Keha ettevalmistamine sügiseks. Kuidas oma keha sügiseks ette valmistada: ParkSeasoni soovitused

August kaotab end nädalast nädalasse üha kiiremini ja kuidas ta end ka ei rahustaks, sügise saabumine annab aina rohkem tunda.
Ja seetõttu, mida iganes me teeme, teeme seda uuele hooajale silmas pidades: kauplustes otsime soojemaid riideid, kodus hoiame juurvilju õmblemiseks ja marju külmutamiseks, püüame oma kodu teha võimalikult hubaseks. külm ilm...
Seetõttu kutsume teid juba sel nädalal sügiseks vaikselt valmistuma, et september ei tuleks teile üllatusena. Näiteks teeme väikese sisseoste ja vaatame mõnda tööülesannet. See tundub olevat kõige meeldivam samm sügishooaja poole.
Lihtsalt ärge piinake end ostlemisega ja hõõruge kalluseid jalga. Kõik peaks olema nauding. Kui sul pole tuju – aja persse see riidekapp! Aega on veel küllaga.
Loomulikult lähete poodi iseseisvalt, ilma meieta. Seetõttu ütleme teile lihtsalt, millele saate ärirõivaste valimisel tähelepanu pöörata, et teie kontoririided ei muutuks igavaks ja ilmetuks.
Võib-olla mäletate Ameerika filmi "Erin Brockovich" Julia Robertsiga peaosas. Paljud naised imetlevad tema kangelannat Erinit, keda iseloomustab vabadus stereotüüpidest ja allumatus kõigile neile "riietuskoodidele". Ta kõnnib vabalt mööda kontorit kitsastes korsettides, miniseelikutes ja liiga avatud pluusides.
Niisiis, me ei soovita sul sel moel silma paista, rõhutada oma naiselikkust ja loomingulist maailmavaadet!
Just sellest me räägimegi: avatud ei tähenda naiselikku.
Riietuskood on ju omamoodi sõnum teisele inimesele tema suhtumisest enda tegemistesse. Oleks ekslik arvata, et dresscode on vorm, mis välistab täielikult loovuse ja individuaalsuse.
Pigem on need mõned väljaütlemata seadused (või vastupidi teie töölepingus kirja pandud reeglid), mis aitavad meil keskenduda teatud tegevustele meeskonnas.
Nõus, raske on tööd tõsiselt võtta, kui paljastavat pluusi kandev töötaja meeste silme ees paraad.
Nagu näete, ei sunni teid keegi muutuma halliks hiireks, kes riietub kõledatesse riietesse. Seega lugege hoolikalt lihtsaid soovitusi ja näidake oma kujutlusvõimet.

Samuti ei tohiks minna äärmustesse: Katya Pushkareva stiil pole teie valik, kui plaanite olla stiilne
Näiteks Business casual -stiil on juba muutunud paljude organisatsioonide ametlikuks ärivormiks, mis ei saa vaid tänapäeva fashionistasid rõõmustada. Lõppude lõpuks peaks tõeline tüdruk isegi kontoris stiilne ja ilus välja nägema.
See kehtib eriti külmal aastaajal - lõppude lõpuks ei pea te riiete kokkupanemisel järgima ainult teatud reegleid, vaid proovige ka kontoris enne kütte sisselülitamist mitte külmuda. Ja kuidas luua kontorile "sooja" välimus mitteametliku riietuskoodiga, aitavad fotod tüdrukutest moeblogidest.



Kuid kõigepealt mõtleme välja, mida see riietumisstiil tähendab. Business casual on segu elegantsist ja keerukast juhuslikkusest. Selle raames luuakse mugavad ja multifunktsionaalsed komplektid, mis pakuvad mõningast vabadust.
Peamine erinevus klassikalisest riietuskoodist on võimalus väljendada võimalikult palju individuaalsust ja luua kontorisiseselt “oma” unikaalne pilt.
Kontori pildi loomiseks saate kasutada:
* paksust riidest vabaajaülikonnad: nii püksid kui ka seelikuga;
* tviidjakid;
* lihtsa lõikega praktilised pluusid;
* meeste stiilis särgid;
* pliiatsi- või A-kujulised seelikud põlvini või veidi madalamad;
* peenvillasest või pehmest trikotaažist mantel- või avarad kleidid, mis sobivad ideaalselt;
* siledast lõngast lakoonilised kampsunid, džemprid või pulloverid;
* universaalsed kaelused, mida saab kanda jope all.



Business casual stiilis välimust täiendab elegantne aksessuaar: diskreetsete värvide ja vormidega kotid, peenikesed rihmad, naiselikud väikese kontsaga kingad, silmapaistmatud väärismetallidest ehted.
Riietuste värvilahendus on reeglina üsna demokraatlik - võite eemalduda konservatiivsetest mustadest, valgetest, tumesinistest värvidest ja proovida pehmemat paletti - halli, beeži, helepruuni, viinamarja varjundeid, aga ka pastelseid toone. roosa, sinine ja roheline. Vastuvõetavad on ka geomeetrilised trükised: tšekid, kitsad triibud, väikesed herned.




Viimasel tööpäeval võid kanda mugavaid kardiganeid, tagasihoidlikke teksaseid, erksates toonides pluusi ja pulloverit, lubatud on ka dünaamilised prindid ja dekoor.
Veel üks kasulik asi, mida tasuks vabal ajal teha, on sügis-talveks ettevalmistuste tegemine: moosid, moosid, külmutamine... Kujutage ometi ette, millise naudinguga te seda kõike mõne kuu pärast avastate.
Seega, ärge nurisege, vaid kasutage pigem meie retsepte... melonist moosi valmistamiseks.
No miks mitte? See on alles hooaeg!


Sügisel tänad end augustis tehtud ettevalmistuste eest, siis näed...
Melonimoos banaani ja sidruniga
Selgub, et värsket melonit ei soovitata süüa koos teiste puuviljadega. Kuid melonimoosi saab suurepäraselt kombineerida teiste koostisosadega: õunad, pirnid, banaanid, viinamarjad. Maitse on õrn ja sellise moosi välimus on elegantne ja päikeseline. Selle lauale serveerimine on silmailu.


Kujutage vaid ette – saate nautida oma lemmikmeloni maitset terve aasta...
Hoiatame, et ilma lisakomponentideta melonimoosil on üsna spetsiifiline lõhn, mis kõigile ei meeldi.
Seetõttu proovige selle magustoidu tõstmiseks valmistada melonimoosi, millele on lisatud banaani ja sidrunit. Tänu tsitruselistele omandab moos meeldiva aroomi ja hapukuse ning banaan annab sellele õrnema konsistentsi.


Koostis:
1 kg melonit;
2 banaani;
2 sidrunit;
600 g suhkrut.
Ettevalmistus:
Koori melon ja eemalda seemned ning lõika väikesteks kuubikuteks. Kata melon kaussi suhkruga ja jäta 10 tunniks seisma.
Pigista ühest sidrunist mahl välja ja lisa melonile. Aseta kauss tulele, lase keema tõusta ja keeda moosi tasasel tulel umbes 30 minutit, koorides vahu.
Lõika teine ​​sidrun koos nahaga õhukesteks viiludeks. Koori banaanid ja lõika väikesteks tükkideks.
Lisage melonimoosile banaan ja sidrun, segage ja jätkake keetmist, kuni segu pakseneb.
Asetage valmis moos ettevalmistatud steriilsetesse purkidesse ja sulgege. Kata purgid tekiga, lase jahtuda ja seejärel jahedasse hoiukohta.


Melonimoos apelsiniga
Koostis:
1,5 kg kooritud melonit
2 apelsini
3 spl. vesi
2 kg suhkrut
Ettevalmistus:
Koori melon, lõika kuubikuteks, puista peale 500 grammi suhkrut ja jäta 2 tunniks kõrvale.
Vala suhkur kastrulisse, lisa 3 spl vett ja lase keema.
Vala siirup melonile, kata rätikuga ja pane päevaks kõrvale.
Nõruta siirup, keeda ja vala see uuesti melonile. Tõsta melonimoosi veel 10 tundi.
Koori apelsinid ja lõika viiludeks.
Lisa melonile ja küpseta, kuni meloni viljaliha muutub paksuks ja läbipaistvaks.
Valage puhastesse purkidesse ja sulgege kaaned.

Head isu!

Ükskõik kui kurb see ka poleks, suvi on vääramatult lõppemas. Ja on aeg hakata valmistuma külmadeks ilmadeks.

Sügisene ilm on kapriisne, sageli masendav ja paneb keha jõudu proovile. Seetõttu järgige immunoloogide mõningaid lihtsaid näpunäiteid, et mitte veeta tervet vihmaperioodi haiguslehel.

Niipea, kui akna taga oleva termomeetri temperatuur hakkab järsult langema, sirutuvad käed millegi praetud ja rasvase järele. Tegelikult on parem eelistada kuuma, kuid kergemat ja vitamiinirikast suvistest köögiviljadest valmistatud road. Näiteks suvikõrvitsast ja kõrvitsast. Kindlasti jagame oma lemmiksügiseseid retsepte, kuid praegu tuletame tellijatele meelde meie lemmikut.

Sama kehtib ka magustoidud- šokolaadikarbi asemel soovitame teha värskest kõrvitsast õhulist vahtu või küpsetada õunu meega. Maitsev ja, mis kõige tähtsam, tervislik!

Hooajaväline hooaeg muudab meid uniseks ja apaatseks. Selles olekus toetuvad inimesed kõige sagedamini kohvile, mis pole täiesti tõsi. Kohv kosutab lühikest aega ja tunni aja pärast tuleb reetlik haigutamine tagasi. Asetage kohviubade purk kõrvale. Praegusel aastaajal on sinu parimad sõbrad... looduslikud joogid marjade ja puuviljadega.

Kas tunnete, et jääte haigeks? Brew C-vitamiinirikas astelpaju. Või tee marjadest puuviljajooki ( mustikad, jõhvikad, pohlad või pilvikud). Kõik need tooted aitavad esimeste külmetushaiguste korral ja üldiselt vähendavad hooajaliste haiguste riski. Ärge olge liiga laisk, et minna poodi ja varuda talveks marju (võite neid külmutada või moosi keeta). Nad teenivad hästi kogu pere immuunsust.

Veel üks assistent viirustevastases võitluses - värskelt pressitud tomatimahl. Lisage sellele teelusikatäis oliiviõli ja ürte. Väga ebatavaline kombinatsioon ja hindamatu hooldus veresoonte ja südame jaoks.

Ja muidugi ärge unustage, et hea tervis pole mitte ainult õigesti koostatud menüü, vaid ka režiim tervikuna. Andke endale võimalus piisavalt magada, viibida rohkem looduses, tegeleda kehalise tegevusega ja riietuda soojalt.

Toidust 11.10.2015

Müüdid toidu kohta: toiduvalmistamise protsess

Mõnikord kuuleme sugulastelt, sõpradelt ja kõikvõimalikelt “ekspertidelt” vastakaid nõuandeid. Kui palute kellelgi öelda teile mõned tervisliku toitumise reeglid, on vähemalt üks neist kolmest levinud müüt! Sellepärast armastame arutleda toiduga seotud müütide üle. Täna - kolm müüti toiduvalmistamise protsessi kohta. Alkohol aurustub toiduvalmistamise käigus roast täielikult välja. Muidugi ei tohiks...

→

Toidu kohta 07.09.2015

Oleme üllatunud ja hämmastunud: 3 retsepti talvisteks ettevalmistusteks

Sa ei üllata kedagi marineeritud kurkide ja tomatitega. Ja pole erilist mõtet neid edaspidiseks kasutamiseks varuda – kõik need köögiviljad on värskelt saadaval aastaringselt. Kuid võite teha mitu purki ebatavalisi preparaate. Nad aitavad alati traditsioonilist menüüd lahjendada ja lisada pidusöögile oma eredaid noote. Jagame teiega kolme ebatavalist retsepti hooajatoodetest valmistatud preparaatide jaoks. Magus, vürtsikas, õrn -…

Külm ilm on kehale alati stressirohke, mistõttu tuleb sügiseks valmistuda.

• Seoses päevavalguse lühenemisega ootab meid ees uimasus ja bluus.
• Ainevahetusprotsessid aeglustuvad, immuunsus nõrgeneb.
• Külm ja niiske ilm soodustab krooniliste haiguste ägenemist jne.
• On inimesi, keda sügis sukeldub kurbusse ja masendusse.

Seetõttu on kõige parem valmistuda sügiseks mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt.

_____________________________________

Kust alustada sügiseks valmistumist?

Samm 1.

Puhastage oma keha toksiinidest

Mikroobid armastavad eriti räbu organisme ja paljunevad seal intensiivselt. Et sügis tuleks vastu energilisemana, produktiivsemana, ilma sagedaste ägedate hingamisteede infektsioonide, peavalude ja kofeiinisõltuvuseta, võtke vastu valmis programm

Ärge unustage, et sügisel hakkame päikeseliste päevade vähenemise tõttu otsima naudingut maiustustest. Programm aitab teil neid patoloogilisi ihasid vältida või viia need miinimumini.

Lisaks vajab meie keha peale suvepuhkust maal, tiikides ujumist, eksootilistes maades lõõgastumist ja eksootiliste roogade söömist... puhastamist helmintidest. Programm saab ka sellega suurepäraselt hakkama!

_______________________________________

2. samm.

Tugevdage oma immuunsust

Hakka magama minema ja ärkama samal ajal, maga piisavalt. Optimaalne une kestus on 7-8 tundi. Pidage meeles: korralik öine puhkus avaldab soodsat mõju immuunsüsteemile.

Alustage kõvenemisprotseduure. Kohe pärast laadimist minge jaheda duši alla – see on suurepärane vahend, mis aitab teil kosutada ja omab kõvendavat toimet.

Jälgige toitumise regulaarsust ja kvaliteeti. Ei tohiks süüa palju saia, kartulit ja maiustusi – see halvendab mikrofloorat ja nõrgestab immuunsüsteemi. Samuti ei tohiks te endale lubada rasvaseid, "raskeid" toite. Toit peaks olema vitamiinirikas, mõõdukalt kuum ja mitte kõhule raske. Küpseta vürtsidega. Õige maitseainete segu peaks sisaldama küüslauku, köömneid, tilli, koriandrit, kurkumit ja ingverit. Sügisene puu- ja juurviljakorv on võimalus tugevdada immuunsüsteemi ja saada värskeid vitamiine! Ärge unustage tervislikke rasvu: rafineerimata õlid, rasvane kala, avokaadod.

Ja alusta oma sügishommikut alati tervisliku hommikusöögiga: ideaalne variant on see, et see on kerge ega koorma kõhtu üle. Samas on see väga rahuldust pakkuv ja tervislik - ainulaadne töötlemistehnoloogia võimaldab säilitada kõiki täistera kasulikke omadusi, lisaks sisaldab puder linaseemnejahu (soodustab hormonaalset tasakaalu), piimaohakaseemnejahu (maksa tervisele) , dihüdrokvertsetiin (veresoonkonna tervise jaoks) ja aprikoosiseemnejahu (vitamiin B17 – kaitseb rakke mutatsioonide eest).

Samuti tarbi immuunsüsteemi tugevdamiseks probiootilisi toite. Need võivad olla kuivad tablettide probiootikumid - "ROZ Symbionts" või

________________________________

3. samm.

Ei – tegevusetus!

Igasugune tegevus on kasulik: lihtsad harjutused, kõndimine, ujumine. Veelgi parem, alustage päeva treeninguga. Igasugune füüsiline treening hommikul küllastab keha hapnikuga, mis aitab suurendada kaitsevõimet. Kõik, mida pead tegema, on natuke vara tõusta.

_____________________________________________

4. samm

Jäta depressiooniga hüvasti

Sügisel meie tuju halveneb, sest meie kehal napib päikesevalgust. Siiski ei tasu end maiustustega turgutada – need on väga kaloririkkad ja lisavad meile lisakilosid. Tervislik alternatiiv maiustustele on kuivatatud puuviljad ja vahukommid. Need on väga tervislikud vitamiinitooted. “Tervise kevadel” on ainulaadne vahukomm

Meditsiinieksperdid on märganud, et hooajavälisel ajal haigestuvad inimesed palju sagedamini grippi, viirustesse ja külmetustesse. Arstid toovad sügisel välja kolm peamist haiguste leviku põhjust. Vaatame igaüks neist kordamööda:

1. Esimene ja kõige olulisem on see, et järsu ilmamuutuse korral ei ole kehal aega kohaneda saabuva külma ilmaga. Selle kaitsefunktsioonid nõrgenevad ja seetõttu ei suuda ta täielikult võidelda viiruste ja bakteritega.
2. Teine külmetushaiguste põhjus on sisekeskkond. Kui temperatuur muutub, lõpetavad inimesed korterite sagedase tuulutamise, luues seeläbi soodsa atmosfääri bakterite paljunemiseks.
3. Kolmandaks sagedaste haigestumiste põhjuseks on suvisel soojal perioodil esinev limaerituse vähenemine kopsudes ja hingamisteedes. Lima on omamoodi keha kaitse. Kui sellest ei piisa, on inimene ekspertide sõnul kõige vastuvõtlikum gripile, ARVI-le jne.

Külmetushaiguste ennetamine varasügisel

On mitmeid näpunäiteid, kuidas külmal aastaajal haigestumist vältida. Peamine on õigeaegne ennetamine. Haigust on alati lihtsam ennetada, seetõttu tuleks võtta meetmeid külma aastaaja alguses.

Külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks pöörduvad täiskasvanud üha enam erinevate immunomodulaatorite poole. Sellised preparaadid on valmistatud taimsete koostisosade põhjal, seega peetakse neid ohutuks. Tooted aktiveerivad tõhusalt ka immuunsüsteemi, kaitstes viiruste ja bakterite eest.

"Sünteetilist päritolu immunomodulaatoreid saab kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist."

Tänapäeval on populaarsed aroomilambid. Külmal aastaajal lisavad nad kaneeli-, salvei-, apelsini- ja teepuuõli, mis võitlevad hästi õhus leiduvate viirustega.

Kahjulike bakterite vastu aitab võidelda ka taimsete fütontsiidide – küüslaugu ja sibula – kasutamine. Piisab purustada või lõigata viiludeks, asetada alustassidele ja asetada siseruumidesse.

Sibulat ja küüslauku võid kasutada piiramatus koguses. Need köögiviljad on pälvinud paljude põlvkondade tunnustuse ja neid peetakse tõhusateks rahvapärasteks ravimiteks haiguste ennetamisel.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi raseduse ajal

On väga oluline, et rase naine püsiks terve, sest sündimata lapse täielik areng sõltub tema heaolust. Enamikku ravimeid ei soovitata rasedatel võtta isegi profülaktikaks. Aga kuidas saab rase naine külmal aastaajal haigestumist vältida? Günekoloogid annavad üsna banaalseid, kuid tõhusaid nõuandeid. Immuunsüsteemi tugevdamiseks peaks lapseootel ema järgima tervislikku eluviisi, sööma rohkem puu- ja köögivilju ning lisama oma igapäevasesse dieeti kindlasti valku.

Lisaks peaks rase naine korralikult puhkama ja magama vähemalt 8 tundi ööpäevas. Samuti on soovitatav välistada igasugune kokkupuude haigete inimestega. Esimeste külmetusnähtude korral peaksite kiiresti abi otsima.

Lapse keha ettevalmistamine sügishooajaks

Sügis on lastele üsna raske periood. Vitamiinide järsk vähenemine toidus, suletud ruumid lasteaedades ja koolides ning kütte puudumine võivad negatiivselt mõjutada kasvavat keha. Seetõttu peaksite külma hooaja alguses olema selleks valmis. Ja selleks võetakse õigeaegseid ennetavaid meetmeid.

«Kõige levinum lastehaigus on gripp. Statistika järgi haigestuvad lapsed grippi palju sagedamini kui täiskasvanud, kuna neil on nõrgem immuunsus.

Tänapäeval on vaktsineerimine tõhus vahend gripi ennetamiseks. Kuid mitte iga ema ei otsusta seda protseduuri läbida. Vanemad selgitavad oma seisukohta sellega, et viirusrühm sageli muteerub, mistõttu on raske ennustada, millisesse viirusesse laps nakatub.

Kuidas oma last külmaks aastaajaks ette valmistada? Kodus on selleks mitu meetodit.

Lapse hügieen

Õpetage last pesema käsi seebiga mitte ainult enne söömist, vaid ka pärast kokkupuudet loomadega ja õues jalutamist. Lapsed puudutavad sageli võõraid esemeid uudishimust, puudutavad neid tahtmatult või hoiavad ühistranspordis käsipuudest kinni. Kõik need pinnad võivad sisaldada viiruseid ja baktereid, mis võivad muutuda nakkusallikaks.

Tihe kontakt haige inimesega

Kui majas, kus laps elab, on grippi põdev sugulane, on soovitatav ta beebist isoleerida. Nakatunud inimene peab kandma maski, sööma eraldi ja desinfitseerima põhjalikult oma nõud.

Õhu niisutamine ja ventilatsioon

Hoolimata asjaolust, et külmhooaeg on juba saabunud, tuleks ruumi siiski ventileerida vähemalt 2 korda päevas. Juba ammu on teada, et kuiv õhk on suurepärane keskkond viiruste levikuks. Samuti tasub kasutada niisutajat ja teha märgpuhastust vähemalt ülepäeviti.

Õige toitumine ja füüsiline aktiivsus

Et mitte sügisel külmetada ja vältida depressiooni, tuleb oma keha hooajavahetuseks ette valmistada. Eksperdid soovitavad teha vitamiinikuuri ja riietuda soojemalt. räägib teile, kuidas oma tuju parandada ja meelerahu säilitada.

# 1 Mine varakult magama

Bioloogiline kell sõltub kellaajast, mistõttu langeb sügisel organismi tootlikkus. Selleks, et kogu päevavalgust tabada, tuleb varem magama minna. Korraldage oma ajakava ümber – tõuske äratuskella peale. Paari nädala pärast harjud ära ja ärkad kergesti. Soojenduseks võib õhtul juua ka taimeteed või kuuma piima koos lusikatäie meega.

# 2 Tehke hommikuseid harjutusi

Spordiharjutused aitavad ärgata, keha tööle panna ja tuju parandada. Piisab venitada, teha kergeid harjutusi või minna lemmikloomaga jalutama.

# 3 Mõelge oma dieedile

Külma ilmaga on organism vastuvõtlikum mikroobidele ja viirustele. Külmetushaiguste vältimiseks tuleb säilitada vitamiinide ja mikroelementide tasakaal. Võite võtta spetsiaalseid komplekse, mis sisaldavad igapäevast toitainete normi.

Võimalusel stabiliseerige oma dieeti. Sügisel on kasulik süüa idandatud teravilju, pähkleid, köögi- ja puuvilju. Nimekirja tasub lisada ka mereannid, vürtsid, sibul ja küüslauk.

# 4 Vältige stressirohke olukordi

Eksperdid ütlevad, et immuunsuse seisund sõltub otseselt meie kogemustest, seega proovige vältida stressirohke olukordi. Depressiooni tagajärjed võivad olla südame-veresoonkonna haigused, seedehäired ja peavalud.

Hea tuju säilitamiseks proovige joogat või meditatsiooni. Korraldage oma vaba aega ja pühendage piisavalt aega puhkamiseks.

# 5 Tee vitamiinide smuutisid

Vitamiine saad smuutidest või tinktuuridest. Sellised joogid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. Segusid saab teha kuivatatud puuviljadest, meest, sidrunist, pähklitest, ürtidest või lehtedest. Selleks vali põhi: piim, vesi või tee, lisa kõik koostisosad ja sega blenderis läbi. Kui soovid juua külma smuutit, siis vaata seda