Tselluliit. Ülekaal ja tselluliit kätel ja jalgadel - milline käte ja jalgade tselluliidivastane massaaž on tõhus, ülevaated Miks tselluliit tekib

Tõenäoliselt olete kuulnud erinevaid lugusid selle kohta, kuidas tselluliit "käitub".

Näiteks see juhtub nii. Üks sõber on 10 kg ülekaaluline, kuid tal pole tselluliiti ja teisel, väga kõhnal, on kogu nahal tükid. Miks see juhtub?

Nahaalune rasv on sisemine isolatsioon. Kollageenikiud läbivad seda ja ühendavad nahka sisemiste kudedega. Mida vähem neid kiude, seda siledam on teie nahk. Sidekiudude suurus ja paksus sõltuvad soost, geneetilisest eelsoodumusest ja vanusest. Muide, meestel on need õhemad ja paiknevad harvemini kui naistel. Aastatega muutuvad kiud paksemaks ja nahk kaotab oma elastsuse, mistõttu intensiivistub “apelsinikoore” efekt.

Kui naine on lihav, kuid tal on vähe kollageenikiude (loomult) või tugevad lihased (pidevast treeningust), näeb nahk sile. Ja tselluliidi kõige arenenumaid vorme leidub kõhnadel naistel, kes ei tegele spordiga, kellel on puudulik lihasmass ja õhuke nahk.

Järeldus Tugevda oma lihaseid! Muidugi ei tohiks te äärmustesse laskuda. Sporti tuleb teha targalt. Kui otsustate aktiivselt joosta ja loota sellele "liikumisrežiimile" kui imerohule tselluliidi vastu, ei aita miski. Soovimatute kogunemiste vastu võitlemiseks peate spetsiaalselt tugevdama jalgade ja tuharate peamisi lihasrühmi. Parimaid tulemusi saab saavutada spetsiaalsete harjutuste abil, mis töötavad iga lihasrühma eraldi.

Tselluliidi vastu ei tohiks võidelda raseduse, menstruatsiooni ajal ja operatsioonijärgsel perioodil.

Tselluliit ei "lahene" isegi siis, kui piirdute ainult spetsiaalsete toodete (kreemid jne) ja protseduuridega (näiteks erinevad massaažid). Need on ainult abivahendid, ilma milleta on keeruline töö loomulikult võimatu.

Paljud tselluliidivastased kreemid sisaldavad kofeiini, mis ärritab või kuivatab nahka, vähendades seeläbi tükkide teket. Kuid probleem on selles, et efekti säilitamiseks tuleb selliseid tooteid pidevalt kasutada. Ka massaaž ja muud intensiivsed protseduurid, sealhulgas kosmeetilised (näiteks endermoloogia), annavad ainult ajutise efekti. Pärast neid muutub ka tselluliit vähem märgatavaks, kuid ei kao jäljetult ning selle tekkeprotsess jätkub.

Ja veel üks väga oluline märkus, õigemini hoiatus. Ärge langege magusatesse reklaamilubadustesse: operatsiooniga tselluliidist täielikult ja jäädavalt vabaneda on võimatu!

Naise keha on ju ikkagi programmeeritud rasvaladestusi moodustama! Rasvaimu või muude drastiliste meetodite abil eemaldatakse loomulikult üleliigne, mis, kui ei tee trenni, ei masseeri, ei muuda toitumist jne, paratamatult taastub. Ja reeglina suuremates kogustes, sest stressi läbi elanud keha püüab vihmaseks päevaks “igaks juhuks” varusid teha. Ja kus on üleliigsed reservid, seal on raske ainevahetus. Niisiis, tere, tselluliit! Sellest on palju aega möödas, kui oleme üksteist näinud...

Milline peaks olema teie kaal - ideaalne või normaalne?

Reeglina on täiskõhutunde paratamatu kaaslane tükiline nahk, “apelsinikoor”. Kuid tselluliidi probleem, nagu te juba mõistate, ei ole ülekaalu probleem - selle all kannatavad ka kõhnad naised. Need lisakihid aga vähendavad elukvaliteeti. Ja tõeline naine püüdleb alati ideaali poole. On aeg rääkida sellest, milline kaal peaks olema.

Ideaalkaal on üsna meelevaldne mõiste ja iseloomustab tolleaegseid trende (mood, traditsioonid jne). Peaasi, et kõik, kes püüavad saavutada "ideaalseid" näitajaid, peaksid mõistma, et täiuslikkuse soov on lõputu ja selle saavutamine on seetõttu võimatu. Kas siis tasub end lõputute ja mõttetute dieetidega kurnata?

On seisukoht, mille kohaselt näiteks ideaalkaal kujuneb välja 20-25. eluaastaks ja püsib elu lõpuni. Enamasti on see tõsi, kuid on palju erandeid, mis on seotud hormonaalse tasakaaluhäire, ainevahetuse muutustega jne.

Umbes 20-30 aastat tagasi kasutati “ideaalkaalu” arvutamiseks lihtsat valemit: pikkuse väärtusest (sentimeetrites) oli vaja lahutada 100 (või alla 25-aastaste tüdrukute puhul 110). Tulemuseks oli ligikaudne ideaalkaal kilogrammides.

Muidugi on see väga umbkaudne lähenemine, mis ei võta arvesse ei inimese sugu ega vanust, seega on "ideaalkaalu" mõiste pikka aega üle viidud "normaalkaalu" mõistele.

Normaalkaalus võetakse arvesse sugu, vanust, kehatüüpi ja lihaste treenituse taset.

Kõige sobivam näitaja kehakaalu hindamiseks on kehamassiindeks (KMI).

See võimaldab teil anda enam-vähem realistliku hinnangu täiskasvanute kaalunäitajate kohta (pärast 25 aastat) ja arvutatakse järgmise valemi abil:
I = m/h²,
kus m on kehakaal kilogrammides; h - kõrgus meetrites; I - mõõdetuna kg/m².

Kehamassiindeksi määramine

Muidugi, kui teil on arenenud lihased, võib teie kaal ületada soovitud näitajaid, mis, nagu te mõistate, ei ole rasvumise tunnus - lihasmass pole mingil juhul kaalutu. Mis puudutab soolisi erinevusi, siis meeste rasvkoe normaalne sisaldus on 15–20% ja naistel 25–30%. Seega on meil, naistel, keha füsioloogilistest omadustest tulenevalt kerge edumaa ning naisekeha loomulik ümarus varjab liigsete kilode olemasolu. Selles mõttes on meestel keerulisem: nende “õlle” kõhtu on palju raskem varjata kui meie “põlvpükse”.

Seega, kui võtame eesmärgiks oma figuuri korrigeerimise, siis ärgem unustagem oma füsioloogilisi eeliseid (meeldiv ümarus peaks olema!) ja mõistliku piisavuse põhimõtet. Nagu öeldakse, kõhn lehm ei ole kõhn gasell.

Mõned inimesed elavad rahulikult koos tselluliidiga jalgadel aastaid, mõni on sellega aastaid edutult võidelnud, teine ​​on sellest edukalt jagu saanud, teine ​​aga (neid on väga vähe!) ei tea isegi, mis on tselluliit. Lahingusse lähevad kõik vahendid: sport, õige toitumine, massaaž (vaakum, rull, manuaal), mähised, müostimulatsioon jne. Selle tulemusena tekivad paljudel vigastatud kapillaarid jalgadel ning neil on tselluliit ja fleboloogilised probleemid.

Selles artiklis me ei arutle, mis on tselluliit, millised on selle etapid ja miks kehamähised on jama – seda kõike oleme artiklis juba teinud. Selles materjalis käsitleme selliseid küsimusi nagu "miks tselluliit ei kao", "kas tselluliit kaob, kui te kaalust alla võtate", "kas tselluliit kaob, kui teete trenni" ja üldiselt "kui kaua see aega võtab" tselluliit kaduma?"

Miks tselluliit ei kao, kui kaalust alla võtta?

Tunnistagem esmalt, et tselluliidiprobleemiga on naised alati kokku puutunud ja see ei ole mingi superinetus ega sinu isiklik puudus! Tselluliit ei ole haigus ja jah, (peaaegu) kõigil on tselluliiti. Kui arvestada vastupidi, siis peame tunnistama, et 8 naist kümnest on lõplikult haiged. 98% naistest on tselluliit, isegi supermodellid saavad sellega "kiidelda". Kalduvus muuta nahaaluse koe seisundit hormoonide mõjul on naisorganismi jaoks normaalne. Ja kuigi mida rohkem on sul ülekaalu, seda rohkem on sul tselluliiti, ei põhjusta liigsed kilod ise “apelsinikoort”. Noh, kes on need õnnelikud naised, kes kuuluvad hinnalise 2% hulka, kellel pole tselluliiti? Tselluliidispetsialistid ütlevad, et tegemist on lihtsalt paksema nahaga naistega ja valdav enamus neist on Aafrika päritolu.

Miks tekivad nahale ebakorrapärasused? Kutsume appi arstiteaduse ja lülitame sisse loogika.

Inimkeha sisaldab rasvkude. See paikneb peamiselt naha all (nii seda nimetatakse) ja keha sees (nn vistseraalne rasv). Täiskasvanutel esineb seda peamiselt organismis nn. valge rasvkude.

Rasvkoel on palju funktsioone: energia andmine, soojusisolatsioon, organite kaitsmine mehaaniliste kahjustuste eest (rasvapadi), endokriinne funktsioon jne. Rasvkude koosneb spetsiaalsetest rakkudest - adipotsüüdid. Need rakud sisaldavad suurt tilka rasva, mida ümbritseb tsütoplasma ring. Nende rakkude tuum on silutud ja asub raku perifeerias. Adipotsüüdid kogutakse omakorda omapärastesse kottidesse, milles on ühendatud tuhanded rakud. Need kotid on omakorda kombineeritud suuremateks struktuurideks.

Inimese rasvkude on lahtine, heterogeenne ja koosneb ümaratest piklikest sagaratest.
Kui kujutate skemaatiliselt ette nahaaluse rasva struktuuri, näeb see välja umbes selline:

Iga adipotsüüt on programmeeritud rasva talletama. Ja probleem on selles Iga rasvarakk talletab nii palju rasva kui tahab– tänu venitusvõimele võivad adipotsüütide maht suureneda sadu ja isegi tuhandeid kordi! Selgub, et see on võimalus - iga adipotsüüdi suurus ei suurene kuidagi teistega(st mõned paisuvad kogunenud rasvast rohkem, teised aga vähem).

Ebaühtlaselt suurenevad omakorda ka adipotsüütide konglomeraadid, millele järgnevad suuremad struktuurid. Igal rasvkoe nähtaval sagaral on oma suurus!

See on, kui kõik rasvarakud töötaksid võrdselt, oleks rasvkoel sile pind. Kuid nad ei tee seda 🙁 See on täiesti füsioloogiline ega ole terviseprobleem!

Loomulikult aitavad probleemile kaasa ka aeglasem vere- ja lümfivool, kudede ebapiisav hapnikuga küllastumine ja vähene vedelikutarbimine, vähene füüsiline aktiivsus (füüsiline passiivsus), stress. Kuid geneetika ja naha paksus domineerivad neis kõigis!

Kuidas tselluliidist jagu saada?

Esiteks pidage meeles peamist asja - igal juhul geneetika!

Mõnel naisel veab rohkem ja rasvkude on ühtlasemalt jaotunud, teistel aga vähem (lihtsustatult öeldes sai mõni puder tükkidega, teine ​​aga ühtlasema konsistentsiga). Seetõttu on kõhnad naised, kelle nahal on väljendunud ebatasasused, ja on kurvikaid daame, kelle nahapind on sile. Kellel on nii vedanud?

Siiski jääb siiski kehtima üks üsna lihtne reegel – mida paksem on nahaalune rasvkoe kiht, seda ilmekamalt on naha pinnal näha selle lobulaarne struktuur!

Teiseks mängivad nad suurt rolli sidekoe ja naha enda omadused. Kui nahk on elastne, silub see nahaaluse rasvkoe ebatasasusi. Naha elastsus sõltub mitmest tegurist, millest kaks peamist on kogus ja vanus (mida vanemaks saame, seda rohkem kaotab nahk oma elastsust).

Kollageeni tase nahas, mis tagab selle elastsuse ja tugevuse, on suuresti pärilik. Kui kollageeni pole piisavalt, siis tekib nahale nn kollageen. striae. Seetõttu võib pärast rasedust paljudel naistel muutuda kõhunahk kortsuliseks – see on selge tõend naha ebapiisava elastsuse kohta.

Kui naisel on kaasasündinud kollageenipuudus nahas, peab ta sellega leppima. Siin ei aita sind ükski kollageeniga super-duper kreem, see jääb alati raharaiskamiseks, sest Kollageen ei tungi läbi naha!

Kuid igal juhul on võimalik ja vajalik võidelda vanusega seotud muutustega nahas. Hea nahatooni säilitamiseks peate selle eest hoolitsema – vähemalt Suitsetamine keelatud Ja ära päevitamisega üle pinguta. Lisaks loomulikult toitumine ja tervislikud eluviisid.

Kahjuks pole tselluliidi vastu ravimit veel loodud.. Igaüks, kes teile vastupidist väidab, valetab. Paljud naised on juba aastaid võidelnud apelsinikoorenahaga. Võib-olla ilmub selline tööriist peagi, kuid täna ei suuda ükski olemasolevatest meetoditest selle probleemiga toime tulla. Isegi rasvaimu ei garanteeri, et see probleem enam ei kordu.

Kõik, mida saate selle nuhtluse vastu võitlemiseks teha, on eemaldada lümfisõlmed, tugevdada lihaseid, tõsta veresoonte toonust, suurendada rakkude küllastumist hapnikuga ja eemaldada ka rasvarakkude kogunemine. See aitab teil tervislikku ja mitmekülgset toitumist (), treeningut (ja) ja kontrastduši ().

Muide, kui naisel õnnestub lihasmassi suurendada, samaaegne liigsetest rasvavarudest vabanemine (rasvasisalduse hoidmine kehas loomulikult tervisele ohututes piirides) - siis toetavad need samad lihased nahaalust rasvakihti seestpoolt ja seeläbi näeb naha pind visuaalselt ühtlasem.

Täiuslikult sile nahk on müüt! Ja fotosid kuulsustest erinevates moeajakirjades töödeldakse Photoshopis hoolikalt, et eemaldada fotodelt "täht" tselluliit. Oleme juba vait fotodest Instagramis, kus te ei näe kunagi tõde ()

Kas tselluliit kaob, kui teete trenni?

Kuid on selline kummaline hetk, mis paneb tüdrukud uimaseks ja hakkab häirekella lööma "Teen sporti, aga tselluliit ei kao kuhugi, mida teha?!" Kõigepealt rahune maha. Tõepoolest, kui hakkate intensiivselt treenima, muutub tselluliit tugevamaks, eriti tuharatel ja reitel. Miks juhtub selline õudusunenägu, kui nad lubasid midagi täiesti erinevat?

Muidugi ei saa me lihtsalt spordist mööda vaadata! Tänu aktiivsele liikumisele treenitakse lihaskoe, probleemsetes piirkondades saavutatakse kontraktsioon, mis omakorda hävitab lipiide – rasvade ja orgaaniliste rasvataoliste ainete rühmasid, mis suruvad kokku kapillaare ja häirivad üldist verevoolu. Lihaste aktiivsus parandab ainevahetust rakutasandil, taastab vereringe väikestes veresoontes, aktiveerib lümfi väljavoolu ja kiirendab venoosse verevoolu.

Kallid, ärge muretsege liiga palju: te ei tohiks end alt vedada, aga tselluliidi pärast end iga päev kiusata on lihtsalt rumal!

Apelsinikoore sündroom, muhklikud reied, lümfidrenaažisüsteemi rike – tselluliidil on palju hüüdnimesid. Ja igaüks neist kõlab piisavalt isuäratavalt, et panna meid meeletult otsima meetodeid selle raviks. Me ei taha sellele mõelda ega vaadata – miks muidu peaks maagiline Photoshop iga professionaalselt pildistatud naise reied nii sihikindlalt siluma? Kuid kõik need seisukohad tselluliidi kohta põhinevad paljudel müütidel, mille loomises mängib olulist rolli mitme miljoni dollari suurune kosmeetikatööstus.

Kui tõhus? Ja kas tselluliit on iga naise vältimatu needus, kes on võtnud vähegi lisakilosid? On aeg kummutada müüdid, mis lisavad naistele nende välimuse osas tarbetuid komplekse.

Müüt 1. Ainult paksudel inimestel on tselluliit

98% naistest on tselluliit. Isegi supermodellidel ja anorektikutel on see olemas. Ja kuigi mida rohkem ülekaalu sul on, seda rohkem tselluliiti iseenesest “apelsinikoort” ei põhjusta. Noh, kes on need õnnelikud naised, kes kuuluvad hinnalise 2% hulka, kellel pole tselluliiti? Tselluliidispetsialistid ütlevad, et tegemist on lihtsalt paksema nahaga naistega ja valdav enamus neist on Aafrika päritolu.

Müüt 2. Tselluliit on rasvaladestused

Tegelikult on see kudede ja rasvade ladestumise ebaühtlane segu. Naha all on koekiudude kiht, mis reeglina (kuid mitte tingimata) sisaldab rasvarakke. Nendes kiududes hoitavad rasvarakud ja lümf võivad ladestuda ebaühtlaselt, põhjustades nende punni ja kiudude endi kokkutõmbumist.

Müüt 3. Tselluliiti haigestuvad ainult naised

See on osaliselt tõsi. Kuigi ka meestel on tselluliiti, kuigi harva, tuleb seda ette. Tavaliselt on tegemist geneetiliste ja kromosomaalsete kõrvalekalletega meestega. Miks on see naistele tüüpiline? Varem arvati, et põhjuseks on hormoonid. Kuid nüüd on tselluliidi päritolu kohta uus teooria. Selle järgi on naistel nahka ja lihaseid ühendavad kiud vertikaalse orientatsiooniga. Kui neid venitada, hakkab kogu nendevaheline sisu punnitama, tekitades nii kärjeefekti. Meestel on need kiud paigutatud risti; see disain takistab rasvarakkude väljaulatumist. Ja kuigi tselluliidi kohta pole kõike teada, on üks asi selge – naised pole selles süüdi.

Müüt 4. Kui kaotad kaalu, kaob tselluliit

Tervislik toitumine, füüsiline aktiivsus ja piisav uni pole kunagi kellegi välimust rikkunud. Ja mõnikord viib kaalulangus tegelikult tselluliidi visuaalse vähenemiseni, kuna rasvavarude suurus väheneb. Kuid sageli juhtub, et eriti kiiresti muutub nahk lõtvamaks, lõtvub ja tselluliit muutub veelgi märgatavamaks.

Müüt 5. Tselluliiti saab eemaldada kreemidega

Hoolimata kreemi kõrgest hinnast ja kaubamärgi "reklaamist", ei suuda kreemid tselluliiti eemaldada. Nad suudavad luua paariks tunniks kerge illusiooni siledamast nahast ja seeläbi tselluliidi välimust veidi pehmendada. Need sisaldavad reeglina peegeldavaid osakesi, mille tõttu ebaühtlane maastik ei paista nii märgatavalt. Muide, isepruunistavad spreid võivad sama hästi varjata tselluliiti.

6. müüt: tselluliidist saate vabaneda kosmeetiliste protseduuride või operatsioonide abil.

Tänapäeval pakutakse tohutult erinevaid kosmeetilisi protseduure, mis väidetavalt tselluliidist vabanevad. Nende hulka kuuluvad ultrahelilained, krüoteraapia, erinevat tüüpi massaažid ja mähised. Need manipulatsioonid võivad parandada ainult tselluliidi nähtavust ja isegi siis ainult lühikeseks ajaks. Nad ei suuda pikemas perspektiivis kuidagi mõjutada nahaaluse koe seisundit. Kosmeetikakirurgia uus suund on tsellulaas, tund aega kestev operatsioon, mille eesmärk on vabastada naised vihatud "apelsinikoorest". Arstid kasutavad lasereid, et hävitada rasvarakud tselluliidi "muhkudes". Protseduur on lihtne, kiire taastumisperioodiga, kuid see maksab alates 10 tuhandest dollarist ja rohkem. Hetkel peetakse seda kõige tõhusamaks vahendiks tselluliidi vastu, kuid see ei taga täiesti ühtlast ja sileda nahka.

Niisiis, kas on midagi, mida saate teha tselluliidi vähendamiseks?

Noh, vähemalt saate vältida selle hullemaks muutumist. Kahjulik päikesekiirgus ja suitsetamine halvendavad tselluliidi väljanägemist. Päike ja suitsetamine hävitavad kollageenikiude, mistõttu nahk kaotab elastsuse ja tugevuse. Need on kauni naha kaks kõige kohutavamat vaenlast ja mitte ainult seoses tselluliidiga.

See aitab kindlasti kaasa jalgade ilule ja õigele toitumisele. Sööma tuleks palju kiudaineid ja minimeerida “happeliste” toitude – suhkrute ja gaseeritud jookide – tarbimist. Vahemere dieet on selles osas parim. Ärge unustage juua palju-palju vett ning võimalusel lisada söögikordadele ja jookidele veidi sidrunimahla.

Ja loomulikult pole miski nii suurepärane tselluliidi ennetamine kui sport. Füüsiline aktiivsus stimuleerib keha lümfiringet ja on ühtlasi omamoodi süvakudede massaaž. Kõik see aitab vähendada tselluliidi sümptomeid ja vältida selle süvenemist.

Ja pidage meeles, et tselluliit reitel, tuharatel ja isegi kõhul on NORMAALNE. Isegi kui see ei tundu teatud suuruses ja vanuses kuigi atraktiivne. Oli aegu, mil seda peeti lihtsalt atraktiivseks. Kõik eelnev ei tähenda, et te ei peaks enda eest hoolitsema. Kui aga mäletate, et tselluliit on normaalne, paratamatu ja võitmatu, siis on teil lihtsam endaga leppida, aktsepteerida oma peegelpilti sellisena, nagu see on, ja suunata oma energiat kasulikumale suunale.

Eksperdid eelistavad mitte kasutada terminit "tselluliit", vaid nimetavad seda nähtust "lipodüstroofiaks" või "liposkleroosiks". Meditsiiniringkondades puudub tselluliidi osas üksmeel, paljud arstid ei pea tselluliiti üldse haiguseks.

Huvitaval kombel nimetati tselluliiti välimusdefektina esmakordselt alles 1973. aastal, kui ilusalongi omaniku Nicole Ronsardi artikkel "Tselluliit: need tükid, tükid ja tükid, millest te varem ei saanud lahti" ilmus. ajakirja Vogue lehekülgedel. Seni peeti tselluliiti naiste puhul normaalseks.

Tselluliidi tunnused

Tselluliit tekib tavaliselt 20–25-aastastel tüdrukutel, sageli selle ajal või pärast seda. Et teada saada, kas sul on tselluliiti, võid teha lihtsa testi: pigistada kahe käega reie nahka, kui tekib iseloomulik “apelsinikoore” välimus, siis on see esimene märk tselluliidist. Kui näete isegi ilma nahka pigistamata ebakorrapärasusi, lohke ja mugulaid reitel või tuharatel, siis on teil, nagu enamikul naistel, tselluliit.

Tselluliidi etapid

Kosmeetikud eristavad tselluliidi 4 etappi

1. etapp – tselluliit.

Kõik saab alguse verevoolu aeglustumisest kapillaarides, nende seinte läbilaskvuse suurenemisest, venoosse väljavoolu ja vedelikuringluse katkemisest lümfisüsteemis. Selles etapis pole nähtavaid märke. Ainsaks vihjeks varajasele tselluliidile võib pidada väikestest löökidest tekkinud verevalumeid ja koe kerget turset.

2. etapp – esialgne.

Järk-järgult ilmneb turse, toksiinid kogunevad ja hapnikku tarnitakse vähe. Muutused on nähtavad ainult siis, kui nahk on volditud või kui tekib lihaspinge “apelsinikoore” efektina. Mõjutatud piirkondades on naha kahvatus ja vähenenud elastsus.

3. etapp - mikronodulaarne.

Rasvarakud joodetakse klastriteks, rasvkoe elastsed vaheseinad muutuvad karedaks, nagu armid. Turse ja häiritud mikrotsirkulatsiooni edenemine. Väliselt on selge “apelsinikoore” efekt ilma erikatsetusteta, seistes ja lamades. Nahk võib olla peenelt sõlmeline. Saate palpeerida väikeseid ja keskmise suurusega sõlme. Võib esineda märgatav kudede turse, kapillaaritähed ja sügava survega valu.

4. etapp - makronodulaarne.

Kudedes on lümfi stagnatsioon, turse ja venoosse väljavoolu häired. Hapnikupuudus soodustab veelgi suuremat armistumist ja turset. Välised märgid 4. etapis: sõlmed on ilmsed, suured, valulikud, nahale kleepuvad. Suured sõlmed on käega kergesti katsutavad, esineb lohke ja kõvenemiskohti. Tugev kudede turse, valu kahjustatud piirkonna palpeerimisel, koe temperatuuri lokaalne muutus.

Õnneks on 4. etapp üsna haruldane. 2. ja 3. on kõige levinumad. 4. staadium vajab arstiabi, 2. ja 3. etapi jaoks piisab teie enda jõupingutustest.

Põhjused

Paljud arstid ei pea tselluliiti sugugi haiguseks, vaid peavad seda täiskasvanud naise nahaaluse rasvakihi asendamatuks tunnuseks.

Kuid mõnel naisel ilmneb tselluliit väga kergel kujul, teistel aga raskem. Miks see oleneb?

Riskiteguriteks on lisaks geneetilisele eelsoodumusele perifeerse verevarustuse häired, erinevad hormonaalsed häired või lihtsalt hormonaalse taseme muutused (näiteks puberteet või rasedus), toitumishäired, istuv eluviis, aga ka suitsetamine, stress ja sagedased kaalumuutused. . See pole aga vajalik tegur, kõhnad inimesed võivad märgata ka lõtvunud nahka ja apelsinikoort.

Üldiselt on tselluliidi kerged ilmingud täiskasvanud naise jaoks normiks ja pealegi on nende puudumine võimalik märk hormonaalsetest häiretest. Samas, kui tselluliit on liiga väljendunud, võib tegemist olla nahaaluse rasvkoe või isegi kogu keha haigusega (hormonaalsed probleemid).

Hinnake oma seisundit

Kolmanda ja veelgi enam neljanda staadiumi väljendunud tselluliit pole mitte ainult tänapäeva moe seisukohalt inetu, vaid võib olla ka näitajaks hormonaalsüsteemi talitlushäiretest. Tehke kindlasti sporti, vaadake üle oma toitumine ja tehke kodus hooldusprotseduure.

Neljandas etapis peaksite läbima vähemalt endokrinoloogipoolse kontrolli suguhormoonide taseme, kilpnäärme ja kõhunäärme talitluse kohta.

Mida sa teha saad

Muidugi, enamik naisi, hoolimata sellest, et meditsiin ei pea tselluliiti tõsiseks probleemiks, teeb suuri jõupingutusi, et sellest vabaneda. Kaasaegses ühiskonnas pole see üllatav, kõike otsustavad mood, läikivad ajakirjad, telesaated, staaride pildid ja nii edasi. Iga naine tahab olla täiuslik ja vallutada loodust, vanust, kaalu ja tselluliiti... Kosmetoloogia areneb kiiresti ja pakub tohutul hulgal vahendeid vihatud aukude ja tuberkulooside vastu võitlemiseks. Mõelgem välja, milline neist lubadustest on tõsi ja milline müüt.

Ütleme kohe algusest peale – tselluliidist on võimatu täielikult ja igaveseks vabaneda. Kõik jõupingutused ja jõupingutused saab teha ainult selleks, et muuta see vähem märgatavaks. Lisaks on nähtava tulemuse saavutamiseks vaja integreeritud lähenemisviisi.

Vajalik:

• Vabanege ülekaalust
• parandada vereringet
• aktiveerida ainevahetust
• tugevdada lihaseid ja sidekude
• parandada nahatooni

Kõige olulisem on oma elustiil uuesti üles ehitada, välistada rafineeritud toidud, kiirtoit, poekommid, rasvased ja suitsutatud toidud, keelduda ning kindlasti tegeleda mingisuguse füüsilise tegevusega. Võite soovitada kõndimist, jooksmist, ujumist, suusatamist, tennist, aeroobikat, liikumist, joogat, pilatest. Kodus mõjuvad ka kiire kõndimine ja trepist üles jooksmine, lihtne hüppenöör ning võimlemisharjutused jala- ja tuharalihastele! Kui sind vaevab liigne kaal, tuleks sellest lahti saada, kuid kindlasti järk-järgult, vastasel juhul muutub nahk veelgi lõtvamaks ja mitteelastsemaks.

Kodus tuleks vannis ja duši all kasutada kõva pesulappi või labakindaid, probleemseid kohti hõõrudes, pärast veeprotseduure tuleb kindlasti masseerida, sõtkuda, sõrmedega või sõrmemasseerijatega nahka näppida ja koputada, kasutada võib eeterlikke õlisid ( tsitruseõlid on eriti head: sidrun, apelsin, greip, bergamott), seejärel määrige spetsiaalse kreemiga. Hea on kasutada ostetud või isetehtud tselluliidivastaseid koorijaid, näiteks jahvatatud kohvist, meest ja sidrunimahlast. Kohv ja mesi on kõige tõhusamad kodused vahendid tselluliidi vastu. Samuti on soovitatav külastada sauna, teha meemassaaži (meega määritud nahka patsutatakse peopesadega; mee tõttu kleepub nahk kergelt käte külge, mis parandab tõhusalt vereringet), samuti kupumassaaži. , savist, õlidest või meest valmistatud mähised.

Jätkusuutlike tulemuste saavutamiseks on tõhus ainult integreeritud lähenemisviis. Kuid kui muudate oma elustiili ja järgite kõiki soovitusi, märkate kindlasti tulemust kuu aja jooksul. Ja mõne kuu pärast saate uhkeldada lühikese seeliku ja lühikeste pükstega!

Mida saab spetsialist teha?

Kosmeetikud pakuvad laias valikus tselluliidivastaseid hooldusi massaažist ja mähistest eeterlike õlide ja vetikatega töötlemiseni, koorimisest mesoteraapia ja riistvaratehnikani.

Loomulikult on professionaalne tselluliidivastane massaaž väga tõhus vahend, mis parandab tõeliselt oluliselt naha seisundit. Elustiili muutustega on massaaži tulemused pikaajalised ja jätkusuutlikud. Kui teil on üsna väljendunud tselluliit, siis võib-olla on massaažikursusega alustamine usaldusväärse spetsialisti juures hea algus ja tõuge teie elustiili parandamiseks. Siiski tasub meeles pidada, et mõni aeg pärast massaažikuuri, kui te ei jätka oma nahahooldusega kodus, järgige dieeti ja tehke trenni, paraku tselluliit! naaseb samas ulatuses.

Mis puudutab muid kosmeetilisi protseduure - vesimassaaž, SPA, talassoteraapia jne, siis need on loomulikult väga meeldivad ja kohe pärast protseduuri tundub nahk elastne ja uuenenud, kuid need on sageli väga kallid ning nende mõju on kahjuks sageli ajutine. Muidugi, kui saate endale lubada regulaarselt selliste protseduuride kursusi läbi viia, on see suurepärane ja nauditav viis alati hea välja näha. Kui sellised kulutused on teile üle jõu käivad, saate kodus hõlpsalt suurepäraseid tulemusi saavutada, kuid see nõuab teilt distsipliini, kannatlikkust ja pingutust.

Selliseid radikaalseid meetodeid nagu mesoteraapia ja riistvarameetodid (vaakum-riistvaramassaaž, müostimulatsioon, elektrolipolüüs ja teised) tuleks käsitleda väga hoolikalt. Neid tuleks kasutada ainult väga raskete tselluliidi ilmingute korral ja alles pärast arstiga konsulteerimist, kuna võib esineda vastunäidustusi. Lisaks võite oma keha selliste protseduuride läbiviimiseks usaldada ainult kvalifitseeritud spetsialistidele. Need meetodid võivad olla väga tõhusad ja aitavad vabaneda isegi patoloogilistest ja rasketest tselluliidi vormidest, kuid kui protseduur on valesti tehtud, on võimalikud tüsistused ja terviseprobleemid.

Ärahoidmine

Kui olete noor tüdruk ja teil ei ole veel tselluliiti, kuid kardate selle ilmnemist, on mõned lihtsad soovitused:

• Vältige järske kehakaalu muutusi
• Kui tegelete palju spordiga, ärge järsult loobuge. Vajadusel vähendage koormust järk-järgult.
• Jälgige oma hormonaalsüsteemi tervist
• Söö õigesti (kõigepealt loobu kiirtoidust, vähenda maiustuste kogust)
• Ära suitseta
• Tee sporti, mis treenib reielihaseid vähemalt 1-2 korda nädalas
• Vannitoas kasutage kõva pesulappi ja kehakoorijaid ning mõnikord tehke ennetavat massaaži reitele ja tuharatele
• Mine sauna, peale sauna ka massaaži.

Et mõista, kuidas vabaneda tselluliidist tagumikul ja reitel, peate mõistma selle väljanägemise põhjuseid, milliseid muutusi see kehas põhjustab ja kuidas seda mõjutada.

Geneetiliselt on määratud, et naistel on puusades ja vaagnas rasvakiht. See annab naise figuurile ümaruse ja pehmuse. Seetõttu tekivad tselluliidimuutused eelkõige reitel, tuharatel ja säärtel.

Kuidas eemaldada tselluliiti reitelt ja tuharatelt? See küsimus on pikka aega silmitsi seisnud peaaegu kogu maailma naissoost elanikkonnaga.

Paljude sajandite jooksul (see mõiste on eksisteerinud alates 19. sajandist) ei peetud seda patoloogiaks, seda käsitleti kui paratamatut nähtust naise keha arengus. Mõned nimetavad seda õigusega haiguseks.

Tselluliiti ravitakse meditsiinis ja kosmetoloogias.

Tselluliidiks nimetatakse nahaaluse rasvakihi kudede struktuurseid muutusi, mis ilmnevad kehva vere mikro- ja lümfiringe tõttu.

Tavaliselt sisaldab nahaalune kiht palju adipotsüüte või rasvarakke, mis on ühendatud vereringesüsteemiga.

Toidurasvad imenduvad soolestikus vereringesse. Seejärel need oksüdeeritakse, varustavad inimest energiaga või ladestuvad varudena rasvarakkudesse.

Lipiidide metabolismi häired põhjustavad ladestunud rasva suurenemist. Kapillaarid deformeeruvad, vereringe ja lümfivool muutuvad raskeks, tekib turse. Koos rasvaga kogunevad siia toksiinid, jäätmed ja vesi.

Rakud ei saa piisavalt toitaineid. Väliselt näeb see välja nagu lahtine ödeemne kude. See on tselluliidi esialgne staadium.

Kui meetmeid ei võeta, toimub teine ​​etapp. Rühmitatud rasvarakud moodustavad sõlmed ja algab kudede fibroos. Kaugelearenenud tselluliidi järgmises staadiumis muutuvad kiudkoed kõvaks. Nad muutuvad tihedamaks. Nahale ilmuvad selgelt tükid.

Tselluliit tuharatel ja reitel

Tselluliit jalgadel ja tagumikul- See pole ainult kosmeetiline viga. Täiesti tervel inimesel see ei ilmne, seetõttu tuleb meetmeid võtta algstaadiumis.

Tselluliidi ilmnemine viitab tungivale vajadusele läbivaatuse järele. Organismis pole kõik korras.

Meditsiinil pole selget vastust, mis põhjustab tselluliiti. Need põhjused hõlmavad järgmist:

• hormonaalsed häired;
• halb toitumine, kahjulike toiduainete tarbimine;
• pärilikkus;
• ülekaaluline.

Mida teha?

Kõigepealt peate läbima endokrinoloogi ja günekoloogi kontrolli. Suure tõenäosusega on tagumiku tselluliit hormonaalsüsteemi või ainevahetuse häire tagajärg. Tselluliidi kompleksravi edeneb kiiremini, kui avastatud haigused paranevad.

Peate olema oma igapäevaste rutiini ja toitumise suhtes ettevaatlikum. Kui teie ajakavas ei ole alati aega puhkamiseks, jalutuskäikudeks ja treenimiseks, ilmub tselluliit teie tagumikule uuesti.

Tselluliit jalgadel ja tagumikul on keeruline probleem. Seda täheldatakse mitte ainult paksudel naistel.

Ka noored saledad tüdrukud näevad sageli enda peal "apelsinikoort" ja esitavad küsimuse: "Kuidas kodus tselluliiti tuharatelt eemaldada?" Lahendus tselluliidivastase programmi rakendamiseks.

Toitumine tselluliidi vastu

Esimene asi, mis aitab teil selle haigusega toime tulla, on tasakaalustatud toitumine. Tselluliidi toitumise põhiprintsiibid:

1. Joo piisavalt puhast vett. Seda tuleks juua sageli, kuid väikeste lonksudena. Nii saate kiirendada toksiinide väljutamist, vältida dehüdratsiooni ja turset.
2. Toitumine peaks olema tasakaalustatud: sisaldama valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine.
3. Jäta oma dieedist välja kiirtoit, maiustused, töödeldud toidud, alkohol, kohv ja kondiitritooted. Kõik need toidud, mis sisaldavad tühje kaloreid, aitavad kaasa toksiinide kogunemisele ja vee kinnipidamisele.
4. Piirata rasvade tarbimist. Vältige mis tahes toitude praadimist. Kasulikud on taimeõlid piiratud koguses: linaseemned, oliiv, seesam. Parem on loomsed rasvad täielikult välja jätta.
5. Dieedi aluseks peaksid olema köögiviljad, seened, madala rasvasisaldusega valgurikkad toidud ja magustamata puuviljad. Toidu valmistamisel on soovitatav keeta, hautada või küpsetada.
6. Kui olete ülekaaluline, peaksite vähendama kaloraaži ja seda kontrollima.

Kasuks tulevad ka mõned soovitused. Mereannid ja vetikad on rikkad mineraalide ja antioksüdantide poolest ning on suurepärased toksiinide eemaldamiseks.

Avokaado sisaldab tervislikke rasvu, oleiinhapet, glutatiooni, mis toetab maksa ja aitab paremini toime tulla organismi puhastamisega. Tšillipipar, Cayenne'i pipar ja ingver mitte ainult ei paranda roogade maitset, vaid stimuleerivad ka termogeneesi, rakkude soojuse vabanemist. See protsess nõuab lisaenergiat.

Suitsetamine ja alkohol hävitavad organismis C-vitamiini, kiirendavad naha vananemist ja süvendavad tselluliiti. Vorstid, vürtsikad, soolased, konservid sisaldavad liiga palju soola, mis hoiab organismis vett kinni.

Tselluliidivastane massaaž

Parem on läbida tselluliidivastase massaaži kuur ilusalongi spetsialistilt. Kui see pole võimalik, saate seda ise teha.

Peame meeles pidama, et kui teil on südame-veresoonkonna, nahahaigused või probleemid veenidega, ei saa te ise tselluliidivastast massaaži teha.

Sel juhul on parem see tselluliidivastase programmi punkt vahele jätta ja keskenduda õigele toitumisele, kulutada rohkem aega füüsilisele treeningule ja tegevusele.

Tehnikad ja reeglid

Enesemassaaži alustades peate teadma mõnda reeglit:

1. Käte liigutused peaksid olema sujuvad, kerged ja aeglases tempos, järk-järgult kiirenevad.
2. Peate masseerima täiesti lõdvestunud lihaseid.
3. Massaaži kestus on 30-60 minutit, regulaarsus - vähemalt kord nädalas, eelistatavalt 2-3. Massaaž on tõhusam, kui seda teha hommikul ärgates või õhtul enne magamaminekut.
4. Keha masseeritakse alt üles.
5. Ärge masseerige piirkondi, kus lümfisõlmed on koondunud. See on ala põlvede all, kubeme piirkonnas ja reie ülaosas.

Massaaži läbiviimisel kasutatakse järgmisi tehnikaid:

• Silitamine on tehnika, mille käigus massaaži terapeudi käed libisevad üle naha pinna. Tehnikat saab sooritada rusika, peopesa või sõrmeotstega.
• Hõõrumine on naha ja kudede liigutamine, nihutamine nahavoldi kujul erinevates suundades.
• Sõtkumine on massaažitehnika, mille käigus lihaseid haaratakse, pigistatakse, tõstetakse ja "hõõrutakse".
• Patsutamine – löömine kõverdatud sõrmede või sõrmeotstega erineva intensiivsuse ja tempoga.

Sõtkumine ja hõõrumine, silitamisest aktiivsemad võtted, stimuleerib vedeliku eemaldamist, tõstab kudede ja naha toonust. Jalgadel tehakse alt üles mööda lümfi- ja verevoolu. Puusadel - ringikujuliste liigutustega.

Massaažitooted

Massaaži efektiivsus suureneb, kui kasutada tselluliidivastast kreemi või eeterlike õlidega massaažiõli. Apteegid ja kosmeetikapoed pakuvad palju selliseid tooteid.

Valides peate pöörama tähelepanu koostisosadele. Võitluses tselluliidimuutuste vastu aita:

• Kofeiin aktiveerib ainevahetust, tugevdab ja toniseerib nahka.
• Punane pipar on hea soojendav aine, parandab verevoolu, aitab lagundada rasvu ja tõhustab kapillaaride mikrotsirkulatsiooni.
• Merevetikad varustavad nahka vajalike ainetega, leevendavad turset, stimuleerivad rasvade hüdrolüüsi.
• Eeterlikud õlid kiirendavad ainevahetust ja eemaldavad kiiremini toksiine.
• Rohelise tee ja piparmündi ekstrakt pinguldavad ja toniseerivad nahka

Tselluliidivastase massaažitoote saate ise valmistada.

Näiteks lisage viinamarjaseemneõlile veidi küpressiõli. Võtke 2 tilka eeterlikku õli ühe supilusikatäie baasõli kohta.

Aluseks kasutatakse oliiviõli, mandliõli, sarapuupähkliõli, kõrvitsaseemneid või hobukastani seemneid. Lisage põhjale veidi lavendli-, apelsini-, sidruni-, geraaniumi-, kadaka- või apteegitilliõli.

Bergamoti-, tilli-, greibi- ja rosmariiniõlid eemaldavad edukalt kahjulikke elemente ja vedelikke ning normaliseerivad lümfisüsteemi aktiivsust.

Eeterlike õlide käsitsemisel peaksite olema ettevaatlik ja mõõdukalt. Need on kontsentreeritud toimeained.

Tselluliidivastased mähised

Mähised on veel üks väga tõhus tselluliidivastane protseduur, mida saab teha kosmeetik või iseseisvalt kodus.

Suurepärase tulemuse saab, kui kasutate mähkimiseks šokolaadist, meest või savist valmistatud kompositsioone, samuti merevetika- ja õlimähiseid. Neid korratakse ülepäeviti 10 seansi kursustel ühe kuu jooksul.

1. Toodet kantakse kahjustatud piirkondadele, kergelt masseerides ja hõõrudes.
2. Mähi pealt 2-3 kihina kilega, pane selga soojad riided või kata tekiga.
3. 25-45 minuti pärast pestakse toode veega maha ja kantakse peale toitev kreem.

Soojus ja aktiivsed liigutused tugevdavad mõju, segu koostisained imenduvad paremini. Enne ja pärast protseduuri ei tohi te vahatada, päevitada ega süüa.

Mähkimissegu tselluliidi vastu säärtele ja tagumikule saab osta spetsialiseeritud kauplustest ja apteekidest.

Savi mähised

Savi mähkimiseks saab apteegist lihtsalt osta valget või musta savi. Sinine või punane sobib ka. See protseduur silub nahka ja muudab selle pehmeks.

Mee mähis

Meemähis on valmistatud puhtast mett või sinepi, kohvi ja eeterlike õlide lisamisega. Väga tõhusalt toimib mee, õli ja punase pipra segu.

Mesi kõrvaldab venitusarmid ja tursed. Pipar soojendab suurepäraselt nahaalust kihti, aktiveerib selles vereringet ning loob eeldused mee tõhusamaks toimeks.

Saate valida õli, mis teile kõige rohkem meeldib. See pehmendab pipra ebameeldivaid tundeid. Pärast seda protseduuri muutub nahk värskeks ja elastseks, rasv kaob ja mahud vähenevad.

Šokolaadi mähis

Šokolaadiprotseduuri jaoks lahjendatakse kakaopulber keeva veega või kuumutatakse suure kakaosisaldusega šokolaad vedelaks. Kasutatava segu temperatuur peaks olema umbes 38 ⁰C. Sellele lisatakse kohv, ingver, paprika ja eeterlikud õlid.

Vastunäidustused

Mähiseid ei saa teha järgmistel juhtudel:

• allergia segu koostisosade suhtes;
• veenilaiendid;
• nahahaigused, nahakahjustused;
• kasvajate esinemine kehas;
• hüpertensioon.

Füüsiline treening

Nagu teisedki tselluliidi kaotamisele suunatud meetmed, on ka kehalised harjutused ette nähtud nahaaluse kihi ainevahetusprotsesside aktiveerimiseks, rasva lagundamiseks ning lümfivoolu ja vereringe parandamiseks kahjustatud piirkondades.

Harjutuste tegemisel peate meeles pidama:

1. Peate oma lihaseid pingutama nii palju kui võimalik. Nii saate suurendada neile voolava vere mahtu. Mõju on märgatav kiiremini.
2. Treeningu ajal peate jälgima oma hingamist. Õige hingamine küllastab verd hapnikuga, mis põletab nahaalust rasva.
3. Klassid peaksid olema regulaarsed vähemalt 5 korda nädalas. Siis on tulemus märgatav 2-3 nädala pärast.

Harjutused tselluliidi vastu

Tselluliidi eemaldamiseks jalgadel ja tagumikul on tõhusad järgmised harjutused:

• hüppenöör;
• sügavkükid, kükid hantlitega;
• kiigutage jalgu neljakäpukilt asendist;
• väljaasted hantlitega.

Korduste arv sõltub teie füüsilisest vormist.

Tselluliidi põhjused jalgadel ei ole täielikult teada. Meditsiin liigitab need tasakaalu puudumiseks puhkuse ja töö vahel, vale toitumise, istuv elustiili ja vähese kehalise aktiivsuse alla.

Kõik see toob kaasa ülekaalu, halvenenud vereringe ja lümfivoolu ning nahaaluse koe ummikud. Tselluliidiga saate hüvasti jätta ainult siis, kui muudate oma elustiili.

Autori kohta: Andrei Stepanovitš