Tervis ja toitumine horoskoobi järgi – Jäär. Soovitatav toitumine Aries Woman Nutrition

Unistuste figuuri aitab leida sodiaagimärkidele vastav dieet, mille oleme Sulle koostanud. Lisaks saate teada, millist kaalu peetakse iga märgi jaoks ideaalseks ja mida selle saavutamiseks teha. Motivatsiooniks avaldame sodiaagimärkide järgi kaunimate ja sihvakamate kuulsuste nimed.

Paljud mehed ja naised unistavad kaalust alla võtta. Mõned inimesed vajavad kehakaalu langetamist oma tervise ja enesetunde parandamiseks, teised aga tahavad vastassoo esindajaid lihtsalt oma välimusega meelitada. Kuid harmooniat taotledes astub valdav enamus sama reha otsa. Vihatud kilogrammidega saab aga hüvasti jätta lihtsalt astrodieedi abil.

Fitness ja toitumine vastavalt horoskoobile, mis põhinevad astroloogide soovitustel, muudavad lähenemise teie kaalukaotusele individuaalseks. Lõppude lõpuks, mis aitab ühe sodiaagimärgi esindajat, ei pruugi kategooriliselt sobida teisele. Oleme teile välja töötanud kaalulangetamise horoskoobi, mis võimaldab teil näljast mitte minestada ja korralik välja näha mitte ainult rannahooaja eel.

Jäär

Jäär on tulemärk. Pole üllatav, et nii Jäärast meeste kui ka naiste välimuse määravad elemendid. Enamasti näevad selle sodiaagimärgi esindajad välja targad, piisava lihasmassi ja väikese keharasva protsendiga. Jäärast naiste seas on levinud poisilik figuuritüüp, mis annab neile erilise võlu ja särtsu.

Õhukeste luudega Jäärast naistele on ideaalne kaal 52-55 kg. Kui sa pole kunagi olnud loomulikult kõhn, siis sinu jaoks on optimaalne kaal (olenevalt pikkusest) 55-65 kg. Spordiga tegelevate meeste ideaalne kaal võib olla vahemikus 80–95 kg. Õhukese Jäära mehe keskmine kaal on 70–74 kg.

Selle sodiaagimärgi esindajad on: Keira Knightley, Reese Witherspoon, Sarah Jessica Parker, Mariah Carey, Celine Dion, Lady Gaga.
Jäärast kuulsused on tugevama soo esindajad: Facundo Arana, Ewan McGregor, Eddie Murphy, Robert Downey Jr., Jackie Chan, Jean-Paul Belmondo, Steven Seagal.

Fitness Jäära elus

Jäärad kaotavad väga kiiresti oma kaitsme, nii et nad lõpetavad sageli sportimise nii selgelt ja alustades. Staarid soovitavad neil vaheldumisi erinevat tüüpi koormusi, et mitte väsida monotoonsusest. Ja kõige parem on minna spordikompleksi, kus saab olenevalt eesmärgist ja soovist tantsida, teha joogat, joosta rajal või treenida hantlitega.

Kuidas kaalust alla võtta Jäär

Nagu teate, soovitavad toitumisspetsialistid hommikuti rikkalikult süüa. Kuid Jäära jaoks see soovitus ei tööta. Esimene söögikord peaks olema tagasihoidlik. Suurem osa igapäevasest toidust peaks olema lõunaks ja pärastlõunaseks teeks. Õhtusöök on soovitatav lõpetada vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.

Taimetoitlus on Jäärale vastunäidustatud. Nende jaoks mõeldud tervislik astrodieet peab tingimata sisaldama toite, millel on positiivne mõju aju ja närvisüsteemi toimimisele. Ärge unustage, et Jäär on väga aktiivne, nii et monodieedid või näljastreigid on neile vastunäidustatud! Lisaks on madala kalorsusega dieedid Jäära jaoks otsene tee kaalutõusuks.

Dieet Jäärale

• Selle sodiaagimärgi inimesed peavad oma dieeti sisaldama piisavalt teravilju ja kaunvilju. Kaerakliide või linaseemnete lisamine keefiri-marja kokteilile aitab vältida näljatunnet.
• Ärge unustage köögivilju. Kapsas, naeris, porgand, spinat, peet ja tomatid - need tooted peavad jäära dieedis tingimata (ja nii sageli kui võimalik) olema.
• Kuna Jäärad on oma olemuselt energilised inimesed, ei saa nad ilma fosforita hakkama. Seetõttu peaks kala olema toidulaual vähemalt 2-3 korda nädalas.
• Sageli kannatavad selle sodiaagimärgi esindajad kehas rauapuuduse käes. Selle suurepärased allikad on: maks, liha, munad, õunad ja rukkijahust leib.
• Jäär ei tohiks suhkrut tarbida. Kui sellest on raske täielikult loobuda, on kõige parem asendada see tumeda meega (vähemalt osaliselt).
• Jäära kõrge emotsionaalsuse ja plahvatusohtlikkuse tõttu ei tohiks alkoholi ja kange kohvi joomises innukalt olla.
• Te ei pea oma dieeti sisaldama konserve (nii liha kui kala).

Sõnn

Sõnni eripäraks on proportsionaalne kuju. Nooruses on selle märgi all sündinud meestel väga lihaseline torso. Eelkõige on selgelt näha rinna- ja seljalihased. Kuid 35-40-aastaselt, istuva eluviisiga, võib neil olla kõht.

Sõnni naiste seas on harva võimalik kohtuda kõhnadega. Tavaliselt on neil väga toonuses ja painduv keha. Seetõttu on selle sodiaagimärgi esindajatel väga lihtne end vormis hoida.

Sõnni meeste ideaalne kaal on 72-84 kg. (olenevalt pikkusest, vanusest ja elustiilist), kangekaelsetele ja isemeelsetele naistele - 54-67 kg.

Selle märgi all sündinud kuulsad Sõnnid: Al Pacino, Channing Tatum, Dwayne Johnson, David Beckham, George Clooney, Pierce Brosnan.
Näitlejanna jäljendamatud kaunitarid on selle sodiaagimärgi esindajad: Barbra Streisand, Renee Zellweger, Jessica Alba, Penelope Cruz, Michelle Pfeiffer, Uma Thurman, Kirsten Dunst.

Fitness Sõnni elus

Nii naised kui mehed Sõnn – inimesed on üsna laisad. Ja enamasti hakkavad nad sportima siis, kui nende figuur on juba “hägune” või kui nad tahavad lihaseid kasvatada. Ideaalne sobivus aeglasele ja mitte eriti agarale Sõnnile on jooga-, ujumis- ja velotrenažöörid.

Õiglase soo esindajatele võib meeldida kehaballett või populaarne trend - kalanetika. Just seda tüüpi fitness aitab teil pärast mitu kuud kestnud puhkust keha kiiresti pingutada.

Kui soovid kogu aeg vormis hoida, siis sobivad kõige paremini intensiivne kardio- ja jõutreening. Paljudele Sõnnidele ei meeldi rauaga töötada, nii et kodus keharaskustega treenimine asendab jõusaali suurepäraselt.

Kuidas kaalust alla võtta Sõnn

Tavaliselt peavad kaalu langetada püüdvad Sõnnid dieeti. Kuid armastuse tõttu rasvase ja rahuldava toidu vastu annavad nad kiiresti alla. Ja siis lendab prügikasti keeva veega aurutatud tatar ja madala rasvasisaldusega keefir õuntega ning tõeline “zhor” algabki. Kui Sõnnil õnnestus dieet vastu pidada, siis pärast normaalse elustiili juurde naasmist “sööb ta ära” kõik kaotatud kilogrammid uskumatu kiirusega.

Kahjuks on enamikul selle sodiaagimärgi all sündinud meestel ja naistel aeglane ainevahetus. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et Sõnn ei tea, kuidas väikeste portsjonitena süüa. Kuid sel juhul võib keha petta. Joo näiteks 2 klaasi filtreeritud vett 15 minutit enne sööki.

Ainevahetuse kiirendamiseks on soovitatav kord nädalas toita (süsivesikute laadimine). Kõige parem on üks toidukord taastoitmiseks kõrvale jätta (näiteks lõunasöök). Figuuri pärast kartmata võite süüa midagi süsivesikurikast või magusat. Selline iganädalane petmine aitab teil mitte lahti murda ja jätkata õigesti toitumist terve nädala.

Dieet Sõnnile

• Sõnni toidus peavad olema piima- ja hapupiimatooted (suurtes kogustes): keefir, kodujuust (mitte mingil juhul rasvavaba), juust ja hapukoor, piim.
• Kilpnäärme normaalseks toimimiseks peavad menüüs olema joodi sisaldavad toidud (kalmaar, merevetikad, krevetid).
• Sõnn ei tohiks süüa rasvast liha. Parimad toidud neile on küpsetatud või hautatud veise- ja küülikuliha.
• Peaksite keelduma suurest hulgast muffinitest ja ostetud maiustustest. Hommikuti on lubatud kasutada tarretist, vahukommi või paar viilu tumedat šokolaadi.

Kaksikud

Kõige sagedamini võib Kaksikute seast leida kõhna kehatüüpi (nii meestel kui naistel). Kaksikute biitseps taotleb kulturismi valdkonnas harva vähemalt mõnda nominatsiooni, kuid selle sodiaagimärgi esindajad püüavad siiski oma figuuri säilitada.

Kaksikute naiste keha on samuti üsna kõhnus ja toonuses. Tänu aktiivsele elustiilile on neil naistel harva lõtv figuur, millel on selgelt väljendunud "apelsinikoor".

Kaksikute meeste ideaalne kaal on 70-80 kg. Peenikesel naisel jääb normaalkaal vahemikku 53-55 kg. Kui tegelete spordiga, peaks kaal jääma vahemikku 60-67 kg. (olenevalt kasvust).

Morgan Freeman, Johnny Depp, Hugh Laurie, Chris Evans - need on kuulsad Kaksikute mehed, keda eristab nende uskumatu karisma ja atraktiivsus.
Kaksikute märgi all sündinud naiskuulsuste hulgas on sellised jäljendamatud maailmakuulsad kaunitarid nagu: Marilyn Monroe, Naomi Campbell, Angelina Jolie, Natalie Portman, Nicole Kidman.

Fitness Kaksikute elus

Erinevalt teistest horoskoobi märkidest ei säilita Kaksikud spordi abil mitte ainult oma vormi, vaid vabanevad ka stressist. Nii läheb näiteks Kaksikutest naine pärast tüli oma mehega tõenäoliselt pigem jooksma või jõusaali, mitte ei haara köögis pahameelt.

Kuna Kaksikud on üsna avatud ja seltskondliku iseloomuga, ei meeldi neile väga üksi sportida. Parim on võrkpall, korvpall või ujumine. Fitnessiga saab ka tegeleda, aga mitte kodus teleka ees (selline vaba aeg tüdineb Kaksikutest kiiresti), vaid saalis.

Kuidas kaalust alla võtta Kaksikud

Õige toitumine on ebatavaline Kaksikute jaoks, kes armastavad väga süüa. Ja nende muutlik olemus ja hing kogu aeg nõuab aina uusi ja uusi naudinguid. Kuigi nad eelistavad restoranitoitu, ei tõrju nad aeg-ajalt rämpstoitu – kiirtoitu. Sellised rasvased ja ebatervislikud toidud, Kaksikud, tuleb oma dieedist ilma probleemideta välja jätta.

Kaalu langetamiseks peate lõpetama armastatud kesköise külmkapitantsu. Treeni ennast sööma 3-4 tundi enne magamaminekut.

Dieet Kaksikute jaoks

• Teie toidus peavad olema piimatooted (kuna paljudel Kaksikutel on kehas kaltsiumipuudus).
• Kaksikud (nende armastuse tõttu soolase toidu vastu) kannatavad sageli turse all. Seetõttu soovitab horoskoobidieet toidukordadele lisatava soola kogust järk-järgult vähendada.
• Kuid kuumadest vürtsidest ja vürtsidest loobumine pole lihtsalt seda väärt. See on hästi pipraga toit, mis aitab kiirendada ainevahetusprotsesse kehas.
• Kaksikute nõrk koht on kopsud ja bronhid. Hingamissüsteemi tugevdamiseks peate iga päev pähkleid sööma.
• Kasutage kangeid jooke minimaalselt (kuivi ja vahuveine võite juua väikestes kogustes).

Vähid

Oma olemuselt kipuvad nii selle horoskoobimärgi all sündinud Vähist mehed kui naised olema ülekaalulised. Kõige sagedamini võtavad mehed ja naised vanusega juurde 10–25 kg. ülekaal.

Keskmise kehaehitusega, vähe sporti tegev mees peaks kaaluma 71-85 kg. Tüdrukud ja naised Vähkidel soovitatakse kaaluda 55–65 kg.

Kuulsad vähimehed: Zinedine Zidane, George Michael, Mike Tyson, Sylvester Stallone, Tom Hanks, Vin Diesel.
Selle sodiaagimärgi esindajate hulgas on teada: printsess Diana, Meryl Streep, Nicole Scherzinger, Pamela Anderson, Liv Tyler, Michelle Rodriguez.

Fitness vähi elus

Kohmakatel ja mõõdutundetutel Vähist meestel ja naistel on ülimalt raske sundida end isiklikust mugavustsoonist lahkuma ning fitnessi ja spordi lainetel purjetama. Selleks, et need muutuksid nende jaoks vajalikuks ja meeldivaks ajaveetmiseks (ja mitte raskeks tööks), on vaja leida motivatsioon.

Armastus mõjutab Vähki väga hästi, siis tulevad nad kergesti kestadest välja ja lähevad trenni. Vähi naiste jaoks pole midagi paremat kui rahulik pilates või jooga ning meestele sobib jõuharjutuste tegemine kodus. Saalis on neil ebamugav.

Kuidas kaalust alla võtta Vähk

Vähid peaksid kaitsma oma õrna ja ülitundlikku kõhtu. Alustuseks lõpetage kohvi joomine. Samuti aitab see vabaneda tursest, mille all Vähid sageli kannatavad.

Selle märgi esindajad armastavad lapsepõlvest väga toitu: lopsakad koogid rikkalike kreemide, kondenspiima ja moosiga. Ainus probleem on selles, et nad ei pruugi märgata, kuidas õhtusöögil süüakse pool purki moosi. Seetõttu tuleb kõiki neid hõrgutisi Vähkidele anda doseeritult. Ja mis kõige parem, seda teeb hooliv ja armastav abikaasa.

Vältige suuri eineid. Vähkide jaoks ei ole üleliigne alustada kalorite lugemisest ja BJU arvutamisest. Soovitame osta köögikaal ja kaaluda iga roog või toode, mida kavatsete suhu pista.

Dieet vähi jaoks

• Vähi ideaalne menüü peaks koosnema teraviljast, kaunviljadest, piima- ja hapupiimatoodetest.
• 3-4 korda nädalas on soovitatav süüa lahja liha ja kala.
• Allergiate vältimiseks vähendage oma dieedis mereandide hulka.
• Neuroosid on Vähkide sagedased külalised. Seetõttu on vaja tugevdada närvisüsteemi, süües kaaliumi- ja magneesiumirikkaid toite.
• Kasulik on veeta paastupäevad teraviljal.

lõvi

Isaslõvidel on harmooniliselt üles ehitatud keha, lihaseline torso, tugevad käed ja jalad. Vanuse kasvades lõvid lõdvestuvad ja saavad füüsilise aktiivsuse vähendamisega alustada.

Ka lõvinaistel on proportsionaalne kehaehitus massiivse vaagnaga, kuid ilus kumer vöökoht. Selle horoskoobimärgi tüdrukute seas on levinud “pirni” tüüpi figuurid.

Lõvi meeste jaoks on ideaalne kaal 77-86 kg. Lionessi tüdrukute ideaalne kaal on astroloogide sõnul 59–63 kg.

Selle sodiaagimärgi esindajate hulgas on sellised huvitavad ja sportlikud kuulsused Leo: Patrick Swayze, Matt LeBlanc, Kevin Spacey, Jean Reno, Arnold Schwarzenegger, Dustin Hoffman, Antonio Banderas, Ben Affleck.
Seksikad kaunitarid Lõvid staaride maailmast: Jennifer Lopez, Sandra Bullock, Charlize Theron, Halle Berry, Madonna, Kim Cattrall.

Fitness Leo elus

Iseloomult agressiivsed Lõvid sobivad ideaalselt kikkpoksiks. Olles poksikoti korralikult “ära koorinud”, tunnevad nad kergendust. Loomupärase muusikaarmastuse tõttu sobib neile ka kuum seltskonnatants (samba, salsa või meelas rumba). Tugevad ja paindlikud Lõvi mehed peaksid pöörama tähelepanu capoeira stiilis treenimisele.

Poisid ja noormehed Lõvid on tavaliselt väga kõhnad, nii et lapsepõlvest peale tuleb neid spordiga harjuda ja noorukieas end jõusaali registreerida. Neile, nagu kellelegi teisele, näidatakse jõutreeningut.

Kuidas kaotada kaalu Leo

Väga sageli peitub selle sodiaagimärgi esindajate kaalutõusu põhjus söömise ajal kiirustamises. Olles suure portsu kiiresti alla neelanud, ei tunne nad end täis ja lähevad kohe juurde. Kaalu langetamise põhitingimus on iga tüki põhjalik närimine.

Dieet Leo jaoks

• Süda on Lõvi nõrk koht. Seetõttu peavad nad südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks valku saama piimast, munadest, piimatoodetest. Muide, Lõvid on peaaegu ideaalsed valgudieediks kaalu langetamiseks.
• Vaatamata sõltuvusele loomalihast tuleks piirata punase liha tarbimist (vali kalkun või kana).
• Lõvid, nagu keegi teine, peaksid oma keha küllastama kuivatatud puuviljade ja puuviljadega.
• Lisandiks on kõige parem süüa kaunvilju, teravilju või ahjukartuleid.
• Dieedis soovitatakse nisuleib asendada rukkijahust pagaritoodetega.
• Hommikul peaksite sööma linaseemneid (kala vastumeelsuse tõttu). Linaseemned sisaldavad piisavas koguses küllastumata rasvhappeid.
• Kiireks kaalukaotuseks on Leol soovitatav korraldada üks mahalaadimispäev nädalas (eelistatavalt pühapäeval). Sel päeval ei saa te toidust täielikult keelduda. Söö madala kalorsusega toite ja joo rohelist või taimeteed.

Neitsi

Selle sodiaagimärgi mõlema soo esindajate jaoks on figuurid proportsionaalselt volditud. Samas pole vahet, kas need on õhukesed või, vastupidi, võiksid kergesti konkureerida suurte mudelitega. Tavaliselt võib Neitsi naiste seas sageli leida figuuritüüpi, mis erutab enamiku meeste verd - "liivakell".

Neitsi meeste jaoks on ideaalne kaal 79-85 kg. Selle märgi all sündinud naistel peab kaal olema vähemalt 54 ja mitte üle 60 kg.

Neitsi märgi all sündinud nägusad näitlejad: Richard Gere, Keanu Reeves, Charlie Sheen, Adam Sandler, Hugh Grant, Colin Firth, Guy Ritchie, Paul Walker, Jason Statham.
Claudia Schiffer, Cameron Diaz, Beyoncé, Sophia Loren on kuulsad Neitsid, tõestades taas selle sodiaagimärgi esindajate vormide täiuslikkust.

Fitness Neitsi elus

Varasügisel sündinud naistele ja meestele sobib vormis hoidmiseks kõige paremini ujumine. Rahulikele Neitsi filosoofidele eriti ekstreemsport ei meeldi, aga suusatamine või rattasõit – päris!

Kodused tunnid Neitsidele suurt vilja ei too. Väga heaks motivatsiooniks saab nende jaoks abonemendi ostmine või ettemaks treenerile. Lõppude lõpuks ei meeldi Neitsitele tõesti raha kulutada ja veelgi enam seda ära visata.

Neid eristab kadestusväärne visadus, seetõttu suudavad nad saavutada väga kiireid ja korralikke tulemusi. Treenimisse kaasatuna on selle märgi naistel ja meestel väga lihtne omandatud vormi säilitada, kuna nad ei nõua tahtejõudu ja kannatlikkust.

Kuidas kaalust alla võtta Neitsi

Neitsite peamine probleem on nende kalduvus ebaregulaarselt suures koguses toitu süüa. Just seetõttu, et nad söövad päeval vähe, tormavad nad sageli õhtul kohe külmkappi. Proovige oma söögiaegu kohandada (teile sobivad kõige paremini osatoidud).

Üks väheseid sodiaagimärke, millele taimetoitlus sobib, on Neitsi. Nad peaksid unustama rasvase liha ja kebabi. Kui teil on raske seda tüüpi valku keelduda, valige lahja kanarind või pehme küülikuliha.

Dieet Neitsi jaoks

• Neitsid peaksid piirama toortoidu tarbimist, mis ärritab nende õrna kõhtu. Ideaalne variant neile oleks aurutatud toit.
• Neitsid julgustatakse sööma kõrvitsat ja lillkapsast.
• Ärge unustage teravilja kasutamist (need aitavad eemaldada kehast toksiine).
• Samuti on soovitatav küpsetises osa nisujahust asendada purustatud kaerakliide või riisijahuga.
• Nii mehed kui naised peaksid lõpetama kangete alkohoolsete jookide ja kokteilide joomise. Alkohol on teie maksale väga kahjulik. Kanged veinid, viin ja konjak võivad põhjustada seedehäireid.

Kaalud

Kaalud on enamasti üsna proportsionaalse kehaehitusega. Nendel naistel on kaunid figuurid: kauni vöökohaga, üsna saledate puusade ja uhkete rindadega.

Kaalude tähtkuju all sündinud meeste ideaalne kaal on 75-89 kg. Naistel on see - 59-69 kg. Õhukeste Kaalude puhul peetakse piisavaks 51–53 kg.

Will Smith, Michael Douglas, Matt Damon, Hugh Jackman, Jean-Claude Van Damme, Ryan Reynolds on Kaalude meeskuulsused.
Selle sodiaagimärgi esindajad on kuulsad naised: Catherine Zeta-Jones, Gwyneth Paltrow, Monica Bellucci, Kim Kardashian, Catherine Deneuve.

Fitness Kaalude elus

Kaalude naised peaksid eelistama seda tüüpi fitnessi, mille eesmärk on luua keerukas ja habras siluett (näiteks kehaballett või pilates). Meestel on parem valida võistkondlikud spordialad: korvpall, võrkpall või tennis.

Parim on, kui treening toimuks värskes õhus, kuna Kaalude element on õhk, mis aitab teil kiiremini ülekaalust vabaneda.

Nii Kaalude meestel kui naistel on üks puudus - nad võivad innukalt jõusaali külastama hakata ja sama kiiresti tellimuse tolmusele kapiriiulile visata. Et seda ei juhtuks, vajavad Kaalud suhtlemist. Seetõttu sobivad fitness- või aeroobikatunnid neile ideaalselt.

Kuidas kaalust alla võtta Kaalud

Liiga karmid toidupiirangud võivad Kaalude heaolu negatiivselt mõjutada. Seetõttu on parem jätta 1000-kaloriline dieet oma vaenlastele. Toiduvalmistamiseks vali lihtsad road tuttavate toodete hulgast ning loobu liiga vürtsikatest toitudest ja vürtsidest, mis mitte ainult ei kiirenda ainevahetust, vaid tekitavad ka jõhkrat isu.

Kaalud sobivad kõige paremini eraldi dieediks ja taimetoitluseks. Teie dieedi aluseks peaksid olema madala glükeemilise indeksiga toidud. Need ei aita mitte ainult vabaneda ületöötamisest söödud lisakilodest, vaid ka eemaldada kehast toksiine.

Dieet Kaalude jaoks

• Kaalu langetamiseks peavad selle sodiaagimärgi esindajad tarbima aeglaseid süsivesikuid (enamiku dieedist peaks olema kõvast nisust ja teraviljast valmistatud pasta).
• Kaaludele, kes ilma lihata hakkama ei saa, soovitavad staarid süüa lahja veise- ja linnuliha, kala ja mereande.
• Kaalude horoskoobidieet piirab toorsuitsuvorstide ja hapukurgi kasutamist. Eelista värskeid kurke ja tomateid.
• Talveks moosi keetmise asemel külmuta marjad ja lisa külmal aastaajal pirukatäidistele.
• Kui soovid ülekaalust kiiremini vabaneda, siis veeda reedel paastupäev. Sellel päeval võite süüa puuvilju ja küpsetatud köögivilju.
• Kuid selle sodiaagimärgi esindajatel on parem alkoholist keelduda (või vähemalt lahjendada kuivad veinid veega).

Skorpion

Mõlema soo esindajaid eristab tugev kehaehitus. Just Skorpioni tüdrukutel õnnestub kõige kergemini välja arendada reljeefne press ja tugevad ümarad tuharad.

Skorpioni mehe jaoks on ideaalne kaal 74-82 kg, naise jaoks - 59-62 kg.

Kuulsused Skorpionid on tugevama soo esindajad: Rob Schneider, David Schwimmer, Matthew McConaughey, Alain Delon, Leonardo DiCaprio, Gerard Butler, Chris Noth, Owen Wilson.
Heitke pilk Skorpioni naiste kaunitaride nimekirjale: Tila Tequila, Katy Perry, Ciara, Julia Roberts, Winona Ryder, Emma Stone, Brittany Murphy, Demi Moore, Anne Hathaway, Sophie Marceau, Scarlett Johansson.

Fitness Skorpioni elus

Skorpioni tüdrukud (nagu ka mehed) lähevad saali, justkui jahile. Ja naljakas on see, et nende mitu kuud treenimine toob väga häid tulemusi. Nad teevad ju kõik selleks, et valitud (tsu) vallutada. Aga kui nad saavad, mida tahavad, lõpetavad nad kiiresti jõusaalis käimise.

Ainus fitness, mis suudab tulihingeliste Scorpionsi tähelepanu hoida, on sütitavad tantsud erootika ja striptiisi elementidega. Samuti on nad hästi mõjutatud Ladina-Ameerika tantsudest ja kõhutantsust.

Kuidas kaalust alla võtta Skorpion

Skorpionid püüavad pidevalt kaalust alla võtta. Kuid pärast seda, kui nad on kangelaslikult vastu pidanud nädala või kaks uudsel dieedil, lähevad nad pikale ja sügavale reisile, mida nimetatakse "söömatuseks". Sellest ei saa kõige rohkem kannatada mitte vigastatud uhkus, vaid ainevahetus. Seetõttu peaksid esimeseks sammuks liigse kehakaalu kaotamise suunas olema meetmed, mille eesmärk on ainevahetuse normaliseerimine.

Mõnda aega loobu praetud ja rasvasest, vürtsikast ja soolasest. Parim variant õhtusöögiks oleks varrukas või pärgamendis (rasva kasutamata) ürtidega küpsetatud kalkuniliha. Päeva jooksul ärge unustage juua 6-7 klaasi puhastatud vett. Kuid proovige mitte juua kohvi ja kanget teed.

Skorpioni dieet

• Rasvasest ja kaloririkkast toidust väsinud keha vajab hädasti kiudaineid. Seetõttu sööge regulaarselt küpsetatud või keedetud köögivilju: peeti, kaalikat, porgandit ja paprikat.
• Okroshka hooajal on hea pidada paar okroshka päeva nädalas (redis ja roheline sibul aitavad Skorpionitel säilitada immuunsust).
• Kuigi Skorpionide seas leidub taimetoitlasi harva, on kaunviljad nende organismile lihtsalt vajalikud.
• Tähelepanu pööra ka mandli- ja sojapiimale (tavalist lehmapiima ei soovita suures koguses tarbida).
• Kiirtoidu kasutamisel on taunitav mõju mitte ainult Skorpionide välimusele, vaid ka nende tervisele. Ärge unustage, et teil on kalduvus hemorroidide tekkeks.

Ambur

Selle märgi all sündinud naistel ja meestel on proportsionaalne keha. Vanus ja vähene füüsiline aktiivsus võivad põhjustada kaalutõusu: meestel tekib kõht ja naise kehal lähevad lisakilod tuharatesse ja puusadesse. Ülakeha ja talje jäävad saledaks.

Astroloogide sõnul on Amburi meeste ideaalne kaal 74-85 kg. Kui treenite jõusaalis kõvasti, võib teie kaal kõikuda 90–105 kg. Naiste jaoks on optimaalne kaal 55-67 kg.

Kuulsused Ambur - tugevama soo esindajad, ei kurda halva figuuri üle. Nende hulgas: Peter Facinelli, Bruce Lee, Ben Stiller, Brendan Fraser, Michael Owen, Brad Pitt, Til Schweiger.
Tuntud naised Amburid show-äri maailmast: Kelly Brook, Tina Turner, Bette Midler, Britney Spears, Juliana Moore, Amanda Seyfried, Patricia Kaas, Mila Jovovich, Christina Aguilera, Katie Holmes.

Fitness Amburi elus

Grupiaeroobikatunnid sobivad ideaalselt aktiivsetele ja seltskondlikele Amburile. Samuti naudivad nad võidujooksu ja kepikõnni. Kuid jõusaalis viibib igast soost Ambur ainult siis, kui ta on eesmärgiga relvastatud. Vastasel juhul ei ületa selliste sporditegevuste periood 2-3 kuud.

Kui mõtlete simulaatori ostmisele, siis ei tohiks laoseisule palju raha kulutada. Hüppenööri abil saavutate häid tulemusi.

Treeningu ajal hoolitsege oma jalgade ja liigeste eest. Tehke jõuharjutusi ainult tossudes.

Kuidas kaalust alla võtta Ambur

Amburid armastavad toekat ja maitsvat sööki kuni põlvede värisemiseni. Eriti rasvased toidud ja isegi enne magamaminekut. Te ei tohiks võtta drastilisi meetmeid ja minna rangele dieedile - te ei läbi ikkagi sellist testi. Tähed lihtsalt käsivad sul olla taldrikule paneva valiku osas.

Eraldi toitesüsteem sobib Amburile väga hästi. Isegi kui sa vahel ei saa endale portsu praeliha ära keelata, siis söö seda mitte kartulite või pastaga, vaid kerge köögiviljasalatiga.

Dieet Amburile

• Amburi dieedis peavad olema lahjad kala- ja mereannid.
• Astroloogid soovitavad ka herneid ja ube lähemalt uurida.
• Köögiviljadest eelistage kurki, suvikõrvitsat ja kõrvitsat.
• Rohelisi soovitatakse tarbida iga päev (basiilik, petersell ja till).
• Ärge toetuge piimatoodetele (paljud Amburid on altid allergiatele). Kui pärast jäätist või klaasi piima tunned, et kõhus on midagi valesti, siis on parem piimatooteid mitte kuritarvitada.
• Alkoholi ja õlle tarvitamine Amburite poolt võib kaasa tuua kurbaid tagajärgi. Pühadel ja firmapidudel lahjenda veini mineraalveega või loobu alkoholist üldse.

Kaljukits

Põhimõtteliselt on Kaljukitsed üsna kõhnad. Jämeda tüüpi figuurid selle sodiaagimärgi esindajate seas on haruldased. Kaljukitsest naistel on aga horoskoobi teiste esindajate ees mitmeid eeliseid: luigekael, kaunid rinnad ja proportsionaalsed puusad.

Kaljukitse meeste ideaalne kaal on 66–79 kg ja õiglasema soo esindajate jaoks 50–55 kg.

Kuulsad naised - selle sodiaagimärgi esindajad: Vanessa Paradis, Michel Mercier, Zooey Deschanel, Julia Ormond, Marlene Dietrich.
Kuulsused Kaljukitsed: Ricky Martin, Jude Law, Mel Gibson, Adriano Celentano, Nicolas Cage, Orlando Bloom, Kevin Costner.

Fitness Kaljukitse elus

Kaljukitse edu võti peitub nende visaduses. Nad ei sea endale eesmärgiks suveks rannakeha valmis teha, mistõttu saavutavad treeningutest häid tulemusi. Ühtviisi hästi sobivad need nii rühmatundideks kui ka kodus matil harjutusteks. See on üks väheseid sodiaagimärke, mille esindajad saavad kodus treenida ja näevad välja sugugi kehvemad kui kohaliku jõusaali naljad.

Kaljukitsed peavad tugevdama oma seljalihaseid, seega sobivad neile jõutreening ja fitballi harjutused ning regulaarne basseinikülastus.

Kuidas kaalust alla võtta Kaljukits

Näljased uued dieedid ei aita Kaljukitsel kaalust alla võtta. Need rikuvad niigi mitte eriti aktiivset ainevahetust veelgi. Kaljukitsed peavad tervislikuks kaalukaotuseks välja arvutama vajaliku kalorite arvu ja järgima seda mustrit rangelt.

Selle sodiaagimärgi esindajad ei saa endale oma lemmikroogasid täielikult keelata. Leib ja maiustused (väikestes kogustes) peaksid sisalduma teie dieedis. Siis ei ole kaalu kaotamine koormav.

Ainevahetuse kiirendamiseks võid kasutada stimulatsiooni vürtside ja vürtside näol (samal ajal vähendades roogadele lisatava soola hulka). Tee ja kohvi asemel joo taimeteed ning asenda suhkur loodusliku mee või steviaga.

Dieet Kaljukitsele

• Teie toit peaks sisaldama lahja liha ja linnuliha, merekala (püüdke vältida mereandide söömist suurtes kogustes - on võimalus, et olete altid allergiatele).
• Kaalu langetamiseks tuleb kindlasti tarbida aeglaselt seeditavaid süsivesikuid: kõva nisu pasta, tatratooted, teraviljad.
• Proovige süüa rohkem toitu, mis vastab teie elemendile - Maale. Jutt käib toorest köögiviljast: peet, paprika, kõrvits, kapsas, redis ja porgand.
• Puuviljadest eelistage neid, mis kasvavad teie laiuskraadidel. Kaljukitse tundlik kõht ei reageeri alati adekvaatselt välismaistele puuviljadele ja tsitrusviljadele.
• Ärge unustage piimatooteid.

Veevalaja

Veevalajatest kohtab kõige sagedamini keskmise kehaehitusega inimesi. Rasvunud Veevalaja võib saada 40-aastaseks. See kehtib eriti naiste kohta, kes kipuvad pettumusest ja vihast kinni haarama.

Veevalaja meeste ideaalseks kaaluks peetakse 76–85 kg, naistele 55–64 kg.

Kuulsused Veevalaja - õiglane sugu: Shakira, Isla Fisher, Vera Brezhneva, Jennifer Aniston, Cybill Shepherd.
Kuulsad Veevalaja mehed: Nick Carter, Christian Bale, Justin Timberlake, Clark Gable, Cristiano Ronaldo, Ashton Kutcher, Taylor Lautner.

Fitness Veevalaja elus

Veevalajast mehed ja naised alustavad treenimist harva, isegi mõistes, et nende vorm pole kaugeltki ideaalne. Veevalaja naiste seas on levinud figuuritüüp "skinnifet" - sõna otseses mõttes "õhuke rasv". Esmapilgul tunduvad nad õhukesed, kuid kannatavad sageli tselluliidi ja naha lõtvumise all. Ja sellega tuleb midagi ette võtta. Tüdrukutele sobib kõige paremini jõutreening, mis mõne kuuga muudab nende lamedad tuharad päris ümaraks.

Kuidas aga sundida end jõusaali minema? Vastus on "ettevõtte jaoks". Just õppides koos sõbraga, kellega päevasündmusi arutada, saavad Veevalajad treenida ja saavutada väga häid tulemusi. Kuid tugevama soo esindajatele meeldib harva kellegagi koos midagi teha, seega on neil kõige parem muuta vaba tuba või garaaž spordisaaliks ja teha seda omal käel.

Kuidas kaalust alla võtta Veevalaja

Peamine põhjus, miks Veevalajad kaalus juurde võtavad, on nende suhkruhimu. Parem on neil kahjulikud ja rasvased hõrgutised asendada marmelaadi, mee, vahukommide ja isetehtud tarretisega. Maiustustena võib kasutada ka puuvilju: melonit, arbuusi, pirne ja õunu, maasikaid ja maguskirsse. Kuid proovige vältida tsitrusvilju (isegi täiskasvanueas võib tekkida allergia välismaiste puuviljade suhtes).

Astroloogid ei soovita Veevalajal hommikusööki vahele jätta. Kõige parem on süüa putru kuivatatud puuviljade ja valguga (näiteks kodujuust). Ja teiseks hommikusöögiks on soovitatav juua kokteili keefirist (või piimast) puuviljade ja hakitud pähklitega.

Dieet Veevalajale

• Veevalaja igapäevases toidus peaksid olema rauarikkad toidud (lisaks õuntele söö tatart ja kaunvilju).
• Sööge regulaarselt tooreid ja küpsetatud köögivilju ning lisage oma igapäevastesse salatitesse ja suppidesse värskeid või kuivatatud ürte.
• Kala hulgast valige madala rasvasisaldusega sordid, lihast, eelistage veiseliha, kana ja vutti.

Kala

Tihti kipuvad Kalad olema ülekaalulised, mistõttu peavad nad juba noorelt mõtlema ja valima viisi, mis aitab keha heas vormis hoida.

Kalade märgi all sündinud meeste ideaalne kaal on 86-94 kg, naistel - 57-68 kg.

Kuulsad Kalad on tunnustatud kaunitarid: Rihanna, Jennifer Love Hewitt, Drew Barymore, Kristin Davis, Elizabeth Taylor, Natalia Vodianova, Eva Mendes, Ornella Muti, Olivia Wilde, Sharon Stone.
Selle sodiaagimärgi all sündinud tugevama soo esindajatest: Michael Bolton, Daniel Craig, Chuck Norris, Kurt Russell, Adam Levine, Bruce Willis.

Fitness Kalade elus

Selleks, et keha oleks painduv ja lihased kuulekad, on Kaladel soovitatav basseini külastada. Just Vesi on nende element, nii et sellisel tegevusel on kasulik mõju Kalade välimusele ja tervisele. Sulle sobivad ka välitreeningud: rattasõit, jooksmine või lihtsalt kiires tempos kõndimine. Selle sodiaagimärgi all sündinud meestel soovitatakse külastada jõusaali ja vanni, et vabaneda mitte ainult liigsetest kilodest, vaid ka stressist.

Kuid Kalade naised peaksid jõusaalis tunde vältima. Lõppude lõpuks ei jäta nad kasutamata võimalust flirtida kohalike kaunitaridega, häirides seeläbi nende tähelepanu ega pööranud oma kehale piisavalt tähelepanu. Kui tahad siiski raudselt treenida, siis külasta jõusaali varahommikul, kui algajad treenivad.

Kuidas kaalust alla võtta Kalad

Sageli on kaalutõus seotud liigse veesisaldusega kehas. Sellest vabanemiseks soovitavad astroloogid Kaladel mõneks ajaks soola kasutamise lõpetada. Samuti ärge kuritarvitage maitseaineid ja soolaseid kastmeid.

Kaladel pole peaaegu üldse tahtejõudu. Seetõttu ei kehti nende puhul keeld "mitte süüa maiustusi". Parim on tarbida väike kogus maiustusi iga päev hommikul. Nii et sul on võimalus mitte “lahti murda” ja mitte minna öösel kööki koogitüki järele.

Dieet Kaladele

• Püüdke mitte süüa liiga palju liha. Selle asemel otsige kala ja kalkunit.
• Söö kodujuustu ja hapukoort, vältides rasvavabu toite. Tervislikke rasvu vajate nii hea tervise jaoks kui ka kaalu langetamiseks.
• Pähklid, päevalilleseemned ja kuivatatud puuviljad aitavad varustada keha rasvadega. Muide, kuivatatud puuviljad võivad olla hea maiustuste asendaja.
• Treenige end regulaarselt sööma värskeid köögiviljasalateid (kurgid, redised ja tomatid rohelise sibulaga).
• Ärge unustage ka kiudainerikkaid köögivilju. Saate kasutada porgandit ja kõrvitsat peaaegu piiramatus koguses.

Loodame, et iga sodiaagimärgi horoskoobidieet, toitumisnõuanded ja treeninguvalikud aitavad teil aastaid saleda ja tervena püsida.

Kuidas tähthoroskoopi järgi kaalust alla võtta? Astroloogiline dieet kehakaalu langetamiseks. Video

Dieet Jäärale- toitumissüsteem, mis horoskoobi järgi on optimaalne 21. märtsist 19. aprillini sündinud inimestele.

Märgi omadused

Toitumist mõjutab ka energia ja soovimatus järgida üldreegleid - Jäär “läheb toiduga sageli liiga kaugele”, unustades tervisliku toidu. Keha reeglina selliseid vabadusi ei andesta. Selle tulemusena kannatavad Jäär sageli ülekaalulisuse ja mitmesuguste “haavandite” all.

Jäära nõrgimad kohad on neerud, pea veresooned ja kesknärvisüsteem. Selle märgi esindajaid piinavad sageli peavalud.

Kõigepealt peab Jäär dieedist välja jätma praetud toidud, loomsed rasvad, marinaadid, tume liha, keelduma vürtsikatest ja soolastest roogadest. Samuti tuleks võimalikult palju piirata kohvi, tee ja kange alkoholi tarbimist. Mõõt peaks olema ka maiustuste kasutamises, kuigi Jäära jaoks on see piirang üks raskemaid.

Kõige kasulikumad tooted selle sodiaagimärgi esindajatele on kala, teraviljad (tatar, hirss), piimatooted (madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, juust), köögiviljad (kapsas, kaalikas, peet, porgand, redis). Samuti sobivad suurepäraselt kaunviljad Jäärale (valguallikana ja hemoglobiini tõstmisel), petersell ja pastinaak (parandavad ainevahetust).

Puuviljadest peaks Jäär tähelepanu pöörama banaanidele, õuntele ja tsitrusviljadele. Talvel võivad C-vitamiini allikaks saada jõhvikad, pohlad, hapukapsas, kuivatatud puuviljad.

Jääral on soovitatav tee ja kohv võimalusel asendada vaarikate, kibuvitsamarjade, hibiski ja astelpaju keetmisega.

Toitumissüsteem ja dieedid

Jäära toitumine peaks olema tasakaalustatud ja samal ajal piisavalt kaloririkas. Lisakilodest vabanemiseks võite minna üle eraldi dieedile. Ülekaalu vastu saab võidelda ka teraviljapõhiste dieetide, madala süsivesikute sisaldusega dieedi abil.

Samuti peavad selle tulemärgi esindajad järgima järgmisi soovitusi:

• te ei saa liikvel olles suupisteid süüa - peate kindlasti leidma aega täisväärtuslikuks söögiks;
• peaksite olema toidu valikul ettevaatlikum, eelistades säilitusaineteta toitu, suures koguses rasva;
• peate proovima dieedist kinni pidada, st sööma umbes samal ajal;
• peaks vältima öist söömist;
• Parim viis kaalu langetamiseks on kombineerida tasakaalustatud toitumine treeninguga.

Jäära jaoks on oluline nendest reeglitest kinni pidada mitte ainult teadvuse pärast. Esiteks on vaja säilitada hea tervis, mis on vajalik selle märgi esindajatele oma eesmärkide saavutamiseks. Kui te oma heaolu ei jälgi, seavad terviseprobleemid kahtluse alla enamiku Jäära kavandatud projektide elluviimise võimalikkuse.

Jäära energiasool on kaaliumfosfaat, mis stimuleerib tõhusalt aju. Kaaliumfosfaadi allikad on tomatid, pähklid, maasikad.

Dieedi näidismenüü

Hommikusöögiks võite süüa muna, röstsaia ja purgi väherasvast jogurtit. Teine võimalus on kauss teravilja piima, banaani ja õunaga. Lõunaks - õun, paar viilu kliileiba, salat, 50 grammi tailiha.

Lõunaks sobib see valik: 150 grammi kala (keedetud või grillitud), 130 grammi keedukartulit, portsjon salatit. Teine võimalus on pirn, kauss lahja suppi, paar viilu saia, salat, 100 grammi tuunikala.

Õhtusöök võib sisaldada 100 grammi tailiha koos taimeõli või sidrunimahlaga maitsestatud salatiga. Teine võimalus on grillkala, küpsetatud tomatid, portsjon salatit.

Lingid

• Dieedid, sotsiaalvõrgustik Diets.ru

Jäär on aktiivsed ja energilised inimesed, kes püüavad alati saavutada maksimumi kõiges, sealhulgas toitumises. Tunne, et "jõud on nendega alati kaasas", on sageli petlik ja viib Jäära rasvumise, pea veresoonte, kesknärvisüsteemi, neerude haiguste ja migreeni peavaludeni.

Nende hädade vältimiseks peab Jäär mõistma, et miski ei kesta igavesti ja koostama õige dieedi, talle kõige kasulikumatest toitudest.

Dieet Jäärale: välistage kahjulikud toidud

Kui oled Jäär ja sa ei taha, et sinu tähemärgile traditsioonilised haigused sind häiriksid, jäta oma menüüst välja tume liha, loomsed rasvad, rasked praetud toidud, konservid, liiga soolased ja vürtsikad toidud.

Ärge kuritarvitage, vaid loobuge täielikult teest, kohvist ja kangetest alkohoolsetest jookidest. Ka maiustused on vastunäidustatud.

Lisame kasulikke tooteid

Kala on Jäärale väga kasulik. See mitte ainult ei varusta keha vajaliku fosforiga, vaid on ka energiaallikas. Samuti on igasugused teraviljahelbed väga head Jäära jaoks keha energia ja rauaga laadimiseks ning eriti hirsist, nisust, tatrast, odrast on jäärale väga kasulikud ka kliid.

Vajalikud mikroelemendid satuvad Jäära kehasse juustust, madala rasvasisaldusega kodujuustust, porgandist, kapsast, peedist, kaalikast ja redisest. Kaunviljad on vajalikud – valguallikana ja hemoglobiini tootmist soodustava tootena. Petersell ja pastinaak aitavad parandada ainevahetust.

Jäära toit peaks olema rikas C-vitamiini poolest. Eelkõige lisage oma menüüsse puuviljad, eriti pöörake tähelepanu tsitrusviljadele, banaanidele ja õuntele. Talvel on Jäära dieedis kohustuslik kuivatatud puuviljade, jõhvikate, viburnumi, pohlade, hapukapsa olemasolu.

Traditsiooniline kohv ja tee Jäär võib asendada looduslike teedega – hibiskist, kibuvitsamarjast, viirpuust, vaarikast, astelpajust, mustikast, arooniast, vaarikast.

Eriline närvide, lihaste ja aju tegevust ergutav komponent Jäära dieedis on kaaliumfosfaat. Seda saab maasikatest, tomatitest ja pähklitest, peedist, lillkapsast, porgandist, sidrunist, kurgist, redisest, datlist, õuntest, sibulast, spinatist, salatist, redisest.

Jäärale kasulikud maitsetaimed - loorber, viinamarjad, piparmünt, aaloe, basiilik, kapparid, paprika.

Dieet Jäärale: mitte ainult toit

Hästi korraldatud päevakava on Jäärale väga kasulik, kui snäkid “jooksu pealt”, kahjulikud toidud on välistatud ning söögid toimuvad samal ajal ning öine ülesöömine on välistatud.

Kõige soodsam mahalaadimispäev on teisipäev.

Jäär on väga kasulik füüsiline tegevus, jalutuskäigud ja värske õhk - kiirustamata ja lõõgastav.

Need reeglid on lihtsad, kuid väga tõhusad. Kui Jäär elab kirglikku elu, saab tema loomulik energia peagi otsa ning õnneliku ja rõõmsa elu asemel võib Jäär saada hunniku erinevaid haigusi.

Dieet Jäärale: näidismenüü

Siin on mõned ühe päeva näidismenüü võimalused, saate valida endale sobivaima.

Hommikusöök

1. Üks kotti või pehme keedetud muna, üks kliidega röstsai, üks madala rasvasisaldusega jogurt.

2. Üks õun ja üks banaan, kakskümmend viis grammi magustamata teravilja madala rasvasisaldusega piimaga.

Teine hommikusöök või kerge lõunasöök

1. Paar viilu kliileiba, köögiviljasalat, 50 grammi lahjat sinki või keedetud kana, üks õun.

2. Väike kauss suppi (lahja), täisterakuklike, portsjon köögiviljasalatit, 75 grammi soolatud tuunikala, üks värske pirn.

3. Sada viiskümmend grammi grillkala, 125 grammi jakkkartulit, suur osa köögiviljasalatit.

Õhtusöök

1. Väike tükk tailiha, lisandiks keedetud porgandit või lillkapsast, suur ports sidrunimahlaga piserdatud köögiviljasalatit.

2. Üks väike praad ja grilltomatid, väike osa maisiterasid, suur ports sidrunimahlaga piserdatud rohelist salatit.

P.S. Märgin, et see on vaid astroloogia vaade ülekaalu probleemile. Seda seisukohta ainsaks tõeseks pidada ei ole minu arvates kuigi õige. Nagu iga üldine horoskoop, on ka horoskoobi dieet ainult üldine soovitus – see ei võta arvesse teie keha individuaalseid iseärasusi. Pigem võib see juhtida teie tähelepanu ainult teie märgile omastele tunnustele. Mitte rohkem.

Kui soovite tõsiselt kaalust alla võtta, järgige tervislikku eluviisi vastavalt oma keha individuaalsetele vajadustele ja parameetritele - lähenege sellele küsimusele igakülgselt ja teaduslikult. Tähed on nii muutlikud!

Jäär suhtub toidusse rahulikult. Nad kasutavad seda eranditult kulutatud energia täiendamiseks. Kui neile aga mõni roog väga meeldib, otsivad nad iga võimalust, et pärast maitsmist uuesti tunda selle maitset, aroomi ja mõnusat raskustunnet kõhus. Samal ajal ei keeldu nad uutest roogadest, laiendades oma kulinaarsete kiindumuste loendit. Kõik see aitab kaasa täiendavate hoiuste kogunemisele külgedel.

Teine raskus Jäära saleda figuuri säilitamisel on tema füsioloogia. Kõik takistused ja raskused põhjustavad talle tohutu adrenaliinipuhangu, enamasti ebapiisavalt kõrge. Seetõttu sööb ta järelejäänud kulutamata energia koos rämpstoiduga.

Ja kõige kurvem on see, et Jäär ei salli keelde. Nende mässumeelne vaim paneb pahaks kõik reeglid või piirangud nende vabameelsele isiksusele. Sama kehtib ka dieetide kohta – neile on äärmiselt raske ettenähtud aja jooksul istuda.

Dünaamiline ja aktiivne Jäär vajab kerget, kuid toitvat toitu. Eelkõige vajavad nad valku ja süsivesikuid sisaldavat toitu. Dieet peaks sisaldama kaerahelbeid ja tatart, pähkleid, kaunvilju, lahjat kala ja liha. Viimasest on parem võtta kitseliha ja lambaliha. Süsivesikutest sobivad värsked juur- ja puuviljad, nendest valmistatud salatid. Pealegi on tulisel märgil parem korjata oranže puuvilju, et energiaga täidetud saada.

Nad ei talu üksluist ja maitsetut toitu, mistõttu monodieedid on neile täiesti sobimatud. Roogid peavad olema maitsestatud aroomi ja erilise maitse jaoks. Sobivad küüslauk, sibul, pipar, sinep, paprika. On oluline, et toit oleks kuum.

Sport

Aktiivne füüsiline aktiivsus Jäära jaoks pole vähem vajalik kui igapäevane toitumine. Selline energiahulk tuleb kuskile panna, enne kui see neile vastu läheb. Neile sobib igasugune tegevus, kus nad tunnevad end kindlalt: jooksmisest ja matkamisest võimlemise ja võitluskunstideni. On ainult oluline, et seda tegevust eristaks mitmekesisus. Isegi kui te jooksete, proovige iga kord joosta erinevat marsruuti.

Psühholoogia

Jääradel on raske kaalust alla võtta ainult ühel põhjusel – nad vajavad kiiret tulemust. Nad vihkavad ootamist, nähtavate muutuste puudumine valmistab neile suure pettumuse, mistõttu nad loobuvad kohe valitud strateegiast, otsides sellele asendust. Ja nii edasi, kuni nad on idees täielikult pettunud.

Püüdes saavutada koheseid tulemusi, keeldub Jäär sageli toidust üldse. Pidage meeles, et toit on teie elu oluline komponent, ilma milleta kaotab see oma erksad värvid. Lihtsalt korraldage oma dieet ümber ja jätkake oma hullude ideede elluviimist.

Tervislik Jäära toitumine hõlmab suure hulga toodete kaasamist, mis on kasulikud aktiivseks ajutegevuseks ja närvisüsteemi stabiilsuse säilitamiseks. Selle sodiaagimärgi inimesed peavad sööma tatart, nisu, hirssi, kaunvilju, kliisid. Sagedased külalised nende laual peaksid olema kapsas, kaalikas, redis, porgand, peet ja tomat. Äärmiselt kasulikud on spinat, granaatõunad ja seller. Jäära toidulauale tuleks lisada ka pähklid – kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, mandlid, sarapuupähklid ja teised; ärge unustage kuupäevi.

Migreeni ennetava meetmena tuleks suurendada roheliste toitude hulka – kiivi, kurk, roheline õun, pirnid, kapsas, värsked ürdid. Neil on positiivne mõju ka närvisüsteemi toimimisele ning need aitavad reguleerida ka seedimist, mis on samuti oluline.

Jäära toitumishoroskoop soovitab juua mahla ja kompotte mustikatest, astelpajust, viburnumist, arooniast, karusmarjadest ja viirpuust. Need on mitmete Jäärale nii vajalike vitamiinide allikaks (eriti kevadel) ja aitavad vabaneda vaimsest pingest, mis on ka nende jaoks oluline.

Mis puudutab loomset päritolu toitu, siis need inimesed lihtsalt vajavad seda. Samas tuleks piimatoodetele eelistada tumedat liha, eriti kui tegemist on veise- ja lambalihaga, eelkõige igat liiki juustule ja kodujuustule.

Konservid, sealhulgas kala, ei ole Jäära toidu jaoks liiga ihaldusväärsed. Suhkur on soovitatav osaliselt asendada meega. Jäär ei tohiks teed, kohvi ja alkohoolseid jooke kuritarvitada, kuna need süvendavad nende niigi kõrget emotsionaalsust, mis on ebasoovitav.

Toitude maitset saate "erksamaks" muuta küüslaugu, rohelise ja sibulaga, aga ka sinepiga - see on Jäärale kõige kasulikum maitseainetest. Toidukordadesse võib lisada ka paprikat, basiilikut, loorberit, paprikat, mädarõigast, kapparit, Oregoni viinamarju, aaloed ja piparmünti.

Mineraalid, mikroelemendid, vitamiinid Jäärale

Energilisel Jääral on vastavalt suur fosforivajadus, kala peaks toidulauale ilmuma nii tihti kui võimalik. Neil on suur vajadus orgaaniliste rauaühendite järele. Seda mikroelementi leidub lihas, maksas, kanamunades, rukkileivas, õuntes, granaatõunas. Selles osas tuleks kasulikeks toodeteks pidada porgandit, peeti, peterselli, küüslauku, arbuuse ja tumedat sorti mett. Jäära jaoks on väga oluline element jood, mida leidub kiivides, tomatites, peedis, porgandites, ploomides, viinamarjades, vetikates ja merekalas.

Jäär saab fluori pähklitest, maksast, maasikatest, karusmarjadest, kalast, kaerahelvestest ja mineraalveest. Kaltsiumivajaduse saab rahuldada kanamunade, piimatoodete, piima, merekala, mee, vaarikatega. Selle elemendi igapäevase vajaduse katmiseks piisab, kui Jäär sööb päevas 100 g juustu või joob kaks klaasi piima.

Jäära jaoks on olulisemad vitamiinid A, B1, C.

Jäära toitumine: olulised nüansid

Jäära hommikusöök ei tohiks olla liiga raske. Päevase dieedi põhimaht tuleks tarbida keskpäeval. Mis puutub õhtusööki, siis seda tuleks süüa vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. Jäär ei saa pikka aega nälga jääda. Teisest küljest on Jääral lubatud intensiivselt süüa ainult kolmandas ja neljandas kuufaasis. Puhas taimetoitlus selle sodiaagimärgi esindajate jaoks on vastuvõetamatu toidusüsteem.