika, tuleks seda muuta, kui rühmas ilmneb erinev energiamuster.

Lapsehoidja roll seansi ajal tuleb olla vastutulelik ja pealetükkimatu, tagada tõhus hingamine, luua turvaline keskkond, austada kogemuse loomulikku kulgemist ja osutada abi kõikides seda vajavates olukordades (pakkuda füüsilist tuge, olla hingajaga tualetti kaasas, kaasa võtta salvrätik või klaas vett jne). Hingaja võimalike emotsioonide ja käitumisviisidega silmitsi seistes on oluline keskenduda ja keskenduda. IN HD ei kasutata sekkumisi, mis on välja mõeldud intellektuaalse analüüsi tulemusena või põhinevad a priori teoreetilistele konstruktsioonidele.

Rühma arutelu viiakse läbi samal päeval pärast vaheaega, mille jaoks on eraldatud piisavalt pikk aeg. Nende arutelusessioonide ajal ei anna läbiviija materjali tõlgendust mis tahes teoreetilise süsteemi, sealhulgas süsteemi alusel. HD.

Eelistatav on paluda kogemuse läbinud inimesel oma kogemust edasi arendada ja täpsustada, kajastades seansi käigus saadud arusaamu. Ekspansioon jungilikus mõttes mütoloogiliste ja antropoloogiliste viidete näol võib olla väga abiks nii holotroopsete kogemuste kui ka mandalate üle arutlemisel. Mõnel juhul on asjakohased viited esineja enda kogemustele minevikus või teiste inimeste kogemustele.

On palju lähenemisviise, mis täiendavad HD- Gestalt praktika, Dora Kalfi liivamäng, bioenergia, erinevad massaaživormid, nõelravi jne. Kuid alati, kui neid kasutatakse, tuleb see selgelt välja öelda nad ei ole osa holotroopsest hingamistööst™ .

Kui seansside praktika erineb oluliselt ülalkirjeldatust, ei tohiks sellise protseduuri puhul kasutada nimetust "Holotroopne hingamine". ™ «Palume selle asendada mõne muu terminiga ja mitte seostada meie nimedega.

Õppefilmi lisa sertifitseerimisseminarile kohta HD"Kehaga töötamise põhimõtted." Saatejuhid: Stanislav ja Christina Grof.

Selles filmis näitavad Stan ja Christina üksikasjalikult, kuidas juhendajad peavad looma turvalise ruumi, et holonaut saaks kehaliselt reageerida. Selgitab näidetega, kuidas "sisemine tervendaja" töötab.

Järeldused, mis pärast selle õppefilmi vaatamist tekivad, on järgmised: HD Te ei tohiks võtta kursusi neilt, kes ei ole läbinud 3-aastast koolitusprogrammi ja PROFESSIONAALSET JÄRELEVALVE.

Holotroopse hingamise kirjeldus ™

(Taylor, K., Allison, N., [toim.] (1999.) The Illustrated Encyclopedia of Somatic Work Disciplines; kordustrükk 2005.)

Definitsioon

Holotroopne hingamine ™ on eneseuurimise meetod, mis ühendab endas kiire, sügava hingamise, stimuleeriva muusika ja keskendunud kehatöö.

Mõiste "holotroopne" tuleneb kreeka juurtest - χολος , mis tähendab "tervet" ja τρεπειν , mis tähendab "suunas liikuma". Koos tähendavad need "liikuda terviklikkuse poole". Taimed pöörduvad heliotroopse liikumisega päikese poole. Samamoodi liigub inimkeha holotroopse seansi ajal integreerumise, enda terviklikuks muutmise ja erinevate kahjustatud või killustatud minaosade tervendamise poole. HD toetab seda protsessi, kutsudes esile ebaharilikke teadvuse seisundeid ja luues turvalise konteksti, milles toimub taasühendumine Mina, Teistega ja Vaimuga.

HD loodud vaimu ja keha viimiseks ebatavalisse teadvusseisundisse, mis võimaldab teadlikumalt ligipääsu unustatud mälestustele ja siseelu aspektidele, mis tavatingimustes võivad peituda. Kuigi HD Seda saab tõhusalt kasutada vaimsete ja füüsiliste häirete ravi ühe aspektina, sagedamini nähakse seda šamaanirituaalina, mille eesmärk on meenutada sügavat minevikku ja siseneda vaimsetesse sfääridesse.

Selle töö käigus võib tekkida mitmesuguseid kogemusi, kuid hingamisprotsessi käigus saadud kogemused(või mis tahes muu spetsiifiline kogemus, nagu taassünd või ekstaas) iseenesest ei ole sihtmärk. Eesmärk on leida terviklikkust, tervenemist ja tarkust.

Kogemused on vahend nende eesmärkide saavutamiseks. Kui keha ja vaim sisenevad kontrollitud hingamise kaudu ebatavalisse teadvuse seisundisse, haarab indiviidi sisemine tarkus võimalusest töötada füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja vaimse paranemise, samuti evolutsiooniliste muutuste nimel. Holotroopne hingamistöö toimib põhimõttel, et me oleme iseenda parimad ravitsejad.

Holotroopne hingamine ™ sisaldab juhendatud hingamist, muusikat, jagamatu tähelepanu pakkumist, materjali loomingulist töötlemist ja hingajatele paindliku, piiramatu tööaja pakkumist, aga ka igakülgset koolitust sellega tegelevatele inimestele. Kõik kokku annab turvalisuse ja tervenemise, mille võimalused on omased ebatavalistele teadvusseisunditele.

Seansi osalejad HD saavad näha emotsionaalselt laetud visuaalseid pilte, tunda energiat läbi oma keha liikumas, saada intuitiivset arusaama ja tuua selgust mõningatesse lahendamatutesse probleemidesse oma elus. Sageli teatavad osalejad, et nad on vabastanud kuhjunud pinged, vanade traumadega seotud emotsioonid, et nende usaldus enda ja oma keha vastu on suurenenud ning et nad tunnevad, et on saavutanud mõistmise ja saavad nüüd üle vanadest käitumismustritest, millel on ebasoovitav tulemus.

Holotroopse hingamise ajalugu

Stanislav Grof, M.D., 1950. aastatel Prahas koolitatud tšehhi psühhiaater, ja tema abikaasa Kristina Grof töötasid välja selle võimsa loodusliku tehnika, mis põhineb tänapäevastel teadvuse ja iidsete vaimsete süsteemide uurimisel. Jungi kollektiivse alateadvuse teooria ja tema enda isikliku kogemuse uurimine veenis Grofi, et usk põhjustesse ja tagajärgedesse sunnib kaasaegset teadust järgima mõistuse mehaanilist mudelit, mis ei suuda oma võimete tegelikku ulatust tõeliselt hinnata ega ära kasutada. Teda huvitas eelkõige parapsühholoogiliste nähtuste alla liigitatud kogemuste võimaluste ja olemuse kindlaksmääramine.

Läbimurre psühhedeelsete ravimite sünteesis andis Grofile vajalikud vahendid patsientide ravimise ajal muutunud teadvuse seisunditega katsetamiseks. Ta võttis ka ise psühhedeelikume ja mõistis, et teatud ravimitest põhjustatud seisundite ja meditatiivsete ja müstiliste kogemuste ning šamaanide tegevusega saavutatud seisundite vahel on laialdasi analooge.

Pärast Tšehhoslovakkiast USA-sse emigreerumist jätkas Grof ebatavaliste teadvusseisundite ja parapsühholoogia uurimistööd Marylandi psühhiaatriauuringute keskuses, Johns Hopkinsi ülikoolis ja lõpuks Californias Big Suris asuvas Esaleni instituudis.

Grofid hakkasid seminare pidama 1976. aastal. Nende esimesed struktureeritud koolitusprogrammid ilmusid 1987. aastal. Aastatel 1987–1994 viisid nad koos läbi holotroopse hingamise seansse enam kui 25 tuhande inimesega. Paljud Stanislav Grofi raamatud, sealhulgas Inimese alateadvuse valdkonnad (1975), Aju taga (1985), Tuleviku psühholoogia (2002) ja Suurim teekond (2006), aitasid kaasa huvi pidevale kasvule tehnoloogia holotroopse hingamise vastu. ™ ja transpersonaalsele psühholoogiale.

Holotroopse hingamise kogemus

Holotroopne hingamine ™ esitasid Grofi transpersonaalse koolituse poolt sertifitseeritud saatejuhid. Enne esimest hingamiskogemust saavad töötoas osalejad põhjaliku teoreetilise koolituse, mis sisaldab holotroopilistel seanssidel toimuvate peamiste nähtuste tüüpide kirjeldust (biograafilised, perinataalsed ja transpersonaalsed) ning tehnilisi juhiseid paarides koos töötamiseks hingetõmbe- ja lapsehoidja. Füüsilised ja emotsionaalsed vastunäidustused, kui neid on, arutatakse osalejaga läbi ning probleemide ilmnemisel pöördub läbiviija eksperthinnangu saamiseks spetsialistide poole. Tingimused, mis välistavad avatud istungitel osalemise HD sealhulgas: anamneesis kardiovaskulaarsed probleemid, glaukoomi diagnoos või tõsised emotsionaalsed häired.

Kogemused HD on täielikult sisemine ja suures osas mitteverbaalne ega hõlma sekkumist. Osalejad töötavad paaris, vaheldumisi hingaja ja istuja rollis. Need, kes hingavad, hingavad põrandal, mattidel lamades. Juhendajad pakuvad juhendatud lõõgastust, aidates hingajatel oma keha hingamiseks valmistudes lõdvestada. Kui lõõgastus on lõppenud, juhendavad läbiviijad hingajaid tavalisest sügavamalt ja kiiremini hingama. Hingamise süvenedes mängivad juhendajad stimuleerivat või rütmilist muusikat. Muusika mängib kolm tundi. Lapsehoidjad jälgivad oma hingetõmbeid, pakkudes kaitse- ja toetunnet ning olles tähelepanelikud kõigi nende vajaduste suhtes.

Hingamise jätkudes satub hingaja ebatavalistesse teadvusseisunditesse. Väljastpoolt nähtav võib võtta erinevaid vorme. Paljud on täiesti liikumatud, justkui sügavas meditatsioonis. Mõned hakkavad kõikuma või teevad muid rütmilisi liigutusi. Mõned karjuvad, oigavad, nutavad või väljendavad viha. Mõnikord palub hingeldaja abi, et oma tundeid või aistinguid väljendada. Kogemused on inimestel ja seanssidel erinevad. Samal inimesel on sageli erinev kogemus iga kord, kui ta hingab.

Seanss HD kestab keskmiselt umbes kaks kuni kolm tundi. Seansi lõpus, kui juhendaja kontrollib hingajaga oma enesetunnet, saab juhendaja pakkuda hingajale spetsiaalset kehaga töötamise vormi, tööd, mis on suunatud energia vabastamisele – kui kõik emotsionaalsed ja füüsilised pinged aktiveeruvad hingamise ajal. seansi ei ole hinge kaudu lahendatud. Selle töö põhiprintsiibiks on üles korjata võti hingetõmbaja protsessi, kelle "sisemine tervendaja" on toonud pinnale teatud hingamisloale ja keskkonnale vastava materjali ning luua olukord, kus olemasolevad sümptomid on intensiivistunud. Kui energiat ja teadlikkust hoitakse selles kehaosas, julgustatakse inimest täielikult väljendama oma vastust energiale viisil, mis tundub ühtlane ja vastab hingaja kogetava tunde intensiivsusele. See energia vabastamise töö vorm on holotroopse lähenemise oluline komponent ja mängib olulist rolli kogemuse lõpuleviimisel ja integreerimisel.

Holotropic Breathwork™ osalejad teatavad sageli, et on saanud intuitiivse ülevaate ja selguse oma elu probleemsetes valdkondades. Nad teatavad ka, et tehnika pakub enesetervendamist kogunenud pingete ja traumeerivate kogemuste vabastamise kaudu, samuti tunneb suuremat sidet enda füüsiliste, emotsionaalsete ja vaimsete osadega.

Grofi transpersonaalne koolitus

(Grofi transpersonaalne koolitus)

Grof Transpersonal Trainingi sertifikaadi saamiseks peate läbima ligikaudu 600 tundi koolitust, mis võtab aega vähemalt kaks aastat. See annab piisavalt aega elumuutva materjali integreerimiseks, mis paratamatult avaldub, kui inimesed hingavad pikema aja jooksul. Õppimise kogemuslik osa loob sügava usalduse omaenda sisemise tarkuse vastu. Võttes ette ja läbides paljusid oma teekondi, saavad koolitatavad usku, et nad saavad tõeliselt usaldada iga osaleja sisemist juhendamist ja protsessi. See võimaldab juhendajatel edastada oma sisemine enesekindlus protsessi igale osalejale, keda võib mõni osa nende sisemisest teekonnast hirmutada.

Holotroopne hingamine on psühhoterapeutiline meetod, mille eesmärk on taastada teadvuse ja teadvuseta terviklikkus. Tehnika nimi pärineb kahest kreeka sõnast, mis vene keelde tõlgituna tähendavad "terviklikkust" ja "juhtimist". Muide, mõne praktiku jaoks on sellest saanud enesetundmise ja enesetäiendamise tee. Mineviku negatiivsetest kogemustest vabanemine vabastab palju jõudu ja energiat, mis kulus emotsioonide ohjeldamisele ja valuga võitlemisele.

Holotroopse hingamistehnika autor ja arendaja on Stanislav Grof. 80ndatel tutvustas ta koos abikaasaga Ameerikale uut ja teaduslikult põhjendatud tava siseneda teadvuse transiseisundisse. Peagi tunnistas USA ametlik meditsiin selle ära ja võttis kasutusele. Ja Venemaal tunnustati Grofi arengut kakskümmend aastat hiljem. Tervishoiuministeerium kandis selle 28 registreeritud psühhoteraapia meetodi nimekirja.

Holotroopse gaasivahetuse tehnika sarnaneb tervist parandava hatha jooga ja qigongi elementidega, aga ka Norbekovi ja Strelnikova meetoditega. Tänapäeval on koos nendega rahva seas populaarsed vibratsioon, rebirthing ja bobback.

Holotroopne hingamine on rühmapraktika, mida saadab spetsiaalselt valitud muusika, mis võimaldab häälestuda pidevale rütmilisele sügavale hingamisele. Tänu sellele väheneb süsihappegaasi hulk inimkehas ja toimub ohutu üleminek muutunud teadvuse seisundisse. Transs võimaldab paljastada elukogemusi, mis on talletatud mitte teadvusesse, vaid alateadvusesse. Kõige sagedamini on seal peidus valusad kogemused ja psühholoogilised traumad, mis mõjutavad inimese elu. Nende varjatud probleemide teadvustamine ja väljatöötamine muudab nii inimest kui ka tema elu.

Tehnoloogia omadused

Psühhoterapeutilisel tehnikal on holotroopsel praktikal mitmeid tunnuseid:

Praktika käigus toimub psühholoogilise trauma avanemine rühmades, mille moodustavad sarnaste juhtumite mälestused. Näiteks mitu sarnast olukorda, kui kogeti mingit hirmu. Selle tulemusena ei tööta seanss ühe juhtumiga, vaid tervel ahelal sarnastest. Kuna teraapiat tehakse mitme vigastuse korral, annab see kiiremini nähtava tulemuse.
"Keha sisemine tarkus," on Stanislav Grof seda omadust nimetanud. See loomulik võime seisneb selles, et psühholoogiliste traumade rühmade valikut töötlemiseks kontrollib praktiku psüühika. See on reeglina asjakohane kogemus antud eluetapil, kuid valus kogemus minevikust.
Selle teeb teistest psühhoterapeutilistest praktikatest ainulaadseks võime tuvastada traumasid juba väga varajases eas ja isegi neid, mis tekkisid emakas.

Holotroopne hingamine võimaldab teil töötada suurte sarnaste traumade rühmadega, sealhulgas nendega, mis ilmnesid varases lapsepõlves ja enne sündi, samas kui töösuuna valiku teeb praktiku psüühika.

Holotroopse hingamise eelised

Tehnika võimaldab teil tõhusalt lahendada mõningaid enamiku inimeste jaoks olulisi probleeme, näiteks:

Võimaldab mõista kehas esinevate pingete olemust ja vabaneda neist;
Aitab psühhosomaatiliste haiguste ravis;
Leevendab stressi tagajärgi;
Leevendab depressiooni, apaatiat ja ärevust;
Aitab võidelda halbade harjumustega;
Aitab üle elada elukriise.

Mis puudutab psühhosomaatilisi haigusi, siis psühhoteraapia ja meditsiin töötavad paremini koos kui eraldi.

See tehnika võimaldab teil kodust elu oluliselt lihtsamaks muuta ning sellesse rõõmu- ja täiskõhutunde tagasi tuua, paljastades kinnijäänud andeid ja püüdlusi.

Vastunäidustused

Holotroopsel hingamisel on vastunäidustused, mille tõttu ei saa seda tervislike või vaimse tervise seisundite tõttu praktiseerida:

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Valige oma eesmärk

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"0"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Milline on teie füüsiline vorm?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Milline tunnitempo sulle meeldib?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"2"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"1")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"2"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kas teil on luu- ja lihaskonna haigusi?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kus sulle meeldib trenni teha?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

Jätka >>

Kas sulle meeldib mediteerida?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"2"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kas teil on joogaga tegelemise kogemusi?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Kas teil on terviseprobleeme?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043b\u04u04u04u04u04u04 43 5\u0441\u043a " : " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u0435\u0445\u043d\u0434u0438 4 3b\u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punktid":"1"),("u 0 u043e \u0435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"0")]

Jätka >>

Sulle sobivad klassikalised joogastiilid

Hatha jooga

Aitab teid:

Sulle sobib:

Ashtanga jooga

Jooga Iyengar

Proovi ka:

Kundalini jooga
Aitab teid:
Sulle sobib:

Jooga Nidra
Aitab teid:

Bikrami jooga

Aerojooga

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Kogenud praktikutele mõeldud tehnikad sobivad teile

Kundalini jooga- jooga suund rõhuasetusega hingamisharjutustel ja meditatsioonil. Tunnid hõlmavad nii staatilist kui dünaamilist tööd kehaga, keskmise intensiivsusega füüsilist tegevust ja palju meditatiivseid praktikaid. Valmistuge raskeks tööks ja regulaarseks harjutamiseks: enamik kriyasid ja meditatsioone tuleb läbi viia 40 päeva päevas. Sellised tunnid pakuvad huvi neile, kes on joogas juba esimesed sammud astunud ja armastavad mediteerida.

Aitab teid: tugevdada kehalihaseid, lõdvestuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Jooga Nidra- sügava lõdvestuse harjutamine, joogalik uni. Tegemist on pika meditatsiooniga laibapoosis juhendaja käe all. Sellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi ja see sobib isegi algajatele.
Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, avastada joogat.

Bikrami jooga on 28 harjutusest koosnev komplekt, mida õpilased sooritavad 38 kraadini kuumutatud ruumis. Pidevalt kõrget temperatuuri hoides suureneb higistamine, toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini, lihased muutuvad painduvamaks. See joogastiil keskendub ainult fitnessi komponendile ja jätab kõrvale vaimsed praktikad.

Proovi ka:

Aerojooga- Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka "jooga võrkkiikedel", on üks moodsamaid joogaliike, mis võimaldab sooritada asanasid õhus. Õhujoogat tehakse spetsiaalselt varustatud ruumis, mille lae alla riputatakse väikesed võrkkiiged. Just nendes tehakse asanasid. Seda tüüpi jooga võimaldab kiiresti omandada mõned keerulised asanad ning tõotab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

Hatha jooga- üks levinumaid praktikaliike, sellel põhinevad paljud originaalsed joogastiilid. Sobib nii algajatele kui ka kogenud praktikutele. Hatha joogatunnid aitavad teil omandada põhilisi asanasid ja lihtsaid meditatsioone. Tavaliselt viiakse tunnid läbi rahulikus tempos ja hõlmavad valdavalt staatilise koormuse.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paaride joogatunnid.

Ashtanga jooga- Ashtanga, mis sõna-sõnalt tähendab "kaheksa sammu pikkust teed lõppeesmärgini", on üks jooga keerukatest stiilidest. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voolu, milles üks harjutus läheb sujuvalt üle teiseks. Iga asana tuleks hoida mitu hingamistsüklit. Ashtanga jooga nõuab selle järgijatelt jõudu ja vastupidavust.

Jooga Iyengar- See jooga suund on oma nime saanud selle asutaja järgi, kes lõi terve tervisekompleksi, mis on mõeldud igas vanuses ja treenituse tasemega õpilastele. Just Iyengari jooga võimaldas esmalt tundides kasutada abivahendeid (rullikud, rihmad), mis tegi algajatele paljude asanate sooritamise lihtsamaks. Selle joogastiili eesmärk on tervise edendamine. Palju tähelepanu pööratakse asanade õigele sooritamisele, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, avastada joogat.

Proovi ka:

Aitab teid: tugevdada kehalihaseid, lõdvestuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paaride joogatunnid.

MÄNGI UUESTI!

Südame-veresoonkonna haigused;
glaukoom;
Astma raske vorm;
Postoperatiivne periood;
Rasedus;
Tõsised vaimsed häired;
Füüsilised vigastused.

Kui tekib kahtlusi holotroopilistel seanssidel osalemise lubatavuses või vastunäidustustes, tasub seda küsimust enne kodus harjutamise alustamist juhendajaga arutada.

Iseseisev praktika

Suurim eksiarvamus, mis inimeste seas eksisteerib, on see, et saate seda ise teha. On võimatu ennustada, millise vigastuste rühma alateadvus hingamistehnikate käigus valib. Mõnel juhul võite pärast üksinda kodus holotroopset harjutamist langeda masendusse või tekkida psühhosomaatilise haiguse tüsistus. See teraapia eeldab psühhoterapeudi juhendaja või assistendi olemasolu.

Seansi formaat

Treeningud viiakse läbi rühmades kogenud juhendajate ja psühhoterapeutide juhendamisel. Töötamiseks jagatakse osalejad vastastikuse abi saamiseks paaridesse. See jaotus võimaldab harjutada hingamistehnikaid ja läbi töötada tekkivaid traumasid, samal ajal kui teine jälgib ja aitab teda. Seda partnerit nimetatakse lapsehoidjaks.

Rühmatunnid toimuvad alati ülddünaamikas. See võimaldab häälestuda tootlikule tööle ja saada selle lõpus tulemusi. Samas näevad need ette kerkinud probleemide üldise arutelu. Mõnele inimesele tekitab selline suhtlemine ebamugavust ning sellest tulenevalt vähem efektiivset tööd ja tulemusi.

Elu jooksul võib inimesel koguneda palju valusaid kogemusi, mistõttu nendega töötamine võtab üsna kaua aega.

Mõne inimese jaoks piisab käegakatsutavaks leevenduseks ühest seansist, teised vajavad rohkem. Tavaliselt osalevad treeningutel perioodiliselt taas inimesed, kes hoolitsevad enda eest ja tahavad olla õnnelikud, vabad psühholoogilisest pingest.

Muutunud teadvusseisundisse sisenemiseks peab praktik lamama põrandal ning hingama sageli ja sügavalt läbi suu. Sukeldumine transi toimub esimese 20 minuti jooksul. Ülejäänud aja kogeb praktiseerija kehalisi aistinguid (pinge, valu, spasmid), emotsioone ja tundeid, mis pärast muutunud teadvusseisundist väljumist teadvustatakse ja töötatakse koos psühhoterapeudiga läbi.

Muusika abil luuakse kodus töötamiseks sobivad tingimused ja meeleolu. Spetsiaalsed kompositsioonid koostatakse järgmise põhimõtte kohaselt:

1–8 minutit – hingamise reguleerimine valgust ergutava muusika järgi;
8–20 minutit – õiget hingamist stimuleerivad helid;
20–40 minutit – etnilise muusika trummirütmid;
40–80 minutit – läbimurdeline dramaatiline muusika, seansi kulminatsioon;
80–95 minutit – mõnus hingestatud muusika;
ülejäänud aja mängib pingeline loominguline muusika.

Seansid toimuvad mitme päeva jooksul, näiteks kolm või neli, millest igaüks võtab aega poolteist kuni kolm tundi. Pärast transist väljumist kujutavad osalejad kogemust mandalates. Seda arutatakse ja jooniseid näidatakse teistele praktikutele, kuid neid ei tõlgendata.

Selle meetodi töötasid välja Tšehhi päritolu Ameerika psühholoog Stanislav Grof ja tema abikaasa Kristina 1970. aastatel illegaalse LSD asendusena.

Seda tehnikat kritiseeritakse spetsialistide seas laialdaselt selle ohtlikkuse pärast ajule (närvirakud surevad hüpoksia tõttu), aga ka väidete pärast, et see on seotud tegeliku sünnikogemusega. S. Stepanovi sõnul kehtestab holotroopse hingamise rühma juht ise praktikutele assotsiatsioonid sünnikogemusega, mille tõttu on praktikutel seda tüüpi kogemusi.

Mõiste "holotroopne" on tuletatud vanakreeka keelest. ὅλος "terve" ja τρόπος "suund, meetod"

Lugu

Stanislav Grof

Stanislav Grof, olles psühhiaater ja psühhoanalüütik, alustas LSD-ga seotud uuringuid 50ndate keskel. Üsna kiiresti veendus ta psühhedeelseansside suures psühhoteraapilises toimes. Uurimist jätkates seisis Grof silmitsi vajadusega vaadata üle Freudi psüühika mudel, milles ta kasvas, ja koostada uus teadvuse kartograafia, mis kirjeldaks psühhedeelsete seansside ajal tekkivaid mõjusid. Olles sellise mudeli loonud, kirjeldas ta seda oma arvukates töödes. Kui katsed psühhoaktiivsete ainetega (PAS) suleti, hakkas Grof otsima sarnase ravitoimega tehnikat. 1975. aastal avastas ja registreeris ta koos Christina Grofiga hingamistehnika, mida nimetas holotroopseks hingamiseks.

Stanislav Grof ja Christina Grof

1973. aastal kutsuti dr Grof Esaleni instituuti. Esaleni instituut ) Californias Big Suris, kus ta elas aastani 1987, kirjutades, viies läbi loenguid, seminare, sh seminare, kuhu kutsus erinevate teaduslike ja vaimsete valdkondade spetsialiste. Esalenis töötades töötasid Stanislav ja Christina Grof välja holotroopse hingamise tehnika. Psühhoaktiivsete ainete psühhoteraapilistel eesmärkidel kasutamise keelu taustal kasutasid Stanislav ja Kristina Grof oma töös intensiivset hingamist. S. ja K. Grofi hingamistehnika prototüübiks olid hingamismeetodid, mis eksisteerisid erinevates vaimsetes praktikates, samuti hingamine, mis sarnanes patsientidel psühhedeelse seansi ajal täheldatuga juhul, kui probleem ei olnud täielikult lahendatud ja patsiendid hakkasid spontaanselt ja intensiivselt hingama. Selline hingamine oli vajalik selleks, et püsida jätkuvalt muutunud (laienenud) teadvusseisundis ja lihvida (tühjendada) teadvustamatust tõusnud ja sümptomite kujul reageerinud psühholoogilist materjali.

Ühel päeval, töötades Esalenis, pingutas S. Grof selga ega suutnud seda protsessi tavapäraselt läbi viia. Siis tekkis Stanislavil mõte jagada grupp paaridesse ja viia läbi mitte üks, vaid kaks hingamisseanssi ning lasta seminaril osalejatel üksteist aidata. Esimesel seansil hingab üks inimene (holonaut) ja teine aitab teda (hoidja, õde, assistent), teisel vahetavad nad kohta.

Mõju inimestele

Meetodi teoreetiliseks aluseks on Stanislav Grofi transpersonaalne psühholoogia ja alateadvuse kartograafia.

Meetod, mis ühendab selliseid elemente nagu kiirendatud hingamine, etniline, rituaal- ja transimuusika, aga ka teatud kehaga töötamise vormid, genereerib terve rea kogemusi, mida on täheldatud teist tüüpi sügava eneseuurimise käigus [ tundmatu termin] .

Meetodi pooldajad väidavad, et holotroopse hingamise kaudu esile kutsutud kogemustel on tervendav ja transformeeriv mõju. Samuti nendivad nad, et paljud holotroopsed seansid on toonud pinnale palju erinevat tüüpi raskeid emotsioone ja ebameeldivaid füüsilisi aistinguid ning nende emotsioonide ja aistingute täielik väljendamine võimaldab vabastada inimese nende häirivast mõjust.

Füsioloogiline mehhanism

Holotroopse hingamise psühhofüsioloogiline toime põhineb asjaolul, et pikaajaline hüperventilatsioon viib süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähenemiseni, mis põhjustab vasokonstriktsiooni. Hemoglobiin hakkab hapnikku tihedamalt siduma ja punased verelibled edastavad seda kudedesse vähem tõhusalt – koed hakkavad hapnikupuudusest lämbuma. Selle tulemusena tekib õhupuudusest paradoksaalne hapnikunälg, mille tõttu algab ajukoore pärssimine, subkorteks hakkab intensiivsemalt tööle, vabastades teadvusest varem allasurutud kogemused ja praktiseerija näeb hallutsinatsioone.

Kasutamise vastunäidustused

Sellel meetodil on mitmeid vastunäidustusi:

rasked kroonilised haigused, peamiselt südame-veresoonkonna haigused, dekompensatsioonifaasis;
psühhootilised seisundid;
Epilepsia;
glaukoom;
Rasedus;
Osteoporoos;
Hiljutised operatsioonid ja luumurrud;
Ägedad nakkushaigused;

Kogemused

S. Grof ühendab hingamisseansi ajal saadud kogemuste fenomenoloogia 4 valdkonda:

Sensoorne barjäär (esteetiline tase). Erinevad visuaalsed ja kuuldavad kujutised, millel puudub konkreetne sisu (tähed, tuled). Kehalised aistingud (külm-soojus, pinge-lõdvestumine).
Indiviidi alateadvuse tase (mälestused oma eluloolisest minevikust).
Perinataalne tase. See koosneb neljast niinimetatud põhilisest perinataalsest maatriksist (BPM), mis on vastavalt nende kirjeldatavale sünnitusperioodile. BPM-1 enne sünnituse algust. Täiesti mugav olemasolu. Paradiisi kirjeldused. BPM-2 Sünnituse algus, kui emakas pole veel avatud. Tugev pigistamine, lootusetus. BPM-3 Kompressiooni jätkamine, kuid emakas on juba avatud, seega tekib eesmärk, mille saavutamisel kõik õnnestub. Võitlus surma ja taassünni vahel. BPM-4 sünnib uues kvaliteedis.
Transpersonaalne tasand (transpersonaalne).

Transpersonaalse tasandi kogemused on mitmekesised ja neil on oma klassifikatsioon: ruumiliste piiride ületamine:

Lineaarsest ajast kaugemale minnes:

Füüsiline introvertsus ja teadvuse ahenemine: Empiiriline väljumine üldtunnustatud reaalsuse ja aegruumi piiridest:

Psühhoidsed transpersonaalsed kogemused: meele ja mateeria sünkroonsed ühendused. Spontaansed psühhoidsed nähtused:

üleloomulikud füüsilised võimed;
spirituaalsed nähtused ja füüsiline meediumsus;
korduv spontaanne psühhokinees (poltergeist);
tuvastamata lendavad objektid (UFO-nähtused).

Tahtlik psühhokinees:

rituaalne maagia;
tervendamine ja nõidus;
laboratoorne psühhokinees.

Praktiliste sessioonide materjali lõimimine algab protsessist endast ja jätkub läbi kehakeskse teraapia, mandalate joonistamise ja individuaalsete protsesside arutamise grupis. Edasine lõimumine toimub unenägudes ja igapäevaelus. Materjali integreerimine võib kesta kuni kuus kuud.

Tehnika

Holotroopne hingamine on tavalisest hingamisest sagedasem ja sügavam; Reeglina ei anta enne seanssi ega ka selle ajal muid konkreetseid juhiseid nagu hingamise kiirus, meetod või olemus. Kogemus on täielikult sisemine ja suures osas mitteverbaalne ning aktiivse hingamise ajal häirib see minimaalselt. Erandiks on kurgukrambid, probleemid enesekontrolli kadumisega, tugev valu või hirm, mis ei lase seansi jätkata, või hingeldaja otsene abipalve.

Muusika (või muud akustilise stimulatsiooni vormid – trummimäng, tamburiinid, loodushelid jne) on holotroopse protsessi lahutamatu osa. Tavaliselt säilitatakse muusikavalikus iseloomulikud etapid, mis peegeldavad holotroopse kogemuse avanemise kõige üldisemaid jooni: alguses on see esilekutsuv ja ergutav, seejärel muutub see üha dramaatilisemaks ja dünaamilisemaks ning seejärel väljendab läbimurret. Pärast haripunkti muutub muusika järk-järgult rahulikumaks ja lõpus - rahulikuks, voolavaks, meditatiivseks.

Protsess toimub paarides "istuja-holonaut". Tavaliselt tehakse ühe päeva jooksul 2 hingamisseanssi. Ühel seansil tegutseb osaleja hingetõmbajana, teisel aga lapsehoidjana.

Protsessi kestus sõltub saatejuhi kvalifikatsioonist, soojendusest, grupi kvalitatiivsest ja kvantitatiivsest koosseisust.

Keskmiselt lõpeb protsess loomulikult pooleteise kuni kahe tunni jooksul. Kui on märke protsessi mittetäielikkusest, viiakse läbi täiendav keskendunud töö kehaga. Seanss lõpeb mandalate joonistamise ja rühmakõnedega (jagamisega).

Kriitika

Holotroopne hingamistöö on pälvinud märkimisväärset kriitikat. Eelkõige seavad mõned teadlased kahtluse alla holotroopse hingamistehnika kui sellise. Eitamata ebatavaliste (enamasti hallutsinogeensete) kujutiste ja seisundite olemasolu, mis tekivad hüperventilatsiooni mõjul, seatakse kahtluse alla igasuguse seose olemasolu tegeliku sünniolukorraga. Selle vaatenurga järgi mõjutab holotroopse hingamise rühma juht (ja tehnikat õpetatakse ainult rühmavormides) osalejaid, mille tulemusena nende seisundid ei teki iseenesest, vaid modelleeritakse väljastpoolt.

Selle seisukoha järgi ei too holotroopne hingamine kaasa arengut, vaid vastupidi, ajufunktsiooni halvenemist. Ausalt öeldes väärib märkimist, et Buteyko tehnika viib radikaalselt vastupidiste tulemusteni - CO 2 taseme langus ja tõus veres, mis toob kaasa ka negatiivsed tagajärjed. .

Samal ajal märgitakse, et süsihappegaasi kadu holotroopse hingamise ajal on 2-3 liitrit, mida praegu aktsepteeritud seisukohtade kohaselt peetakse hüpokapnia äärmiselt raskeks astmeks, mis on täis ajuturse ja surma.

Mõned S. Grofi kliendid kogevad holotroopse hingamise negatiivseid tagajärgi, mõned "haakivad" selle külge, seda tehnikat kasutavad laialdaselt inimesed, kes on seda halvasti valdanud ja lihtsalt šarlatanid. Tõsi, erinevalt LSD-st pole holotroopne hingamine keelatud. Väärib märkimist, et Šveitsis lubati LSD-d eksperimendi raames kasutada lõplikult haigetel patsientidel, et kõrvaldada või oluliselt vähendada hirmu peatse surma ees.

Vaata ka

Märkmed

JOSEPH P. RHINEWINE ja OLIVER J. WILLIAMS Holotroopne hingamine: pikaajalise vabatahtliku hüperventilatsiooniprotseduuri potentsiaalne roll psühhoteraapia lisandina // ALTERNATIIVSE JA TÄIENDAVA MEDITSIINI AJAKIRI. - 2007. - V. 7. - T. 13. - Lk 771–776. - DOI: 10.1089/acm.2006.6203
“Poppsühholoogia müüdid ja ummikud” // S. S. Stepanov. - Dubna: Phoenix+, 2006. lk 97–98
Scott O. Lilienfeld ja Wallace Sampson Skeptical Inquirer Journali toimetajad kritiseerivad MDMA uuringut kui ebateaduslikku, ebaeetilist (inglise keeles) // Skeptiline küsija. - Paranormaalsete väidete teadusliku uurimise komitee, 2003. - T. 27.
Joseph P. Rhinewine ja Oliver J. Williams Holotroopne hingamine: pikaajalise vabatahtliku hüperventilatsiooniprotseduuri potentsiaalne roll psühhoteraapia lisandina // Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri. - september 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
Buteyko meetodi veebisait
RÕÕM NÕRKADEST JA ÕNNELIKUD
Stanislav Grof. Inimese alateadvuse alad. LSD-uuringute andmed
V. Maikov. Holonautide paarislend: tööpõhimõtted seanssides ja integratsiooniringides
V. Maikov Holotroopse lähenemise olemus.
Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Vene Föderatsiooni kaitseministeeriumi lennundus- ja kosmosemeditsiini riiklik uurimisinstituut Hingamismehhanismid pikaajalise vabatahtliku hüperventilatsiooni tingimustes // Lennundus- ja keskkonnameditsiin. - 1999. - T. 33. - Nr 2. - Lk 22-26.
Vladimir Emelianenko - Euroopa Transpersonaalse Assotsiatsiooni (EVROTAS) sertifitseeritud psühhoterapeut
Stanislav Grof. Eneseleidmise teekond. Ed. AST, Transpersonaalse Psühholoogia Instituut, Kirjastus K. Kravchuk, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
Tev Spax. Holotroopse seansi muusika ja mürakujunduse struktuur
Colorado kuberner kirjutas alla "taassünnikeelule".
CANDACE NEWMAKER: Surm läbi taassünniteraapia
Buteyko K.N. loeng sügava hingamise ohtudest
ELU: hallutsinatsioonid eimillestki
Sergei Kardash
Juri Bubejev, Vladimir Kozlov

Lingid

Transpersonaalse Psühholoogia ja Psühhoteraapia Ühendus
Holotroopse hingamise meetodiga seotud juriidilised küsimused

Wikimedia sihtasutus. 2010. aasta.

Holotroopse hingamise protsess viiakse läbi paarides vahelduvate rollidega, kus üks on lapsehoidja ja teine holonaut. Siiter on isik, kes pakub turvaruumi ja osutab abi, sealhulgas eritööd kehaga. Holonaut on inimene hingamisprotsessis. Holonaut alistub täielikult protsessile, mille käigus ta emotsionaalselt ja füüsiliselt reageerib esilekerkinud kogemustele. Hingamise sagedus ja sügavus määravad laienenud (muutunud) teadvuse seisundisse sukeldumise astme.

Protsessi alguses võib hingamine olla sunnitud (sunnitud väljahingamine). Protsess toimub spetsiaalselt valitud muusika saatel, mis protsessi edendab. Protsessi kestus on 1,5 kuni 3 tundi. Peale protsessi läbimist on kohustuslik joonistada mandala st. peegeldus kogemuste kogemuse joonistamisel ASC-s (muutunud teadvusseisund). Seejärel toimub arutelu ja mandalate demonstreerimine. Mandalate tõlgendamine juhendaja või rühmaliikmete poolt ei ole soovitatav.

Holotroopse hingamise meetod sisaldab kolme peamist kliendiga töötamise etappi:

Sissejuhatus ja probleemide üksikasjalik arutelu, isiklik ajalugu, soovitud eesmärgid; ettevalmistus empiiriliseks iseõppimiseks
Holotroopne hingamisseanss
Saadud kogemuste mitmetasandiline integreerimine

Hingamisseansse viiakse läbi nii individuaalselt kui ka rühmavormingus. Kasutatakse tavalisest sügavamat ja sagedasemat hingamist, ilma piirangute või erisoovitusteta. Teine oluline alateadvust aktiveeriv element on stimuleeriva muusika kasutamine. Empiirilise eneseuurimise käigus luuakse psühholoogiline atmosfäär, mis toetab kõiki esilekerkivaid kogemusi ilma nende sisu intellektuaalse redigeerimiseta. Lisaks kasutatakse vajadusel tööd psühhosomaatiliste sümptomitega.

Saadud kogemuste astmelise integreerimise struktuur tagab kliendi isiksuse tõhusa ümberkujundamise. Holotroopse hingamise puhul kutsutakse esile võimsad holotroopsed seisundid ülilihtsate vahendite kombinatsiooniga: kiirendatud hingamine, stimuleerivad muusikakogemused ja kehatöö tehnikad, mis aitavad vabastada allesjäänud bioenergeetilised ja emotsionaalsed blokid ning pinged. See meetod kogub ja ühendab nii oma teoorias kui ka praktikas iidsete ja primitiivsete traditsioonide, ida vaimsete filosoofiate ja lääne sügavuspsühholoogia erinevaid komponente.

Hingamise tervendav jõud

Erinevate hingamistehnikate kasutamist usulistel ja meditsiinilistel eesmärkidel võib leida juba inimkonna ajaloo alguses. Iidsetes ja eelindustriaalsetes kultuurides mängis hingamine väga olulist rolli kosmoloogias, mütoloogias ja filosoofias ning oli oluline tööriist rituaalis ja vaimses praktikas. Ajaloo algusest peale on peaaegu kõik olulised vaimsed-vaimsed süsteemid, mis püüavad mõista inimloomust, pidanud hingamist ülioluliseks ühenduseks keha, vaimu ja vaimu vahel. Seda väljendavad selgelt sõnad, mida paljud keeled kasutavad hingamise tähistamiseks.

Vana-India kirjanduses tähendab sõna praana mitte ainult füüsilist hingamist ja õhku, vaid ka elu püha olemust. Samamoodi viitab sõna qi traditsioonilises hiina meditsiinis nii elu kosmilisele olemusele ja energiale kui ka lihtsalt õhule, mida meie kopsud sisse hingavad. Jaapanis on vastav sõna ki. Jaapani vaimses praktikas ja võitluskunstides on ki-l äärmiselt oluline roll. Vana-Kreekas tähendas sõna pnevma nii õhku või hingeõhku kui ka vaimu ehk elutähtsat olemust. Kreeklased uskusid ka, et hingamine on hingega tihedalt seotud.

Sõna frno kasutati nii diafragma, mis on kõige laiem hingamisega seotud lihas, kui ka mõistuse viitamiseks (nagu on näha terminist skisofreenia – lõhenenud meel). Heebrea traditsioonis tähendas sama sõna – ruach – nii hingeõhku kui ka loovat vaimu, sest neid peeti identseteks. Ladina keeles kasutati sama nimetust ka vaimu ja hinge kohta – spiritus. Ja slaavi keeltes on sõnadel vaim ja hing sama keeleline juur.

Sajandeid on teada, et teadvust saab mõjutada hingamist hõlmavate meetoditega. Erinevates iidsetes kultuurides ja tänapäeva läänes veel alla surumata kasutatud tehnikad hõlmavad mitmesuguseid meetodeid alates hingamise otsustavast lõpetamisest kuni erinevate vaimsete traditsioonide peente ja viimistletud harjutusteni. Seega hõlmas esseeride poolt praktiseeritud algne ristimismeetod initsiatiivi pikemaks ajaks vette kastmist, mille tulemuseks oli võimas surma- ja taassünnikogemus. Mõne traditsiooni kohaselt lämbusid pöördunud pooleldi suitsu, pigistades kurku või unearterit.

Teadvuse sügavaid muutusi võivad põhjustada kas hüperventilatsioon ja pikaajaline hinge kinnipidamine – need äärmuslikud hingamisrütmid või nende vahelduv kasutamine. Selliseid ebatavaliselt viimistletud ja arendatud tehnikaid võib leida iidses India hingamisteaduses – pranayamas. Spetsiifilised tehnikad, mis hõlmavad intensiivset hingamist või hinge kinnihoidmist, on osa erinevatest harjutustest Kundalini joogas, Siddha joogas, Tiibeti Vadžrajaanas, Birma budistlikus ja taoistlikus meditatsiooniviisis, sufi praktikas ja paljudes teistes.

Soto Zen-budismis (shikan vaagen) ning mõnes taoistlikus ja kristlikus praktikas on olulisel kohal peenemad tehnikad, mis rõhutavad pigem erilist teadlikkust seoses hingamisega kui hingamisliigutuste muutusi. Kaudselt on hingamise sügavus ja rütm tugevalt mõjutatud sellistest kunstiliselt läbiviidud rituaalidest nagu Bali ahvide laulmine ehk Ketjak, inuittide eskimote kurgumuusika, kirtanide, bhadžaanide või sufi laulude laulmine.

Materialistlikus teaduses on hingeõhk kaotanud oma püha tähenduse ning lahutatud ühendusest hinge ja vaimuga. Lääne meditsiin on selle taandanud mõnele olulisele füsioloogilisele funktsioonile. Ja kõik füsioloogilised ja psühholoogilised ilmingud, mis kaasnevad erinevate hingamise muutustega, kuulutati patoloogiaks. Ja psühhosomaatilist reaktsiooni suurenenud hingamisele, nn hüperventilatsiooni sündroomi, vaadeldakse pigem patoloogilise seisundina kui sellena, mis see tegelikult on – tohutu tervendava potentsiaaliga toime.

Ja kui hüperventilatsioon tekib tahtmatult, surutakse seda tavaliselt maha rahustite, intravenoossete kaltsiumisüstide ja paberkotti asetamisega näo kohale, et suurendada süsihappegaasi ja suruda alla kiirest hingamisest põhjustatud hapnikutoksilisust.

Viimastel aastakümnetel on lääne terapeudid uuesti avastanud hingamise tervendavad jõud ja välja töötanud tehnikaid, mis neid kasutavad. Stanislav ja Christina Grof proovisid Californias Big Suris asuvas Esaleni Instituudis kuu aega kestnud töötubades ise erinevaid hingamispõhiseid lähenemisviise. Need hõlmasid nii iidsetest vaimsetest traditsioonidest pärit hingamisharjutusi, mida viidi läbi India ja Tiibeti õpetajate juhendamisel, kui ka lääne terapeutide välja töötatud meetodeid. Kõik need lähenemised rõhutasid midagi erilist ja kasutasid hingamist omal moel.

Otsides tõhusat meetodit, mis rakendaks hingamise tervendavat jõudu, püüdsid nad muuta selle kasutamise võimalikult lihtsaks. Stanislav ja Christina Grof jõudsid järeldusele, et piisab lihtsalt tavalisest kiiremini ja sügavamalt hingamisest, keskendudes täielikult sisemistele liigutustele. Selle asemel, et rõhutada mingit konkreetset hingamistehnikat, peavad nad just selles valdkonnas kinni üldisest holotroopse töö strateegiast – usaldades keha sisemist tarkust ja järgides sisemisi juhtlõngasid.

Holotroopse hingamise käigus julgustasid nad inimesi seanssi alustama hingamisega kiiremini ja mõnevõrra sügavamalt, ühendades sissehingamise ja väljahingamise pidevas hingamistsüklis. Ja kui tegevusse sattunud, leiavad inimesed oma rütmi ja hingamise. Hingamine on iseseisev funktsioon, kuid seda võib mõjutada ka tahe.

Hingamissageduse tahtlik suurendamine kipub lahustama psühholoogilisi kaitsemehhanisme ning viib teadvuseta ja ületeadvuse sisu vabanemiseni ja avaldumiseni. Kuid seni, kuni keegi pole seda isiklikult näinud või kogenud, on tal raske selle meetodi jõusse ja tõhususse ainuüksi teooria põhjal uskuda.

Muusika tervendav jõud

Holotroopne teraapia ühendab hingamise meelt muutvad mõjud stimuleeriva muusikaga. Sarnaselt hingamisega on muusikat ja muid helitehnoloogia vorme kasutatud tuhandeid aastaid võimsate vahenditena rituaalseteks ja vaimseteks praktikateks. Juba ammustest aegadest on üksluine trummimäng, laulmine ja muud tüüpi helitehnikad olnud šamaanide peamised tööriistad erinevates maailma paikades.

Paljud industriaalajastu eelsed kultuurid arendasid üksteisest täiesti sõltumatult trummirütme, mis laboratoorsetes katsetes avaldasid väga märgatavat mõju aju elektrilisele aktiivsusele. Ja primitiivset kultuuri uurivate antropoloogide arhiivid sisaldavad lugematul hulgal näiteid erakordse jõuga transformatiivsetest tehnikatest, mis ühendavad muusika, laulu ja tantsu.

Paljudes kultuurides kasutati helitehnoloogiaid spetsiaalselt tervendamise eesmärgil keeruliste tseremooniate ajal. Navaho tervendamisrituaalid, mida viivad läbi koolitatud lauljad, on oma hämmastava keerukuse poolest võrreldavad Wagneri ooperite partituuridega. Aafrika Kalahari kõrbe Kung Bushmenide ekstaatilistel tantsudel on erakordne tervendav jõud, nagu on dokumenteeritud paljudes antropoloogilistes uuringutes ja filmides (Lee ja DeVore 1976, Katz 1976).

Kariibi mere ja Lõuna-Ameerika sünkreetiliste religioonide, nagu Kuuba Santeria ja Brasiilia Umbanda, tervendavat jõudu tunnustavad paljud nende riikide professionaalsed psühhiaatrid, kes on saanud traditsioonilise lääneliku hariduse. Tähelepanuväärseid näiteid emotsionaalsest ja psühhosomaatilisest tervenemisest tuleb ette ka muusikat, laulu ja tantsu kasutavate kristlike rühmade koosolekutel, nagu näiteks Madukäsitlejad või Püha Vaimu inimesed, äratajad või nelipühi koguduse liikmed.

Mõned suured vaimsed traditsioonid on välja töötanud helitehnikad, mis mitte ainult ei kutsu esile üldist transiseisundit, vaid avaldavad ka spetsiifilisemat mõju teadvusele. Esiteks on see tiibeti polüfooniline laul, erinevate sufi ordude pühad laulud, hindu bhajanid ja kirtanid ning eriti iidne nada jooga kunst ehk tee ühtsuseni läbi heli.

India tehnikad loovad spetsiifilise seose erisageduslike helide ja inimese tšakrate vahel. Ja selliste teadmiste õige rakendamise kaudu saab võimalikuks teadvuse seisundi mõjutamine ennustataval ja soovitaval viisil. Ja need on vaid mõned näited muusika laialdasest kasutamisest rituaalsetel, meditsiinilistel ja vaimsetel eesmärkidel.

Hoolikalt valitud muusikal on eriline tähendus ka holotroopsetes teadvusseisundites, kus see täidab mitmeid olulisi funktsioone. See aktiveerib allasurutud mälestustega seotud tundeid, toob need pinnale ja hõlbustab nende väljendamist. See aitab avada ukse teadvuseta, tõhustab ja süvendab tervenemisprotsessi ning loob tähendusliku keskkonna kogemuste saamiseks.

Pidev muusikaline voog loob rändlaine, mis aitab subjektil liikuda läbi raskete kogemuste ja ummikteed, ületada psühholoogilisi kaitsemehhanisme sellele alistudes ja lastes kõigel kulgeda omasoodu. Holotroopse hingamise seanssidel, mida tavaliselt viiakse läbi rühmades, on lisarolli ka muusikal, mis summutab osalejate tekitatud kõrvalise müra ja põimib nad muutuvate aistingute voogu.

Selleks, et kasutada muusikat sügava enesearengu ja kogemustöö katalüsaatorina, on vaja õppida uut muusikakuulamisviisi, st seda, mis on inimestele kohati võõras. Holotroopse hingamise puhul on oluline täielikult alistuda muusikalisele voolule, lasta muusikal resoneerida kogu kehas ning reageerida sellele täiesti spontaanselt ja tahtmatult.

Mis hõlmab ilminguid, mis oleksid kontserdisaalis mõeldamatud, kus isegi nutt või köhimine võib saada nördimuse allikaks. Siin tuleb igaühel anda täielik tuul kõigele, olenemata sellest, mida muusika esile kutsub, olgu selleks siis valju karje või naer, beebijubin, loomade nuttu, šamaanilaul või võõrkeelsed vestlused. Samuti on oluline mitte alla suruda füüsilisi impulsse, nagu veidrad grimassid, vaagna sensuaalsed liigutused, tugev värisemine või kogu keha spasmid. Sellel reeglil on loomulikult erandeid, sest endale, teistele või füüsilisele keskkonnale suunatud hävitav käitumine ei ole aktsepteeritav.

Osalejatel on soovitatav lõpetada kõik vaimsed tegevused, näiteks proovida ära arvata, kes on muusika helilooja või mis kultuurist see pärineb. Muusika peab olema kõrge tehnilise kvaliteediga ja piisava helitugevusega, et elamust edasi juhtida. Ja muusika kombinatsioonil kiire hingamisega on hämmastav transformatiivne jõud.

Mis puutub konkreetsesse muusikavalikusse, siis põhireegel on see, et tunnete poolest vastab see osalejate kogemuste faasile, pingele ja sisule, kuid ei püüa neid programmeerida. Just selline lähenemine vastab holotroopse teraapia üldisele filosoofiale, eelkõige selle sügavale usaldusele sisemise tervendaja tarkuse, kollektiivse alateadvuse, tervenemiskäigu sõltumatuse ja meelevaldsuse vastu.

Väga oluline on kasutada muusikat, mis on võimas, kutsuv ja positiivsete elamusteni viiv. Eelistada tuleks kõrge kunstilise kvaliteediga, vähetuntud ja mitte liiga spetsiifilise sisuga muusikat. Vältida tuleks karmi, dissonantse ja ärevust tekitava muusika valimist. Samuti tuleks vältida selliste laulude ja muude vokaalteoste kasutamist osalejatele tuntud keeltes, mis oma sõnalise sisu kaudu tõenäoliselt edastaksid kindlat sõnumit või soovitaksid konkreetset teemat.

Vokaalkompositsioonide kasutamisel peavad need kindlasti kõlama võõrkeeltes, et inimhäält tajutaks lihtsalt teise muusikainstrumendina. Samal põhjusel on eelistatav vältida teoseid, mis tekitaksid konkreetseid mentaalseid assotsiatsioone ja võiksid programmeerida seansi sisu, nagu Wagneri ja Mendelssohni pulmamarsid või Bizet’ ooperi „Carmen“ avamäng.

Seanss algab reeglina aktiveeriva muusikaga, dünaamiline, sujuv, emotsionaalselt ülendav ja julgustav. Seansi jätkudes suureneb muusika intensiivsus järk-järgult ja areneb väga võimsateks transi esilekutsuvateks paladeks, mis on ideaalis võetud erinevate põlisrahvaste kultuuride rituaalidest või vaimsetest traditsioonidest. Kuigi paljud neist etendustest võivad olla ka esteetiliselt nauditavad, ei olnud neid loonud inimrühmade peamine eesmärk meelelahutus, vaid holotroopsete elamuste esilekutsumine.

Pool tundi või tund pärast holotroopse hingamise seansi algust, mil kogemus tavaliselt saavutab haripunkti, kõlab see, mida me nimetame “läbimurdemuusikaks”. Selleks hetkeks on valitud vaimulik muusika: missad, oratooriumid, reekviemid ja muud võimsad orkestriteosed – välja arvatud mängufilmide heliribad. Seansi teises pooles muusika intensiivsus järk-järgult nõrgeneb ning sisse tulevad õrnad ja emotsionaalselt liigutavad palad - “hingeline muusika”. Ja lõpuks, seansi lõpus muutub muusika rahustavaks, sujuvaks, mitterütmiliseks ja mõtlikuks.

Enamik holtroopilise hingamise praktikuid kogub muusikasalvestisi ja püüab luua oma lemmiksarja seansi viie järjestikuse faasi jaoks: sissejuhatav muusika, transformatiivne muusika, läbimurdemuusika, hingestatud muusika, mõtisklev muusika. Mõned kasutavad eelsalvestatud muusikaprogramme kogu seansi vältel, mis võimaldab assistentidel olla grupiga töötamisel vabam, kuid muudab muusikavaliku paindliku sobitamise grupi energiaga võimatuks.

Kere kasutamine

Keha reaktsioonid holotroopsele hingamisele on inimestelt väga erinevad. Enamikul juhtudel toob kiire hingamine ennekõike kaasa rohkem või vähem erksaid psühhosomaatilisi ilminguid. Hingamisfüsioloogia juhendites nimetatakse seda reaktsiooni "hüperventilatsiooni sündroomiks". Ja nad kirjeldavad seda kui stereotüüpset füsioloogiliste reaktsioonide mustrit, mis koosnevad peamiselt käte ja jalgade pingest ("käpade spasmid"). Kuid nagu Stanislav Grof kirjutab, on väljakujunenud arusaam kiire hingamise mõjust vale.

On palju inimesi, kelle puhul kiire hingamine, mis kestab kolm-neli tundi, ei too kaasa klassikalist hüperventilatsiooni sündroomi, vaid järkjärgulist lõõgastumist, intensiivseid seksuaalseid aistinguid ja isegi müstilisi kogemusi. Teistel tekivad erinevates kehaosades pinged, kuid randmelihaste spasmide nähud ei ilmu kunagi.

Veelgi enam, isegi nendel, kellel on sellised pinged, ei too pidev intensiivne hingamine kaasa pinge edasist suurenemist, vaid kipub muutuma üha enam isepiiravaks. Kriitilisele tipppunktile järgneb ju reeglina sügav lõdvestus. Ja sellise jada kujutisel on mõningane sarnasus seksuaalse orgasmiga. Korduvate holotroopsete seansside korral kipub see suurenevate pingete jada ja nende järgnev lahenemine liikuma ühest kehaosast teise järjestuses, mis on inimestelt ebatavaliselt erinev.

Lihaspinge kogusumma ja emotsioonide tugevus vähenevad järk-järgult koos sooritatud seansside arvu suurenemisega. Ja seansi ajal juhtub, et kiire hingamine pika aja jooksul põhjustab kehas keemilisi muutusi nii, et erinevate traumaatiliste mälestustega seotud keha blokeeritud füüsilised ja emotsionaalsed energiad vabanevad ja muutuvad sobivaks. väline tühjendamine ja töötlemine.

Ja see teeb võimalikuks, et nende mälestuste varem allasurutud sisu teadvusesse kerkib ja sellega taasühendatakse. Seetõttu on see kõik tervendav sündmus, mida tuleks julgustada ja toetada, mitte patoloogiline protsess, mida tuleks igal võimalikul viisil alla suruda, nagu konformistlik meditsiin tavaliselt praktiseerib.

Füüsilised ilmingud, mida täheldatakse erinevates kehaosades, ei ole lihtsalt füsioloogilised reaktsioonid hüperventilatsioonile. Neil on keeruline psühhosomaatiline struktuur ja nendega seotud isikute suhtes on neil tavaliselt konkreetne psühholoogiline tähendus. Mõnikord kujutavad need endast igapäevaelust teadaolevate stresside ja valude intensiivistunud versiooni kas krooniliste vaevustena või sümptomitena, mis ilmnevad emotsionaalse või füüsilise stressi, väsimuse, unepuuduse, valuliku kurnatuse, alkoholi või alkoholi tarvitamise ajal. marihuaanat.

Muudel juhtudel võib neid tuvastada kui vanade sümptomite taastumist, mille all indiviid kannatas imiku-, lapsepõlve- ja noorukieas või mõnel muul eluperioodil.

Pingeid, mida me oma kehas kanname, saab vabastada kahel erineval viisil. Esimene neist hõlmab katarsist ja abrektsiooni – kinnijäänud füüsiliste energiate vabastamist värisemise, lihasspasmide, köhimise, röhitsemise ja oksendamise kaudu. Nii katarsis kui ka katkemine hõlmavad tavaliselt ka lõksus olevate emotsioonide vabastamist nutmise, karjumise või muud tüüpi vokaalse väljenduse kaudu.

Kõik need mehhanismid on traditsioonilisele psühhiaatriale hästi teada alates ajast, kui Sigmund Freud ja Joseph Breuer avaldasid oma hüsteeriauuringu (Freud ja Breuer 1936). Traditsioonilises psühhiaatrias on traumaatiliste emotsionaalsete neurooside ravis kasutatud erinevaid tehnikaid allasurutud emotsioonidele väljundi pakkumiseks ning abrektsioon on ka uute kogemuslike psühhoteraapiate, nagu neo-Reichi töö, Gestalt-praktika ja ürgteraapia, lahutamatu osa.

Teine mehhanism, mis võib hõlbustada emotsionaalsete ja füüsiliste pingete vabastamist, mängib olulist rolli holotroopse hingamise, taassünni ja muud tüüpi hingamistehnikaid kasutavas teraapias. See kujutab endast uut avastust psühhiaatrias ning tundub olevat paljuski võimsam ja huvitavam. Siin tulevad pinnale sügavad pinged erineva kestusega vahelduvate lihaskontraktsioonide näol.

Säilitades neid lihaspingeid pika aja jooksul, kulutab keha tohutul hulgal varem laenatud energiat ja seda kasutades lihtsustab oma elamist. Ja sügav lõdvestumine, mis järgneb vanade pingete ajutisele tugevnemisele või varem varjatud avaldumisele, viitab reeglina sellise sündmuse tervendavale olemusele.

Paljudel juhtudel lahenevad rasked emotsionaalsed ja füüsilised ilmingud, mis holotroopsete seansside ajal teadvusest välja tulevad, ise ning lõpuks satub hingaja sügavalt lõdvestunud, mõtisklevasse seisundisse. Sel juhul puudub vajadus välise mõju järele ja nad jäävad sarnasesse olekusse kuni teadvuse normaalsesse seisundisse naasmiseni. Ja pärast põgusat kontrolli assistentidega lähevad nad kunstituppa mandalat joonistama.

Kui hingamine ise ei vii soodsa lõpptulemuseni ning alles jäävad lahendamata emotsioonid või jääkpinge, pakuvad assistendid osalejatele spetsiaalset kehalist tööd, mis aitab seansi soodsamalt lõpetada. Selle töö üldine strateegia on paluda hingajal keskenduda raskuskohale ja teha kõik, mis on vajalik olemasolevate füüsiliste aistingute suurendamiseks. Ja kui on vaja asjakohast välismõju, aitab assistent neid aistinguid tugevdada.

Samal ajal kui hingaja on keskendunud energiaga koormatud alale, kus ebamugavust tuntakse, julgustatakse teda leidma sellisele seisundile mingit täiesti tahtmatut vastust. Ja see reaktsioon ei tohiks peegeldada hingaja teadlikku otsust, vaid seda peaks täielikult määrama ainult alateadlik liikumine. Sageli omandab see täiesti ootamatu ja rabava pildi: konkreetse looma hääled, kõnelemine võõrkeeltes või tundmatus võõrkeeles, šamaanilaul konkreetsest kultuurist, jama või beebijooks.

Sama levinud on ootamatud füüsilised reaktsioonid, nagu äge raputamine, värisemine, köha ja oksendamine või loomataolised liigutused. On oluline, et abistajad lihtsalt toetaksid toimuvat ega kasutaks ühegi konkreetse teraapiakooli soovitatud tehnikaid. Ja see töö jätkub seni, kuni nii assistent kui ka hingeldaja nõustuvad, et seanss on lõppenud nii nagu peab.

Toitev kehakontakt

Holotroopne hingamistöö kasutab ka täiesti erinevat tüüpi füüsilist sekkumist, mis on mõeldud abi andmiseks sügaval, verbaalsel tasemel. See põhineb tähelepanekul, et on kaks täiesti erinevat tüüpi vigastusi, mis nõuavad diametraalselt vastandlikku lähenemist. Esimesest neist võib rääkida kui traumast teoga.

See tekib välismõjude tõttu, millel on kahjulik mõju kogu indiviidi edasisele arengule. See võib hõlmata kahjulikke tegusid, nagu füüsiline või seksuaalne vägivald, eluohtlikud juhtumid, hävitav kriitika või naeruvääristamine. Sellised traumad on teadvuseta sisse viidud võõrad elemendid, mis võivad hiljem teadvusesse tuua ja energeetiliselt tühjenemisel kaduda.

Teist tüüpi trauma, tegevusetuse trauma, erineb põhimõtteliselt, kuigi üldtunnustatud psühhiaatrias ei omistata sellele erinevusele tähtsust. Tegelikult hõlmab see vastupidist mehhanismi – tervislikuks emotsionaalseks arenguks vajalike soodsate kogemuste puudumist. On ju nii imikul kui ka vanemal lapsel kõige olulisemad esmased vajadused, milleks on instinktide rahuldamine ja turvalisus ning mida pediaatrid ja lastepsühhiaatrid nimetavad anakliidiks (kreeka sõnast, mis tähendab millegi üle kummardamist).

Nende hulka kuuluvad vajadus kiindumuse, mugavuse ja lapsega mängimise, hoidmise ja inimeste tähelepanu keskpunktis olemise järele. Ja kui neid vajadusi ei rahuldata, on sellel inimese tulevikule tõsine mõju. Paljud inimesed on minevikus kogenud sensoorsetest suhetest ilmajätmist, hülgamist ja tähelepanematust, mis on põhjustanud tõsist rahulolematust anakliitiliste vajadustega. Ja seda tüüpi traumadel on ainult üks tervenemisviis – anda mingisugune korrigeeriv kogemus holotroopses teadvusseisundis toetava kehakontakti näol.

Kuid selleks, et selline lähenemine oleks tõhus, peab indiviid minema pika tee tagasi imiku arengufaasi, vastasel juhul ei jõua korrigeeriv mõju sellele arengutasemele, kus vigastus tekkis. Olenevalt asjaoludest ja eelnevast kokkuleppest võib selline keha toetamine varieeruda lihtsast käest kinni hoidmisest või otsaesise puudutamisest kuni kogu kehakontaktini.

Toiteva füüsilise puudutuse kasutamine on väga võimas viis varajase emotsionaalse trauma ravimiseks. See nõuab aga eetikareeglite ranget järgimist. Enne seanssi selgitatakse hingetõmbajale selle meetodi põhjendust, et julgustada teda selle kasutamise toetama ja heaks kiitma. Mitte mingil juhul ei tohi seda lähenemisviisi ilma eelneva nõusolekuta praktikas rakendada ja sellise loa saamiseks ei tohiks lubada survet.

Paljude seksuaalvägivalla üle elanud inimeste jaoks on füüsiline kontakt väga tundlik ja tundlik teema. Väga sageli tunnevad ju selle vastu kõige suurem vastikustunne just need, kes seda kõige rohkem vajavad. Mõnikord võib kuluda palju aega, enne kui inimeses tekib piisavalt usaldust abistajate ja grupi vastu, et meetod omaks võtta ja sellest kasu saada.

Toetavat kehakontakti tuleks kasutada ainult hingaja vajaduste rahuldamiseks, mitte hooldajate või assistentide vajaduste rahuldamiseks.

Tavaliselt on väga lihtne ära tunda, millal hingetõmbeaeg naaseb imikuea algstaadiumisse. Tõelise sügava vanuse taandarengu korral kaovad kõik tema näo kortsud ja inimene võib tegelikult välja näha ja käituda nagu beebi. Mis koosneb erinevatest imiku asenditest ja žestidest, samuti suurenenud süljeeritusest ja imemisliigutustest. Muudel juhtudel tuleneb kehakontakti kasutamise asjakohasus selgelt kogemuse käigust, näiteks kui hingeldaja, olles äsja läbi elanud bioloogilise sünnituse, näib mahajäetuna ja üksikuna.

Holotroopsete seansside edenemine

Holotroopsete seansside olemus ja kulg erineb oluliselt inimeseti ning sama inimese puhul seansiti. Mõned isendid jäävad rahulikuks ja peaaegu täiesti liikumatuks. Neil võib olla väga sügavaid kogemusi, kuid välisvaatlejale võib jääda mulje, et midagi sellist ei juhtu ja nad üldiselt magavad.

Teised liiguvad ja näitavad üles väljendusrikast motoorset aktiivsust. Nad värisevad ägedalt ja teevad keerulisi vingerdavaid liigutusi, keerlevad ja pööravad, võtavad looteasendeid, käituvad nagu sünnikanalis vaevlevad imikud või näevad välja ja käituvad nagu vastsündinu. Levinud on ka roomamine, ujumine, kaevamine või ronimine.

Mõnikord võivad liigutused ja žestid olla ebatavaliselt peened, keerulised, täiesti konkreetsed ja äratuntavad. Neid võib võrrelda loomade kummaliste liigutustega, mis kujutavad madude, lindude või röövloomade harjumusi ning seostada vastavate helidega. Mõnikord sooritavad hingajad tahes-tahtmata erinevaid joogalikke asendeid ja žeste (asanas ja mudras), millega nad intellektuaalselt tuttavad polnud. Kohati meenutavad automaatsed liigutused ja helid rituaalseid või teatrietendusi erinevatest kultuuridest: šamaanirituaalid, jaava tantsud, Bali ahvide laul, jaapani kabuki teater või vestlused eri keeltes, mis meenutavad nelipühi fenomeni.

Holotroopilistes töötubades vaadeldavad emotsioonide omadused hõlmavad väga laia spektrit. Ühel pool spektrit võib kohata erakordse heaolu, sügava rahu, rahulikkuse, eraldatuse, õndsuse, kosmilise ühenduse või ekstaatilise rõõmu tundeid. Ja teisel pool sama spektrit – kirjeldamatu õuduse, kõikehõlmava süütunde, mõrvarliku vaenulikkuse rünnakutega, igavese hukatustundega.

Selliste tunnete erakordne jõud võib ületada kõike, mida saab igapäevases teadvuseseisundis kogeda või isegi ette kujutada. Need äärmuslikud emotsionaalsed seisundid on tavaliselt seotud perinataalsete või transpersonaalsete kogemustega.

Holotroopse hingamistöö seanssidel täheldatud kogemuste spektri keskosas on vähem ebatavalised emotsiooni omadused, mis on lähemal sellele, mida me oma igapäevasest eksistentsist teame: hirmuhood, ärevus, kurbus, lootusetus, ebaõnnestumise tunne, alandus, häbi, süütunne või vastikustunne. Tavaliselt seostatakse neid biograafiliste mälestustega ning nende allikaks on traumaatilised mälestused imikueast, lapsepõlvest ja järgnevatest eluperioodidest. Nende soodne vastand on õnnetunne, emotsionaalne rahulolu, rõõm, seksuaalne rahulolu ja üldine elujõu tõus.

Nagu eelnevalt mainitud, ei põhjusta kiire hingamine mõnel juhul füüsilisi pingeid ega raskeid emotsioone, vaid toob otseselt kaasa lõdvestumise, laienemis- ja heaolutunde ning valgusnägemuste. Hingav inimene võib tunda end tulvil armastustundest ja müstilistest sidemetest teiste inimeste, looduse, kogu kosmose ja Jumalaga. Kuid sagedamini tekivad need soodsad emotsionaalsed seisundid holotroopsete seansside lõpus, pärast seda, kui kogemuse tormilised ja nõudlikud osad on juba vaibunud.

Holotroopse hingamistöö seansi tavaline tagajärg on sügav emotsionaalne vabanemine ja füüsiline lõõgastus. Pärast edukat ja hästi vastu võetud seanssi teatavad paljud inimesed, et tunnevad end lõdvestunult, kui nad kunagi oma elus tundnud on. Seega on pidev kiire hingamine äärmiselt võimas ja tõhus meetod pingete vähendamiseks, mis viib emotsionaalse ja psühhosomaatilise tervenemiseni. Teiseks sellise töö sagedaseks tagajärjeks on seose loomine imelise oleviku mõõtmetega enda psüühikas ja eksistentsis üldiselt. Just seda arusaama võib leida paljude ajastute ja kultuuride vaimsest kirjandusest.

Hingamise tervendavad jõud on eriti esile tõstetud kundalini joogas. Selles kasutatakse kiire hingamise juhtumeid meditatiivse praktika (bhastrika) ajal või tekib tahtmatult osana emotsionaalsetest ja füüsilistest ilmingutest, mida nimetatakse kriyaks. Mis on kooskõlas minu enda seisukohaga, et sellised tahtmatud juhtumid, mis esinevad psühhiaatrilistel patsientidel, mida nimetatakse hüperventilatsiooni sündroomiks, on enesetervendamise katsed. Neid tuleks julgustada ja toetada, mitte lihtsalt alla suruda, nagu see on meditsiinipraktikas tavaline.

Holotroopsete hingamistöö seansside kestus varieerub indiviiditi ja sama indiviidi puhul seansiti. Kogemuse parimaks vastuvõtmiseks on oluline, et assistendid ja hooldajad jääksid hingaja juurde, kuni ta kogeb ebatavalisi kogemusi. Ja seansi viimases etapis võib sobiv kehaline töö oluliselt hõlbustada emotsionaalset ja füüsilist lõõgastumist. Tihe kontakt loodusega võib samuti mõjuda ebatavaliselt rahustavalt ja taastavalt ning aidata kaasa seansi omaksvõtule. Eriti tõhus võib selles osas olla vees viibimine, näiteks soojas vannis või ujumine basseinis, järves või ookeanis.

Mandala joonistamine ja empaatiagrupp

Kui seanss lõppeb ja hingaja naaseb normaalsesse teadvusseisundisse, saadab õde teda mandalatuppa. Selles ruumis peaksid olema erinevat tüüpi kunstitarbed, nagu markerid, pastellid, akvarellid ja suured visandivihikud. Nende albumite lehtedele peaksite pliiatsiga joonistama supitaldriku suurused ringid. Hingajad palutakse istuda, mõtiskleda oma kogemuste üle ja leida viis, kuidas väljendada, mis nendega seansi ajal juhtus.

Mandala joonistamiseks pole konkreetseid juhiseid. Mõned inimesed lihtsalt reprodutseerivad värvikombinatsioone, teised aga loovad geomeetrilisi mandalaid, kujundlikke kujundusi või pilte. Viimane võib kujutada seansi ajal juhtunud nägemust või joonistatud teekonda mitme eraldi episoodiga. Mõnikord otsustab hingetõmbeaja jäädvustada ühte seanssi mitmesse mandalasse, peegeldades seansi erinevaid aspekte või etappe. Harvematel juhtudel pole hingeldajal õrna aimugi, mida ta joonistama hakkab ja ta loob mingisuguse automaatse joonise.

Mandala ei pruugi reprodutseerida vahetult eelnenud seanssi, vaid vastupidi, ette näha järgmist seanssi; see on kooskõlas K.G. Jung, et psüühika loomingut ei saa täielikult seletada varasemate ajaloosündmustega. Paljudel juhtudel ei käsitle need mitte ainult minevikku, vaid ka tulevikku. Seetõttu peegeldavad mõned mandalad psüühika liikumist, mida Jung nimetas individuatsiooniprotsessiks, ja paljastavad selle eelseisva etapi. Võimalik alternatiiv mandala joonistamisele oleks savist voolimine.

Mõni aeg hiljem sel päeval toovad hingajad oma mandalad kaasaelamisseansile, mille käigus räägitakse oma kogemustest. Hingajate kogemuste jagamisel rühma juhtivate juhendajate strateegia on julgustada neid olema võimalikult avatud ja aus. Osalejate valmisolek avaldada oma seansside sisu, sealhulgas erinevaid intiimseid detaile, viib ühtekuuluvuseni ja usalduse tekkimiseni grupi vastu. Mis süvendab, tõhustab ja kiirendab paranemisprotsessi.

Vastupidiselt enamiku teraapiakoolide praktikale hoiduvad abistajad osalejate kogemuste tõlgendamisest. Selle põhjuseks on olemasolevate koolide vahelise kokkuleppe puudumine psüühika tegevuse osas. Tõlgendamisest hoidumise peamine põhjus on see, et psühholoogilisel sisul on mitu põhjust ja need on tähenduselt seotud psüühika mitme tasandiga. Ja mis tahes väidetavalt määratleva seletuse ja tõlgenduse esitamine kätkeb endas toimuvat peatamise ja tardumise ohtu ning takistab järkjärgulist paranemist.

Tootlikum viis on esitada küsimusi, mis aitaksid välja tuua lisainfot patsiendile endale, kes tänu sellele, et ta on seda kõike kogenud, on kõige parem asjatundja kõiges, mis on seotud tema enda kogemustega.

Holotroopse hingamise terapeutilised võimalused

Holotroopse hingamise terapeutilised mõjud on sageli nii erksad ja nii tähendusrikkalt seotud seansside käigus tekkivate konkreetsete kogemustega, et pole kahtlustki, et holotroopne hingamistöö on täiesti elujõuline tervenemise ja enesevalitsemise meetod.

Kristina ja Stanislav Grof on aastate jooksul kogenud tõsiasja, et seminaridel ja ümberõppekursustel osalejad said hakkama varem mitu aastat kestnud depressiooniga, said üle erinevatest foobiatest, vabanesid kõikehõlmavatest irratsionaalsetest tunnetest ning parandasid radikaalselt nii enesetunnet kui ka enesetunnet. lugupidamine ja enesekindlus .

Samuti olid nad tunnistajaks paljudele psühhosomaatilise valu, sealhulgas migreeni kadumise juhtumitele ning psühhogeense astma juhtumite pikaajalisele ja olulisele paranemisele või isegi selle täielikule paranemisele. Ja paljudel juhtudel ütlevad seminaridel või ümberõppekursustel osalejad, võrreldes selliseid parandusi, mis ilmnevad vaid mõne holotroopse seansi jooksul, et need ületavad paljude aastate verbaalse teraapia tulemusi.

Holotroopilises teraapias täheldatud muutused ei piirdu nende seisunditega, mida traditsiooniliselt peetakse emotsionaalseteks või psühhosomaatilisteks. Paljudel juhtudel toovad holotroopsed seansid kaasa nende füüsiliste vaevuste hämmastava paranemiseni, mida meditsiinilistes käsiraamatutes kirjeldatakse orgaaniliste haigustena.

Nende hulgas on kroonilistest nakkushaigustest (sinusiit, farüngiit, bronhiit ja põiepõletik) vabanemine pärast normaalse vereringe bioenergeetilist blokeeringut vastavates piirkondades. Osteoporoosi põdeva naise luude tugevnemine, mis toimus holotroopilise seminari ajal, jääb Stanislav Grofi ütluste kohaselt tänapäeval seletamatuks.

Mitmel juhul on holotroopne hingamine kaasa toonud artriidi järsu paranemise. Kõigil neil juhtudel näis tervenemiseni viinud otsustavaks põhjuseks olevat kahjustatud kehaosades blokeeritud liigse bioenergia vabanemine, millele järgnes veresoonte laienemine. Kõige üllatavam sedalaadi tähelepanek oli Takayasu arteriidi sümptomite dramaatiline kadumine – tundmatu etioloogiaga haigus, mida iseloomustab ülakeha arterite suurenev ummistus. Seda seisundit peetakse üldiselt progresseeruvaks, ravimatuks ja paratamatult surmavaks.

Holotroopse hingamisega seotud füsioloogilised mehhanismid. Holotroopse hingamise võimsa mõju tõttu teadvusele on oluline arvestada füsioloogiliste ja biokeemiliste mehhanismidega, mis võivad olla kaasatud. Paljud inimesed usuvad, et kui me hingame sagedamini, tarnime kehasse ja ajusse lihtsalt rohkem hapnikku. Kuid tegelikkuses osutub olukord palju keerulisemaks. Tõsi, kiire hingamine toob kopsudesse rohkem õhku ja seega ka hapnikku ning eemaldab ka süsihappegaasi (CO2), põhjustades mõnes kehaosas vasokonstriktsiooni.

Ja kuna CO2 on oksiid, siis selle sisalduse vähenemine veres suurendab vere leeliselist reaktsiooni (nn pH) ning aluselises keskkonnas kandub kudedesse suhteliselt väiksem kogus hapnikku. See käivitab homöostaatilisi mehhanisme, mis töötavad vastupidises suunas: neerud eritavad selliste muutuste tasakaalustamiseks rohkem aluselist uriini.

Aju on üks kehaosadest, mis kipub kiirele hingamisele reageerima veresoonte ahenemisega. Kuna gaasisisalduse muutumise määr ei sõltu mitte ainult hingamise sagedusest, vaid ka selle sügavusest, osutub olukord väga keeruliseks, nii et igal üksikjuhul on lihtne hinnata seisundit tervikuna ilma läbiviimiseta. mitmepoolsed spetsiifilised laboriuuringud.

Kui aga võtta arvesse kõiki ülaltoodud füsioloogilisi mehhanisme, siis on inimeste seisund holotroopse hingamise ajal väga sarnane inimeste olekuga kõrgmägedes, kus hapnikku on vähem ja CO2 tase langeb kiire hingamise tõttu. Ajukoor, mis on evolutsioonilisest vaatenurgast aju noorim osa, on üldiselt tundlikum erinevatele mõjudele (nt alkohol ja hapnikupuudus) kui vanemad ajuosad. Seega põhjustab selline asend ajukoore funktsioonide pärssimist ja võimendab aju iidsemate osade toimet, muutes teadvuseta liigutused kättesaadavamaks.

Huvitav on see, et paljud inimesed ja isegi terved rahvad, kes elavad kõrgel kõrgusel, olid tuntud oma kõrge vaimsuse poolest. Sellega seoses meenutagem Himaalaja joogasid, Tiibeti budiste ja Peruu inkasid. Ja on kiusatus seostada seda asjaoluga, et vähendatud hapnikusisaldusega atmosfääris olid transpersonaalsed kogemused neile kergemini kättesaadavad.

Kuid pikaajaline kokkupuude suurtel kõrgustel põhjustab füsioloogilisi kohanemisi, näiteks punaste vereliblede suurenenud tootmist. Ja seetõttu ei saa holotroopse hingamise ajal süvenenud seisundit otseselt võrdsustada pikaajalise mägismaal viibimisega.

Igatahes on vahemaa ajus toimuvate füsioloogiliste muutuste kirjeldusest kuni holotroopse hingamistööga esile kutsutud erakordselt rikkaliku nähtuste kogumini, nagu kogetud autentne samastumine loomadega, arhetüüpsed nägemused või mälestused möödunud eludest, liiga suur. See olukord sarnaneb raskustega, mis tekivad LSD psühholoogiliste mõjude küsimuses. Ja tõsiasi, et mõlemad need meetodid võivad põhjustada transpersonaalseid kogemusi, mille käigus saadakse universumi kohta uut usaldusväärset teavet ülimeeleliste vahenditega, näitab, et seda sisu ajus ei salvestata.

Aldous Huxley, olles kogenud holotroopseid seisundeid, jõudis järeldusele, et meie aju lihtsalt ei saa olla nende kogemuste allikas. Ta soovitas, et see toimiks rohkem nagu transformatiivne kardin, mis kaitseb meid mõõtmatult laiema kosmiliste signaalide spektri eest. Sellised mõisted nagu "mälu ilma materiaalse aluseta" (von Foerster 1965), Sheldrake'i "morfogeneetilised väljad" (Sheldrake 1981) ja Laszlo "psi-väljade" kontseptsioon (Laszlo 1993) toetavad Huxley ideed ja muudavad seda üha enam. vastuvõetav.

Süstemaatiline töö holotroopsete seisunditega sobib kokku ja seda saab kombineerida paljude teiste sügavusteraapiatega, nagu gestaltteraapia praktiseerimine, erinevad kehatööd, ekspressiivne joonistamine ja tantsimine, Jacob Moreno psühhodraama, Dora Kalfi liivakastimäng, vaimset taastamist. tasakaal silmaliigutuste ja taaskasutuse ning paljude teiste kaudu.

Kui kombineerida treeningu, meditatsiooni ja meditatiivse liikumisega nagu sörkjooks, ujumine, hatha jooga, vipashyana, tai chi juan, qi gong, võib sellest saada väga tõhus terapeutiline kompleks, mis aja jooksul võib viia mitte ainult emotsionaalse ja psühhosomaatilise tervenemiseni, vaid ka püsivateks kasulikeks muutusteks isiksuses.

Sageli on psühhoteraapilised meetodid inimhinge tervendamiseks maise ja universaalse reaalsuse piiril. Hingamisprotsessil endal on peaaegu maagiline jõud: ilma keha hapnikuga rikastamata on elu võimatu. Hetkel on kopsud õhuga küllastunud, toimub nähtamatu suhtlus välismaailmaga. Alates iidsetest aegadest on šamaanid ja algsed etnilised rühmad kasutanud sügava hingamise tehnikaid, et vabaneda kõigist haigustest. See oli religioossete ja müstiliste riituste aluseks. India joogid ja Shaolini mungad on endiselt selle tehnika järgijad. Kaasaegne psühhoteraapia kasutab meetodit ka sajanditepikkuse inimhinge uurimise praktika käigus.

Näita kõike

Kirjeldus

Holotroopne hingamine on inimese psühhoterapeutilise mõjutamise meetod, mis põhineb intensiivsel hingamisel. Selle päritolu ajalugu ulatub 50ndatesse. eelmisel sajandil. Tehnoloogia töötasid välja Christina ja Stanislav Grof. See loodi seadusliku alternatiivina LSD-le ja teistele psühhedeelsetele tehnikatele. Pärast psühhoaktiivsete ravimite kasutamise keelustamist sai meetod eriti laialt levinud.

Holotroopse hingamisseansi ajal kasutatakse järgmisi manipuleerimisi:

kiire ja intensiivne hingamine;
rütmilise muusika või sarnaste helide heli;
kehaline töö.

Selle tulemusena on võimalik kogeda kõiki emotsioonide spektreid. Erinevalt psühhedeelsest mõjust psüühikale põhjustab aktiivne hingamine pehmemaid sisemisi aistinguid. Mingil määral suudab holotroop tundeid kontrollida ka teadvuseta olekus. Põhiline erinevus holotroopse meetodi ja psühhoaktiivsete ravimite mõju vahel on bioloogilise, loomuliku protsessi – hingamise – kasutamine.

Mis on tehnika olemus?

Holotroopse hingamise läbiviimise protsessis läbib inimene sügava, intensiivse ja sidusa hingamise. Sissehingamise ja väljahingamise vahel ei ole pause. Kaasnev rütmiline muusika julgustab neid tegevusi. Patsient kaotab järk-järgult teadvuse. Tema reaalsustaju muutub tema enda fantaasiateks. Seansi ajal ja vahetult pärast seda saab joonistada mandalaid, sooritada kehakeskseid teraapiavõtteid ning mõtiskleda aktuaalsete eluprobleemide üle.

Inimest, kes seda tehnikat teeb, nimetatakse holotroopiks. Kreeka keelest tõlgituna tähendab see termin "teed tervenemiseni". Meetodi eesmärk on enesetundmine, enesetervendamine, teadvuse ja reaalse maailma tajumise ühtlustamine, soov mõista oma soove ja uurida oma emotsioone. Pärast esimest seanssi tunneb inimene nähtamatut küpsemist ja isiklikku kasvu.

Kogenud psühhoanalüütik, kes praktiseerib holotroopset hingamist, suudab juba 1. seansi ajal paljastada kõik sisemised kogemused, psühholoogilised traumad ja konfliktid. Pole tähtis, millal see kõik täpselt juhtus, töö käib teadvuse tervendamise nimel. Holotroop ei pruugi enamikke olukordi mäletada, kuid ebameeldiv järelmaitse ja assotsiatsioonid teatud tegudega võivad jääda. Tehnoloogia eesmärk on nende kõrvaldamine.

Kasu ja kahju

Arstide seas on palju selle ravimeetodi pooldajaid ja vihkajaid. Holotroopne hingamistöö töötati välja LSD kasutamise asendamiseks, seega on sellel plusse ja miinuseid. Tehnika sooritamisel hingab inimene intensiivselt ja sügavalt läbi suu. See seisund on võrreldav intensiivse pikamaajooksu, mägironimise või sünnitava naise seisundiga. See põhjustab keha kudede liigset küllastumist hapnikuga, mis tekib kopsude hüperventilatsiooni tagajärjel.

Sellise hingamise käigus võivad tekkida ohtlikud seisundid, millel on füsioloogiline tähtsus. Nende hulgas on:

veresoonte valendiku refleksi ahenemine;
vererõhu järsk tõus;
hemoglobiini funktsioonide pärssimine;
happe-aluse tasakaalu ja ainevahetuse rikkumine.

Inimene võib osalise surmaga kogeda ajutist lämbumist, aju hüpoksiat ja negatiivset mõju kesknärvisüsteemi rakkudele.

Ühe seansi jooksul läheb kaotsi mitu liitrit süsihappegaasi, mida meditsiinis iseloomustatakse kui hüpokapniat. Meetodi läbiviimine kodus ilma assistendi järelevalveta on äärmiselt ohtlik, kuna võivad tekkida pöördumatud muutused, sealhulgas surm. Võimalik kesknärvisüsteemi, südame, maksa, neerude ja teiste elutähtsate organite püsiv kahjustus.

Holotroopse hingamise pooldajad on kindlad, et terve inimene ilma tõsiste patoloogiliste muutusteta füsioloogilises tervislikus seisundis pole ohus. Sügava intensiivse hingamise toimingud ise ei kahjusta, kuna neid kontrollib lapsehoidja (assistent).

See psühhoteraapia meetod on aastakümnete jooksul tõestanud, et selle abil on võimalik tuvastada sügavalt juurdunud psühhosomaatilise tervise häireid ja luua tõhusaid viise olemasolevate psühhogeensete probleemide lahendamiseks, seda enam, et selle toime aluseks on keha füsioloogiline funktsioon. .

Holotroopne hingamine võimaldab saavutada psühhoteraapias peamise eesmärgi, milleks on patsiendi siseteadvuse vabastamine. Ta suudab end avada ja rääkida oma probleemidest ilma igasuguste barjääride, alateadliku pärssimise, kogunenud blokkide ja muu vaimse stressita. See tehnika julgustab inimest olema otsustav ja vältimatu soov kiireks eneseteostuseks.

Näidustused ja vastunäidustused

Tulenevalt asjaolust, et holotroopne hingamine hõlmab teatud rütmi, on sellel mitmeid piiranguid. Esiteks on need inimesed, kellel on kroonilised ja ägedad patoloogilised protsessid siseorganites. Hingamismeetod võib neid seisundeid süvendada.

Tehnika vastunäidustused:

südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas arteriaalse hüpertensiooni, ägedate hädaolukordade, südamepuudulikkuse, veresoonte obstruktsiooni olemasolu;
mõõdukas kuni raske bronhiaalastma;
patoloogilised muutused ajus ja seljaajus;
rasedus ja imetamine;
nakkushaiguste esinemine;
glaukoom;
lihas-skeleti süsteemi traumaatilised vigastused;
kõhuõõne kirurgiliste sekkumiste ajalugu viimase aasta jooksul;
vanus kuni 14 aastat;
teadmata etioloogiaga psühhoemotsionaalsed häired.

Kui patsiendil on epilepsia või psühholoogilised häired, teeb otsuse tehnika teostamise võimalikkuse kohta raviv psühhoterapeut. Positiivse vastuse korral käib inimene individuaaltundides, mille käigus mentor aitab õigesti hingata ja jälgib võimalikku seisundimuutust.

Holotroopset hingamist kasutava psühhoteraapia näidustused hõlmavad paljusid inimese psühhogeenseid seisundeid. Seda kasutatakse kõige sagedamini:

toidu-, mängu-, narko-, alkoholisõltuvused;
depressioon;
krooniline stress;
neuroosid;
unetus.

Lisaks psühholoogilistele probleemidele esinevad keha füsioloogilised häired, nagu psoriaas, VSD, seksuaalhäired ja bronhiaalastma esmased ilmingud.

Rasketes elusituatsioonides inimestel, kui nad kogevad isiklikku kriisi, muret õnnetu armastuse, lähedase kaotuse, vastastikuse mõistmise probleemide pärast ühiskonnas, aitab holotroopne hingamine mõista oma emotsionaalset ja vaimset spektrit. Holonautide seas võib sageli leida inimesi, kellel pole elus selget positsiooni, kellel pole midagi loomulikuks isiklikuks kasvuks. Pärast seanssi on neil väljendatud soov loovalt areneda, ilmnevad teatud võimed ja juhikalduvused ning areneb intuitsioon.

Holotroopsete hingamistehnikate perioodiline kasutamine aitab saada energiat, tõsta tootlikkust ja parandada üldist meeleolu.

Juhised

Seansiks on vaja ette valmistuda, töökohta järk-järgult kohandades ja ette valmistades. Inimese jaoks on oluline keskenduda eelseisvale seansile. Juhendis eeldatakse, et teil on õige riietus, lubatud on ainult mugav riietus, mis ei takista vajalikku liikumisulatust. Loobuda tasub aksessuaaridest, juuksenõeladest, prossidest, sõrmustest, käevõrudest ja muudest esemetest. Halva nägemisega inimesed peavad enne tunni alustamist eemaldama prillid ja kontaktid.

Viimane söögikord peaks olema mitu tundi enne seanssi ja lubatud on ainult kerged toidud, mis soodustavad kiiret seedimist. See aitab teil hingata kergesti, kiiresti ja puhtalt. Holonaut peab enne seansi algust rahuldama kõik oma füsioloogilised vajadused, kuna täis põis või janu võib protsessilt tähelepanu kõrvale juhtida.

Holotroopse hingamise tehnika eeldab lapsehoidja olemasolu, tema kontrollib teadvuse seisundit. Tema valikusse tuleks suhtuda erilise tähelepanuga. See peaks olema võõras või tuttav, kes ei tekita mingeid emotsioone. Enne hingamise alustamist peate lõõgastuma ja leevendama lihaspingeid. Seda hõlbustavad:

loodushääled;
meloodiline muusika;
lõõgastustehnikad.

Holotroopse hingamise ajal kõlav muusika võib olla ükskõik milline, peaasi, et see on ilma sõnadeta, kuna need võivad keskenduda.

Holotroopse hingamistöö rühmasessioon

Nii holotroopilt kui ka tema istujalt nõutakse maksimaalset vastutust, enne seanssi peavad nad omavahel kokku leppima mitteverbaalsetes signaalides. Igaüks peab olema selgelt teadlik oma tegudest ja oma tähtsusest selles protsessis. Lapsehoidja täidab eestkostja funktsiooni, kes mitte ainult ei jälgi holonauti, vaid suudab talle ka vajadusel tuge pakkuda.

Hingamine peaks olema võimalikult sügav, intensiivne ja sagedane. Pärast enda teadvusesse sukeldumist reguleerib inimene ise selle sügavust ja intensiivsust. Tehnika teostamise hetkel on lapsehoidja peamine ja ainus inimene planeedil. Peale tema pole holotroopi jaoks kedagi olemas.

Intensiivse kehalise aktiivsuse hetkedel, kui inimene kogeb sisemistest kogemustest põhjustatud maksimaalset elevust, on lapsehoidja kohustatud seda ohjeldama. Vastasel juhul võivad tekkida füüsilised vigastused. Lubatud on piirata liikumisulatust patjade või oma keha abil. Te ei saa protsessi sekkuda, kui holotroop seda ei küsi.

Pärast seansi lõpetamist ei tohiks inimene teha äkilisi liigutusi, ta peaks järk-järgult taastama loomuliku hingamise ja jääma mõnda aega pingevabasse olekusse. Kogetud emotsioone on vaja “seedida” ja mõista. Soovitatav on mõnda aega vaikselt lamada, mõelda ja mandalat joonistada. Rühmateraapias istuvad kõik patsiendid ringis ja räägivad kõva häälega oma kogemustest.

Näide mandalast, mille on loonud holotroop pärast seanssi

Kuidas tehnikat ise sooritada?

Pädev holonaut ja oma ala spetsialist keelab kategooriliselt tehnika kodus läbiviimise, kuna sellel võivad olla soovimatud tagajärjed. Arvestades paljude inimeste soovi leevendada kasvavaid pingeid ja vabaneda probleemidest, saate seda meetodit teha kodus, kuid äärmise ettevaatusega.

Põhitähelepanu tuleks pöörata ohutusele. Selleks peate valima ruumi, kus traumaatilise vigastuse oht on minimaalne. Seansi koht tuleb hoolikalt ette valmistada – selleks kaetakse kõik teravad nurgad, eemaldatakse peeglid ja muud kahju tekitada võivad esemed. Holotroopse hingamistehnika läbiviimine ilma assistendita on rangelt vastunäidustatud. Ainult lapsehoidja olemasolu võimaldab kodus psühhoterapeutiliselt mõjutada. Vastasel juhul ei saa keha vigastuste ja tüsistuste vältimist tagada.

Lapsehoidjana peate valima kogenud inimese, kes mõistab protsessi olemust. Lisaks ohutuse ja abistamise tagamisele seansi kõikides etappides peab ta seansi lõpus kuulama holotroopi ja osutama talle võimalikku abi.

Võtmetähtsusega on hingamisprotsess, mis mõneti meenutab õhupuudust. Hingamiste sügavust ja sagedust on vaja kontrollida, eriti seansi esimese 20 minuti jooksul. Just sel perioodil sukeldub inimene transi, minnes oma teadvuse sügavustesse. Pärast seda aega peab ta kuulama oma tundeid ja iseseisvalt kontrollima hingamise sagedust ja intensiivsust. Sageli lõpetab inimene seansi keskel hingamise, sest ta ei taha seda teha. Lühikesed pausid näitavad terapeutilise protsessi normaalset kulgu. Pikaajaline sissehingamise puudumine annab assistendile märku, et ta tuletaks talle meelde hingamistegevuse algust, vastasel juhul tekib holotroopil hapnikunälg, hüpoksia ja muud negatiivsed tagajärjed.

Seansi läbiviimiseks peate valima õige muusikalise saate:

Seansi esimese 8 minuti jooksul peaks muusika olema motiveeriv, stimuleeriv, hingamistegevust soodustav, kuid üsna kerge.
Järgmised 12 minutit aitavad stimuleerida teie enda teadvusesse sukeldumise protsessi.
Seejärel on seansi 20 minuti jooksul vaja trummipõrinaga sarnast rütmilist meloodiat.
Järgneb 20 minutit põhilist läbimurret.
Alles pärast seda tuleb 15 minutit sooja muusikat, mis aktiveerib lennutunnet, avameelsust, aitab olekust eemaldada, sundides otsustavalt tegutsema.

Holotroopse hingamise läbiviimisel ilma eelneva ettevalmistuseta või selle esmasel kasutamisel professionaalse ravi osana võib inimesel tekkida mitmeid raskusi. Põhiprobleemiks on puudulik valmisolek teatud plokkide ja klambritega tegelemiseks. Teadvuseta protsessis, kui on käimas teine ja kolmas etapp (isiklike kogemuste taastootmine), võib täheldada kehalisi klambreid, mis häirivad emotsioonide liikumist. Seda seisundit võib seostada käte ja jalgade liikumatusega.

Kogenematul holotroopil on raske oma aistingutesse sukelduda ja kogu kehaga ebameeldivaid mälestusi kogema hakata. Sel juhul sõltub palju lapsehoidjast, kes suudab klotse eemaldada. Et mitte häirida ebameeldivate aistingute taastootmise protsessist, peavad partnerid eelnevalt kokku leppima sõnatutes kontaktides, mille käigus toimub nende suhtlus. Lapsehoidja ei tohi mingil juhul puudutada holotroopi kurku, nägu, suguelundeid ega rindkere. Nende aladega töötamine on rangelt keelatud.

Pärast raviseansi lõppu peab inimene korraks pikali heitma, läbimõtlema kogemuse ja joonistama mandala, mis on ring. Sinna mahuvad kõik kogetud tunded, mis holotroopile pähe võivad tulla, need antakse värvidega edasi kaootilises või korrapärases pealekandmise järjekorras. Pärast seda peate oma mõtteid seansi tulemuste kohta vastasele väljendama. Järgmisena algab viimane etapp, mida iseloomustab psühhoanalüüs, mille käigus assistent aitab liikuda edasi otsustavate meetmeteni soovitud tulemuste saavutamisel - sealhulgas praeguste probleemidega tegelemise protsessis.