Inimese iseloom on see, kuidas ta sööb. Mida saate inimese kohta teada selle järgi, mida ta sööb
Inimese iseloomu võivad paljastada sellised väikesed asjad nagu intonatsioon, näoilmed, välimus, soeng, jalatsitüüp ja palju muud. Rääkimata sodiaagimärgist ja nimest, mille tähenduses paljud usuvad. Kuid tuleb välja, et selleks, et mõista, kellega tegemist on, piisab, kui pöörata tähelepanu sellele, millist jäätist inimene eelistab ja kuidas seda sööb. Kutsume teid läbi eksperimendi!
Vaniljejäätis. Siirate, avatud, rahulike ja õiglaste inimeste lemmikmaitse.
Maasikajäätis. Teda armastavad inimesed, kes on sentimentaalsed ja romantilised, valmis oma lemmikfilmi lõpus nutma.
Šokolaadijäätis. Seda tüüpi jäätist eelistavad emotsionaalsed inimesed - kirglikud, tundlikud.
Jäätis klaasis. Pragmaatiliste inimeste lemmiktoit. Klaas ei määri käsi, praktiliselt puudub riiete määrdumise oht, mis tähendab, et võite jääda vaoshoituks, kartmata oma tõelisi tundeid paljastada.
Eskimo. Psühholoogid ütlevad, et popsikli valivad mitte eriti enesekindlad inimesed. Nende jaoks on oluline tunda oma kätes midagi kindlat, mis ei kao sekundiga (näiteks jäätisepulk).
Vahvlikoonus. Sarve valivad reeglina kapriissed inimesed. Samas on nad üsna positiivsed, neile ei meeldi vaielda, aga neile meeldib lõbutseda.
Puuviljajää. Arvatakse, et see on delikatess lastele ja noortele. Neile ei meeldi oodata - nad tahavad kohe tunda maitset: särav, mahlane, värske.
Väike jäätisebaar. Võib öelda, et see on meie aja sümbol: saate süüa kiiresti, liikvel olles, ilma äritegevusest häirimata. Sellest lähtuvalt valivad inimesed selle aktiivseks, kaasaegseks ja eesmärgipäraseks.
Kuidas inimene jäätist sööb ja mida see tähendab?
Sööb lusikaga, paistab vahvlitüki või küpsistega. Ettevaatust tuleb esikohale! Sellise magusaisu jaoks on oluline kõigepealt kõike uurida, järele mõelda ja kaaluda. Esmalt kontrollid ja siis on näha, kas ta usaldab sind või mitte.
Hammustab jäätist hammastega. Ta tahab tunduda kõigile julm ja agressiivne. Ja paljud inimesed usuvad sellesse. Tegelikult varjab otsustavus ebakindlust. Selline inimene pole inimestega väga hästi kursis ja seetõttu eksib sageli ära.
Sööb väikeste tükkidena. Tähelepanelik inimene, ei tee kunagi otsuseid kiirustades.
Hammustab suuri tükke. Laia hingega mees: kangekaelne, armastab tööd, teab, kuidas otsuseid teha, siiras.
Ta sööb suu täielikult avamata. See on märk eraldatusest, saladusest ja vaoshoitusest. Inimene ei saa lõõgastuda ja oma emotsioone välja anda. Kui aga leiate temaga ühise keele ja astute tema usalduse ringi, siis saab temast kõige tähelepanelikum ja pühendunum sõber.
Lakub kõvasti jäätist. Selline inimene armastab elu ja tunneb selle vastu suurt huvi. Ta on piisavalt püsiv, kannatamatu ja saab alati oma tahtmise. Ta teeb uusi tutvusi hea meelega, osaleb erinevatel üritustel, on optimistlik.
Õrnalt lakub, imeb. Emotsionaalsem, haavatavam ja romantilisem inimene.
Vaatamata kõigile neile psühholoogide tuvastatud mustritele jääb jäätisesõprade jaoks põhiküsimus: mitte midagi ja kuidas pidutseda, vaid milline on selle delikatessi koostis ja maitse.
Hellitage oma tervise nimel oma lemmikjäätisega!
Soovime tänada kaubamärgi Zolotoy Standard eksperte abi eest materjali ettevalmistamisel.
Kas teadsite, et ka söömisviis võib inimese kohta palju öelda? Lõppude lõpuks olete ilmselt märganud, et inimesed söövad erineval viisil: mõned inimesed söövad palju ja valimatult, teised loevad pidevalt kaloreid ja söövad ainult tervislikku toitu; mõne jaoks on oluline, millises seadistuses ja millistes roogades toit on ning kui ilus laud on, samas kui teised saavad tänaval hot dogi süüa peaaegu ilma närimiseta.
Sõltuvalt söömisviisist on inimesel viis puhast psühhotüüpi. V päris elu need psühhotüübid on segased, st võite avalduda eripära kaks või isegi kolm psühhotüüpi.
Pidage nüüd meeles, kuidas teie ja teie sõbrad sööte, ja proovige tuvastada oma omadused:
Leiva soolamise perenaine
Psühholoogiline pilt. See tüüp on rohkem iseloomulik õiglasele soole, kuigi ka selliseid mehi leidub - nad on tõelised teenijad, toovad kõik majja, armastavad lauda katta ja külalisi vastu võtta.
Kuid enamasti on leivasoola koduperenaised naised, kelle kogu elu keerleb toidu ümber. Samas sööb ta ise peamiselt pliidi ääres, harva ja lühikest aega ühise laua taga istudes. Ta armastab süüa teha ega luba kedagi kööki siseneda. Lihtsalt ostke pooltoode, soojendage see ja istuge koos perega laua taha? Leivasoolaga perenaise jaoks on selline tegu nagu kõrgeimate ideaalide reetmine. Tema lemmikraamatud on kulinaarsed, ajakirjades vaatab ta kõigepealt läbi retseptide jaotise ja vaatab selle suuna telesaateid ainult märkmiku ja pliiatsiga käes. Sellise perenaise peamine rõõm on tema toiduvalmistamise kiitmine ja peamine kurbus on leibkonnaliikmete või külaliste halb söögiisu.
Milles on probleem? Millegipärast on naine alateadlikult kindel: kui ta lakkab olemast eeskujulik perenaine, siis teda ei armastata. Hingesügavustes elab hirm üksinduse ees ja oma maiuspalaga tundub ta garanteerivat endale pideva ühenduse teistega. Ja tema soov üksinda köögis domineerida räägib rahulolematust eneseväljenduskompleksist. Tal puudub professionaalne, loominguline, seksuaalne eneseteostus ja jõud. Lõppude lõpuks on isegi parimal kokal harva hääleõigus mujal kui oma köögis.
Leivasoolatud perenaisele meeldib lauad katta ja maiustusi teha, kuid samas ei mõtle ta sellele, kuidas hästi toidetud külalised ja pereliikmed teda isiklikult tajuvad. Ja paraku harjuvad nad tasapisi nägema oma naises, emas ja tüdruksõbras vaid alamat.
Mida teha? Lõpetage pliidi ääres hammustamine ja istuge koos kõigi laua taha. Tehke endale reegel: lõpetage toiduvalmistamine kaks tundi enne külaliste saabumist. Ja siis - ilus kleit, meik ja noaga kahvel, nagu oodatud. Lase külalistel aidata soojendada ja valmistoite serveerida. Ja vähemalt vahel on vaja köögitööd kellelegi kodust delegeerida. Kui sa armastad ennast sõltumata oma kulinaarsetest oskustest, siis armastavad sind ka kõik teised!
Toidu psühhopaat
Psühholoogiline pilt. Need on nii mehed kui naised, kuid jällegi on ülekaalus daamid. Nende jaoks on toit peamine ravim, kui elus midagi valesti läheb. Olles saanud halbu uudiseid, ei nuta Toidupsühhopaat, vaid tühjendab külmkapi. Ja armusuhete hetkedel alustab ta tõelist toidubakanaaliat! Kui see on naine, siis mõtleb ta midagi sellist: "Miks ma peaksin figuuril silma peal hoidma, sest ta ei armasta mind niikuinii?" Mees tavaliselt sellele ei mõtle, vaid “ravib” närve toiduga. Kuid pärast söömisperioodi kogevad toidupsühhopaadid kahetsust ja liigse karskuse perioodi. Inimene nälgib ennast sõna otseses mõttes näljas - kuni järgmise hädani, mis surub ta taas külmkapi sülle.
Milles on probleem? Tekib tasakaalust väljas psüühika ja kalduvus masohhismi. Kõige sagedamini puudub toidupsühhopaadil pidev, isegi seksuaalne ja puhtinimlik suhtlus partneriga. Isiklikus ja seksuaalelu ta käitub alateadlikult samamoodi nagu lauas: karskuse ja askeetlikkuse perioodid asendatakse ohjeldamatu emantsipatsiooniperioodiga. Selline inimene, nagu keegi teine, vajab mõõtmeid, stabiilsust ja usaldusväärsust.
Mida teha? Pidage meeles, et peale toidu on stressiga toimetulekuks ka palju muid viise: töö, sport, teiste eest hoolitsemine, seks. Kas tahtsite süüteo "ära võtta"? Pühkige külmkapist tolm (ainult õues!), Tehke paar painutust ja kükki, triikige oma mehe särgid ja armuge temaga. Selle ahela lõpus ei mäleta te toitu.
Esteet
Psühholoogiline pilt. Tema jaoks on esiteks oluline mitte see, mida ta sööb, vaid see, kus, kellega ja millest. Ta on ideaalselt kursis kõigi söögiriistade määramisega, toidu hea maitse reeglitega jne. Seda tüüpi naistele ei meeldi süüa teha ja nad näevad oma funktsiooni perenaisena ilus disain lauale, valides kaunid söögiriistad ja kaunistades ise. Samas võib laual olla poest ostetud pooltooteid ja seda äärmiselt nappides kogustes. Selline esteetiline perenaine loodab, et külalised hindavad mitte tema kulinaarseid oskusi, vaid tema maitset.
Mõlema soo esteetide jaoks pole peamine nälga rahuldada, vaid tunda end psühholoogiliselt mugavalt meeldivas elegantses keskkonnas. Seetõttu on neil parem söögikord üldse vahele jätta, kui suupisteid odavas söögikohas või pirukatega boksis. Seda tüüpi inimesed näevad kõige esinduslikumad erinevatel vastuvõttudel, puhvetitel ja banketitel, mis sobivad orgaaniliselt ilmalik ühiskond hoides ideaalselt laua taga, unustamata vestlust jätkata.
Milles on probleem? Selline inimene on idealist ja kardab alateadlikult elu, eriti selle tumedaid ja ebameeldivaid külgi. Ja ta püüab neist distantseeruda, ümbritsedes end ainult ilusate asjadega. Soov oma elu esteetiliseks muuta annab tunnistust sisemisest hirmust. Estet eelistab elada tänapäeva, sest kardab tulevikku. Ja kõiges rõhutatud "poleeritud" on vaid kaitsereaktsioon.
Esteetil on raske isiklikku elu korraldada - kuid mitte sellepärast, et ta ei leiaks väärilist kaaslast (nagu esmapilgul võib tunduda), vaid eelkõige suutmatuse tõttu sügavamal tasandil suhelda. Ta oli harjunud ainult juhusliku väikse jutuga "mitte millestki".
Mida teha? Elades ainult väljastpoolt, on inimesel oht jääda ilma oma sisemaailmast. Aastate jooksul koguneb temasse väsimus ja tühjus. Tasub endale natuke vabadust anda - alustuseks näiteks mitte nii tähelepanelikult ennast söömise ajal jälgida. Tuleb proovida peale välise läike avada endas ka elavad, spontaansed emotsioonid - need maalivad maailma uutesse värvidesse.
Blase
Psühholoogiline pilt. Nad on sagedamini mehed. Blus võib suupisteid süüa absoluutselt kõikjal - trammis, autos, sõidu ajal, liikvel ja jooksus. Toidul on tema jaoks ainult funktsionaalne väärtus - nagu mootorikütus. Ja soovitavalt odavam ja kiirem. Tankida - ja lendas edasi! Ta ei saa absoluutselt aru gurmaanidest, kes saavad toiduga pikalt vestelda. Toidu tarbimise kaose järgi otsustades pole Blase ja kogu inimene väga organiseeritud ja väga spontaanne. Talle ei meeldi kord, pikaajalised programmid ja kaugeleulatuvad plaanid üldiselt.
Blase'i silmatorkav näide on Marilyn Monroe. Kaunil blondiinil oli kombeks avatud külmkapi ees kükitada ja sealt kätega toitu neelata. Tal oli lihtsalt kahju, et raiskas aega täis söögikorrale. Ja toidu taldrikule panemine on lihtsalt laisk.
Reeglina ei ole seda tüüpi sööjatel häid kombeid ja nendega pole väga meeldiv ühe laua taga olla. Nad näevad orgaaniliselt välja ainult hot dogi boksi lähedal, kus peate kiiresti ja osavalt sööma.
Milles on probleem? Eitades söömisrituaali tähtsust, demonstreerib inimene justkui põhireeglite ja normide tagasilükkamist. Ja kõik sellepärast, et tal õnnestub neisse harva mahtuda. Pofigist viskab hõlpsalt alustatud asja, hilineb alati koosolekutele ja unustab lähedaste sünnipäevad. Tal on äärmiselt raske iseseisvalt ühtegi otsust langetada.
Mida teha? Alustage laiskusega võitlemist ning harjutage kannatlikkust ja pühendumist. Esiteks proovige teha endale igapäevane rutiin - vähemalt ligikaudne. Kehtestage endale teatud rituaalid ja ärge mingil juhul loobuge neist. Võtke näiteks tavaks juua kohvi täpselt kell 5 kindlas kohas - ja proovige seda väikest kommet hoida.
Suurepärane õpilane
Psühholoogiline pilt. See on kindlasti mõistuse mees. Kuid mõistuse argumendid kaaluvad üles kõik selles elavad emotsioonid. Suurepärane õpilane on uuendaja kõiges, ka toidus. Pole ime, et ta armastab nii palju programme ja artikleid tervislikust eluviisist. Selle loogika on selge: mida vähem kahjulikke ja rohkem kasulikke aineid kehasse satub, seda parem see välja näeb ja tundub. Ja kõiki, kes kohtlevad toitumist erinevalt, peetakse mitte väga kaugeteks inimesteks.
Suurepärane õpilane sööb aeglaselt, kokkuleppel, kuid mitte sellepärast, et ta tahaks toitu nautida, vaid sellepärast, et see on kehale kasulik. Ta arvutab hoolikalt kaloreid ja püüab säilitada tasakaalustatud toitumist. Ühiskonnas avaldub ta mõnikord väga taktitult - ta isegi ei tunnista, et kellelgi võib olla teistsugune arvamus. Suurepärane õpilane saab hõlpsalt kogu lauale teatada, kui palju kaloreid naabrit suus olev koogitükk sisaldab. Või kommenteerige, kui palju veini keegi on joonud.
Milles on probleem? Suurepärane õpilane pole temaga tuttav sisemine rahu... Ja ta isegi ei mõista, et surmahirm varitseb kangekaelses soovis muuta toit võimalikult kasulikuks. Millegipärast on ta oma tervise ja välimuse suhtes väga ebakindel. Kuid sisemiselt olen veendunud, et kui kõik on õigesti tehtud, ei juhtu midagi halba. Suurepärane õpilane on harva õnnelik armastuses - sest armastust on raske arvutada ja korraldada. Õnneks puudub tal tühiasi - oskus lõõgastuda.
Mida teha? Ärge liialdage toidu tähtsusega tervisele ja pikaealisusele. Mitte vähem tähtis on inimese emotsionaalne seisund. Iga roa koostisosi tüütult arvutades jätate end ilma ühest põhilisest inimrõõmust. Ja neid polegi nii palju - maitsev toit, tervislik uni, hea seks. Luba end vahel "hulluks": sa ei ole lihtsalt organism, kes peab olema küllastunud õigete mikroelementidega, sa oled naine või mees ja sul on õigus aeg -ajalt midagi "valesti" teha.
Mõnikord saate toidu kaudu inimese iseloomu eristada. Maitse -eelistuste ja mehe iseloomu vahel on otsene seos, ütlevad psühholoogid. Ja kui naine on täiesti segaduses ega tea, kuidas oma armastatud mehega käituda, peaks naine pöörama tähelepanu sellele, mida ta sööb. Sellist gurmee -psühholoogilist seost ei pruugita uskuda - aga seda tasub siiski kontrollida. Niisiis,
Kebabi sööja- tõeline macho. "Liha" mees armastab igat tüüpi praetud liha: kebabid, grillitud ribid, praad, šnitsel. Lisaks kana - sellest allpool. Nagu ka kuumad vürtsid. Psühholoogide sõnul on see abikaasa-teenija ja abikaasa-võitja. Ta on helde, suuremeelne ja tohutult tuline. Ta armastab kõike ilusat ja see pole tema arusaamades mitte ainult igaveste lokirullide puudumine, vaid ka naeratus naise näol. Seetõttu väldi temaga suheldes rahulolematut, pessimistlikku tooni. Kuuma käe all, ükskõik kui palju soovite, on parem mitte midagi teada saada. Jahimehed on väga kiired, kuid taibukad. Kuni selleni, et pärast vihahoogu saate neist köied väänata.
Ema pojad nad jumaldavad kana ega kujuta ette oma elu ilma koduta. Seetõttu ei tohiks naine skandaalide vältimiseks vastu panna suvila ostmisele ega soovile saada neljajalgne sõber. Kodumaise mehe jaoks on need kõik elu väga olulised atribuudid. Ja kui inimene elab "oma" keskkonnas, on palju vähem põhjusi oma naisega tülli minna. Ja muidugi ei tohiks te ämma nõuandeid vaenulikult vastu võtta, sest kanasõbrad on oma vanematega väga kiindunud. Ideaalis peaksite kindlasti võitma tema ema poolehoiu.
Pizza ja hamburger- loodus on absurdne ja iseseisev. Ja ka boheemlane, see tähendab ei salli igavat ja korda. Sellist abikaasat ei tohiks igavesti laiali ajada. Teda ei saa üldse sundida. Need abikaasad ei pea reeglina tähtsaks teie süsinikdioksiidi ja muid konventsioone. Sealhulgas majapidamine. Sellise mehe naine peab sagedamini raamatuid lugema, inglise keelt õppima ja olema sotsiaalselt aktiivne inimene. Loomeinimesele ei sobi naise "ainult kodusus", tal hakkab kiiresti koduperenaise vastu külm.
Sushi antakse välja kontsentreeritud korralikult... Psühholoogide sõnul armastavad abikaasad, kes armastavad igasugust eksootilist või gurmeetoitu, väga korda. Seetõttu teevad nad sageli head karjääri. Selliste abikaasade naised peaksid olema erakordsed koduperenaised ja enamasti päris naised. See tähendab, et olla ühes isikus ja armuke ning ema, sõber ja õde. Ja peamine on mängida kõiki neid rolle 100%.
Mulle meeldivad ilusad supid tagasi tõmbunud ja pahur mehed. Seetõttu peaks arukas naine sellise mehe eest hoolitsema ja pidevalt toetama. Eriti võõraste ja sugulaste ees. Psühholoogiaseaduste kohaselt võib sama tassi sõltuvus rääkida inimese mingitest sisemistest konfliktidest. Ja supid, psühholoogilisse keelde tõlgituna, tähendavad turvatunnet, kuna need on sooja kamina atribuut.
Jäätisesõber- suurepärane altruist, samuti kreemide, piimakokteilide, vahukoore, hapukoore ja jogurtide armastaja. Selline abikaasa on alati valmis eneseohverduseks. Armastus kreemjate magustoitude vastu reedab rafineeritud iseloomuga muljetavaldava inimese. Kui sa apelleerid tema lahkele südamele, sulab ta kohe ja loobub oma viimasest särgist. Seega - ei mingit kuivust, asjalikku tooni ja apelleerib tervele mõistusele. Vastasel juhul taandub ta endasse ja peab oma ustavuses pettuma, kõigest sellest tulenevalt.
Maiasmokk- petis ja daamide mees. Magusasõbrad ei meeldinud lapsepõlves kõige sagedamini lihtsalt. Täiskasvanueas avaldub see puudus ühesuguses patoloogilises soovis kõigile meeldida. Ja see võib põhjustada soovi minna vasakule. Pealegi, mida sagedamini - seda parem. Lõppude lõpuks luuakse illusioon, et kõik armastavad sind. Väljapääs abikaasaga koos olemiseks on alati ja kõiges hellus. Ja pidage meeles banaalsust, et isegi kassile meeldib hell sõna.
© Põhineb trükiväljaannete materjalidel, 2006
Uurige välja, milline peaks olema vaimne hoiak, et tõhusalt põletada nahaalust rasva ja mitte end dieediga rikkuda.
Kui me sööme, saame rõõmu tänu spetsiaalse hormooni - endorfiini - tootmisele. Üldiselt on toit meie jaoks hea tuju katalüsaator. Võime sellest julgelt rääkida. Et toidutarbimine on sõltuvus, mille kaudu inimene ellu jääb.
Pange tähele, et selle sõltuvuse määr on individuaalne ja selle indikaatorit mõjutavad erinevad tegurid. Väga sageli aitab lahendada toidu jagamine teiste inimestega psühholoogilised probleemid... Sellega seoses on toitumispsühholoogia kehakaalu langetamiseks hädavajalik.
Kogu elu jooksul tekitame toidusõltuvusi. Oleme juba märkinud, et see on individuaalne näitaja ja ülekaalulisuse korral otsustavad inimesed sellest vabaneda. See tähendab tavapärase eluviisi muutmist, kuna on vaja loobuda paljudest aastate jooksul välja kujunenud harjumustest. Täna räägime konkreetselt kehakaalu langetamise toitumise psühholoogiast.
Miks inimene sööb palju?
Üks ülekaalu ilmnemise põhjusi on ebatervislik toitumine. Kahtlemata võivad sellele kaasa aidata ka patoloogilised häired erinevate kehasüsteemide töös. Samal ajal võivad mõned neist häiretest olla tingitud meie toitumisest. Tavaliselt eristatakse kolme peamist põhjust, miks inimesed palju söövad:
- Toiduvajadus on üks ellujäämisinstinkti ilmingutest.
- Toidu söömine on nauditav ja tekitab sõltuvust.
- Söömine võib kujuneda rituaaliks, mis lahendab paljusid psühholoogilisi probleeme.
Paljud meist on "haaratud" stressist, kuigi on üsna ilmne, et stressirohke olukorra söömine ei lahene. See kõik puudutab endorfiine, mis siluvad ebameeldivaid emotsioone. See ei saa aga kaua kesta, sest keha tahab alati kõiges saavutada homöostaasi. See kehtib ka energiapotentsiaal... Kui inimene tarbib suurel hulgal toitu, kui keha vajab, siis ei saa kogu saadud energiat raisku lasta. Selle tulemusena tekivad rasvavarud ja ilmub ülekaal.
Samas mõistab inimene, et suures koguses rasvkoe olemasolu kehas on halb nii esteetilisest kui ka füsioloogilisest seisukohast. Aju hakkab otsima võimalusi selle probleemi lahendamiseks, mis viib meid toitumisspetsialistide juurde või jõusaali. Kuid kaalulangetamiseks mõeldud toitumise psühholoogia on väga keeruline ja probleemi ei saa kergesti lahendada.
Inimene soovib tekkinud probleemi ise lahendada. Kuid tema keskkond ei muutu. Kui üksi olles ei ole dieettoitmise programmidest kinnipidamine põhimõtteliselt keeruline, siis tuleb lihtsalt olla meeldivas seltskonnas ja kõik jõupingutused võivad raisku minna.
Mitte igaüks ei suuda üksi ülekaalulisuse probleemi lahendada. Selleks peavad teil olema teatud oskused, mida ei arendata kõigile piisaval tasemel. Me räägime omadustest, mis on omased sõltumatutele isikutele ja ennekõike distsipliinile.
Nõus, liigse kaalu alistamiseks peate olema võimalikult distsiplineeritud. Sellest räägib meile kehakaalu langetamise toitumise psühholoogia. Kui te ei suuda endas vajalikke omadusi arendada, peate kõigepealt pöörduma psühholoogi poole. See spetsialist suudab teid ette valmistada teie elustiili eelseisvateks muutusteks ja need võivad olla väga dramaatilised. Kui te pole psühholoogiliselt valmis kaalust alla võtma, ei too toitumisspetsialisti juurde minek tõenäoliselt soovitud tulemust, kuna perioodiliselt "lagunete".
Kuidas valida hea kaalulangetuspsühholoog?
Oleme avastanud, et kaalulanguse toitumise psühholoogia on ülimalt tähtis. Kui te olete tugev isiksus, tõenäoliselt suudate ülekaalulisuse probleemi ise lahendada. Selliseid inimesi pole aga nii palju. Enamik meist saab kasu professionaalse psühholoogi abist. Siin on peamised kriteeriumid, mida tuleks spetsialisti valimisel järgida:
- Rahulik ja enesekindel hääl.
- Alati lakooniline ja räägib ainult sisuliselt.
- Ta ei ohka vestluse ajal, vaid hingab ühtlaselt ja rahulikult.
- Enesekindlad liigutused täieliku kära puudumisel.
- Tal endal on sihvakas ja vormis figuur, muidu ei suuda ta teile midagi mõistlikku õpetada.
- Ta peaks sind enda juurde meelitama ja võib -olla isegi rõõmustama.
Toitumispsühholoogia põhiprintsiibid kehakaalu langetamiseks
Nüüd sõnastame mitu põhimõtet, mis aitavad teil kaalust alla võtta, aga ka seda vältida. Igasugust haigust on palju lihtsam ära hoida kui sellega võidelda. Ka ülekaal on haigus.
Kuidas mitte kaalus juurde võtta ja söömisest rõõmu tunda?
Inimene võib süüa ja nautida, kuid mitte kaalus juurde võtta. Selleks peate oma toitumise ja toitumisse suhtumise uuesti läbi vaatama. Saate need lisakilod maha võtta ja ikkagi rohkem lõbutseda kui varem. Siin on mõned tegurid, mis võivad positiivset söömiskogemust parandada:
- Kasutage maitsetugevdajaid, näiteks erinevaid maitseaineid ja vürtse.
- Kombineerige erinevaid toite, et luua kontrastne maitseelamus.
- Laual peaks olema mõõdukalt erinevaid roogasid.
- Seadke oma laud esteetiliselt meeldivamaks.
- Enne söömist looge hubane õhkkond.
- Sööge oma toitu aeglaselt, et saaksite täielikult nautida maitset ilma liiga palju söömata.
- Proovige oma kirjutist heas tujus võtta.
Toidu mahu kontroll
Iga toiduaine energeetilise väärtuse allikad on valguühendid, rasvad ja süsivesikud. Pidage meeles, et toit võib teie tervist positiivselt või negatiivselt mõjutada. Seetõttu peate seda võtma ravimina. Sööge neli või viis korda päevas, säilitades samal ajal õige toitainete suhte.
Sööge ainult tervislikku toitu
Siin on vaja öelda, millised toidud on kehale kasulikud. Selle teabe tajumise hõlbustamiseks jagame need toitainete sisalduse järgi:
- Valguühendid - piimatooted, lahja punane liha, linnuliha, munad, kaunviljad.
- Süsivesikud - köögiviljad (välja arvatud porgand ja kartul, mille kasutamist tuleks kontrollida) ja puuviljad (v.a banaanid ja mangod, mida ei tohiks tarbida suurtes kogustes). Need toidud ei tõsta tarbimisel insuliini, välja arvatud sulgudes mainitud juhtudel.
- Rasvad - taimeõlid, oliivid, avokaadod, kala ja linnuliha.
Õige toitainete suhe
Oleme juba öelnud. On väga oluline jääda kindlale toitainete kombinatsioonile. Nüüd peatume sellel veidi üksikasjalikumalt. Vähesed meist kontrollivad hoolikalt dieedi energeetilist väärtust ja veelgi enam toitainete suhet. Siiski saate silma järgi määrata ligikaudse süsivesikute, rasvade ja valguühendite sisalduse. Õige toitumise all tuleks mõista ühe osa valguühendite ja kahe osa süsivesikute kasutamist.
Sööge viis söögikorda päevas.
Väga sageli huvitab inimesi küsimus, kui sageli on vaja päeva jooksul süüa. Soovitame korraldada kolm põhitoidukorda ja täiendada neid kahe suupistega. Samuti pidage meeles, et täis söögikorra kalorisisaldus ei tohiks olla suurem kui 500 kalorit ja suupiste puhul on see näitaja 100 kalorit.
Joo õigeid jooke
Umbes 60 minuti pärast pärast sööki peaksite jooma klaasi vett. Vee saate asendada värskelt pressitud mahlaga viljalihaga. Kuid supermarketites müüdavatesse mahladesse tuleks suhtuda kahtlustavalt. Võib -olla mõtlete, miks peaks mahl olema viljalihaga? Vastus on lihtne, vastasel juhul tarbite palju süsivesikuid, mis käivitavad insuliini vabanemise. Vähendage kofeiini sisaldavate jookide (kohvi ja tee) tarbimist või veelgi parem, jätke need üldse vahele.
Mine sportima
Füüsiline aktiivsus on kehale vajalik mitte ainult ülekaalu korral. Tänu neile paraneb kudede verevarustus ja sellest tulenevalt ka nende toitumise kvaliteet. Sellel on positiivne mõju kõigi kehasüsteemide tööle. Samuti stimuleerib füüsiline aktiivsus endokriinsüsteemi tööd. Nagu teate, reguleerivad hormoonid kõiki inimkeha protsesse. Võite kasutada südame- või jõutreeningut või kombinatsiooni. Kombinatsioon anaeroobsetest ja aeroobsetest tegevustest on parim valik kauni tooniga figuuri loomiseks.
Vaadake psühholoogi näpunäiteid, mis aitavad teil kaalust alla võtta:
