Lahutused

Kas pikkust on võimalik tõsta peale 30. Kuidas oma pikkust suurendada

Inimesed kannatavad sageli lühikese kasvu all, eriti mehed. Probleemi saab siiski aidata ja seda ilma eriliste rahaliste kulutusteta, vaid ainult õigete pingutuste abil.

Olles küsinud, kuidas kodus inimese pikkust suurendada, on lihtne kindlaks teha, millistel tingimustel see võimalikuks saab.

Peate mõistma, et sageli on põhjuseks vale toitumine, vähene liikumine, istuv või raske töö, mitte ainult pärilikkus. Ka lühikestel vanematel on sageli üsna normaalse pikkusega lapsed.

Pikkuse suurendamise viise otsides avastab inimene, et need meetodid jagunevad tinglikult visuaalseteks (see tähendab, et mõnda tehnikat kasutades võite näida endast pikem) ja reaalseteks (kasutades erinevaid harjutusi).

Kui tegemist on naisega, on seda lihtsam kõrvaldada. Esiteks kõrge kontsaga kingad (aga te ei saa kanda ümber sääre kinnituvate rihmadega kingi: see lühendab visuaalselt kitsaid pükse, kõrget soengut.

Kõige tähtsam on aga õige rüht, sest kasv oleneb selgroo seisukorrast. Kui tekib mõni kummardus, siis tuleb see kindlasti kõrvaldada – see lisab kohe paar sentimeetrit teie pikkusele juurde.

Kui mehel on vaja pikkust suurendada, peab ta ennekõike olema kindel, et eesmärk kindlasti saavutatakse. Paljudel õnnestus ju kasvada keskmiselt kümme sentimeetrit, paljudel rohkemgi.

Niisiis, peamine on kehahoiak. Peate tagama, et teie selg oleks tasane, et mitte loid mitte ainult kõndides, vaid ka töökohal istudes. Seda on kõndimisel lihtne kontrollida – käed peaksid olema sirged külgedel, mitte ees, kuna need liiguvad kummardades.

Edasine otsustamine, kuidas kodus inimese pikkust suurendada , menüüd tuleks muuta. Sööge kindlasti häid liha- ja piimatooteid, eriti kaltsiumirikkaid kodujuustu: see on luude ehitusmaterjal. Puu- ja köögivilju vajate iga päev: igaüks neist sisaldab vitamiinide ladu, ilma milleta kogeb keha ebamugavust. Ja selles olekus lõpetab ta reservide kulutamise muudele protsessidele kui elu säilitamiseks kõige vajalikumatele. Seetõttu peate iga päev sööma toorest riivitud porgandit, kuid alati hapukoore või taimeõliga - ilma rasvata imendub A-vitamiin halvasti.

Samuti võite pöörduda spetsiaalsete toodete poole, mis on mõeldud pikakasvulistele sportlastele - korvpallurid, jooksjad, ujujad... Võtke kindlasti kaltsiumi. Seda saab osta apteegist või valmistada kanamunade koortest: koorida koored sisekiledest, jahvatada pulbriks ja võtta kolm korda päevas umbes teelusikatäis vees lahustatuna. Parem on seda võtta umbes kakskümmend minutit enne sööki, et kaltsium imenduks seedimise ajal. Muide, seedimise parandamiseks peate umbes pool tundi enne sööki jooma klaasi mis tahes jooki - puhast vett, mahla, kompotti, teed.

Kuid mitte alkoholi, sest kohene isu on ainult stress. Kuid öösel tuleb kasuks paar lonksu head punast veini – punane vein parandab verd, toodab aktiivselt punaseid vereliblesid. Sama kehtib kõigi punaste puu- ja köögiviljade, eriti peedi kohta.

Programmi järgmine punkt, kuidas kodus inimese pikkust tõsta, on uneprobleemide kõrvaldamine. Kuna rakud jagunevad une ajal ehk toimub kasvuprotsess, tuleks hoolitseda selle eest, et uni oleks hea ja kosutav.

Kui päev oli raske, oli stress, peate kindlasti pärast sellist päeva magama vähemalt kuus tundi ja optimaalselt - kaheksa. Une tugevdamiseks on erinevaid, sealhulgas rahvapäraseid abinõusid, nende poole tuleks pöörduda, kui uni on katkenud ja unenäod on rasked.

Magada tuleb kindlasti kõval voodil, eelistatavalt puidust estakaadiga voodil, et selg ei painduks. Kui eelistatud magamisasend on külili, tuleb võtta padi, et pea ei vajuks alla, vaid oleks selgrooga ühel tasapinnal ehk et keha ei raiskaks une ajal pea toetamiseks energiat.

Väga oluline on alustada karastamist – keha tunneb, et tema eest hoolitsetakse ja muutub tugevamaks.

Kõige olulisem, kuna viimane etapp, mis annab soovitud tulemuse, on spetsiaalsed harjutused pikkuse suurendamiseks.

Lihtsaim, kuid tõhusaim on horisontaalse riba tõmbed. Saate selle ise valmistada, kinnitades selle kas koridoris seinte sisse või vahele.

Esimene ja kõige olulisem harjutus kõrguse suurendamiseks on rippumine. Peate horisontaalsel ribal rippuma nii kaua, kuni teie käed seda kannavad. Optimaalselt - 10-15 minutit iga rippuma. Iga päev, mitu korda päevas, peate tegema mitu lähenemist ja riputama, kuni käed muutuvad nõrgaks.

Teine on ülestõmbamine. Suurendage järk-järgult tõmmete arvu. Alustada tuleks korraga kolme kuni viie jõutõmbega, kuid võimalusel teha viis kuni kuus korda päevas. Aja jooksul peate proovima horisontaalset riba laiali nihutada, nii et ülestõmbamine nõuab rohkem pingutust, mis tähendab, et see venitab selgroogu.

Kolmandaks – ülestõstetud jalgadega rippumine. Haara horisontaalsest ribast nii, et peopesad oleksid näo poole pööratud, tõmba end õlgade tasemele ja tõsta jalad 90 kraadise nurga alla. Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik. Pärast lühikest puhkust peate harjutust kordama veel 2-3 korda.

Samas asendis, tõstetud jalgadega, peate kogu keha sujuvalt ilma tõmblemiseta külgedele pöörama ja püüdma hoida pead ühes asendis.

Kui keha on mõnevõrra tugevam, võite proovida rippumist jalgade külge seotud koormaga. Ütleme, et väikesed liivakotid. Tugevdades peate suurendama raskust ja sirutama käed horisontaalsele ribale.

Samuti saate jalgu tõsta, painutades põlvi nii, et need oleksid rinna kõrgusel.

Horisontaalsel ribal olevad tõmbed tuleks vahele suruda. Samuti tuleks neid järk-järgult üles ehitada, et lihased harjuksid uue rütmiga, taastuksid, pingutaksid ja tugevneksid.

Teine, korduvalt tõestatud viis inimese pikkuse suurendamiseks kodus, nimetatakse kõrgushüpeteks. Olles visandanud enda jaoks kindla punkti, milleni kavatsete käega jõuda, peate hüppama nii palju kordi kui võimalik, kuni punkt on märgitud. Alusta hüppamist erineva stardijalaga. Kui mõnda punkti on lihtne jõuda, joonistatakse välja järgmine, kõrgem.

Kui on võimalik kasutada võimlemisseina, saab sellel teha harjutusi selgroo alaosa arendamiseks. Seina asemel saate kohandada erinevat mööblit.

1. Üks (näiteks parem) jalg on umbes 3-4 kangi peal, käed hoiavad seinast õlgade tasemel. Kükitage paremale jalale, võtke vasak jalg võimalikult kõrgele ja tahapoole. Umbes 5-6 korda iga jalaga.

2. Seistes põrandal näoga seina poole, käed alla, tõuske varvastel, tõstes samal ajal käsi risti külgedelt, ühendage vastaspeopesa käed külgedega, sirutage - hingake sisse. Tagasi - väljahingamine.

3.Seisa mõlema jalaga seina 3-4 risttalale, haara oma kätest nii kõrgele kui võimalik ja lase jalad lahti. Riputage vähemalt üks minut.

4. Korda harjutust 2.

Samuti on vaja teha kõhulihaste harjutusi – sellised harjutused tugevdavad kõhu-, rinna- ja jalalihaseid. Samuti on vaja kükitada ja võimalusel joosta. Algul piisab väikestest 50-meetristest jooksudest, kuid umbes kuu aja pärast tuleb jala- ja seljalihaste tugevdamiseks joosta - erineva tempoga - umbes pool tundi. Järgmiseks tuleb jooks raskemaks teha. Jookse rahulikult mäest või mäest üles, kust saad võimalikult kiiresti joosta. Korrake mitu korda.

Pidevalt on vaja teha painutusi, hüppeid paigale, sildu, lõhesid, käte ja jalgadega kiigutamist, kummikuid või ekspandereid venitada: üks ots on jala küljes fikseeritud – teine tõmmake nii kõrgele kui võimalik... Ja ka siis, kui keha muutub tugevamaks, hakake rippuma horisontaalse riba pea küljes.

Kasvu soodustavad väga aktiivsed sportmängud palliga, jooksmine ja ujumine.

Kõik inimesed ei ole rahul oma välimuse ja eriti pikkusega. Pikad inimesed tahavad olla lühemad ja lühikesed inimesed unistavad oma pikkuse suurendamisest ja mõtlevad, kuidas kodus kasvada.

Selliseid inimesi on palju. Seetõttu räägime täna sellest kuidas kodus pikkust suurendada.

Ma ei hakka rääkima kuidas ma oma pikkust suurendasin. See sobib mulle lapsepõlvest saati ja hetkel on mu pikkus 183 cm. Aga kes tahavad suureks saada ja ei tea, kuidas kodus pikkust tõsta, siis jätkame oma juttu.

Alustame kõige lihtsamast – kehahoiakust. Üsna sageli unustavad inimesed, püüdes näida pikemana, kehahoiaku. Kuid see on esimene asi, millele inimene, kes soovib pikemana näida, peab tähelepanu pöörama. Kaldus õlad ja langetatud pea vähendavad kõrgust korraga mitu sentimeetrit.

Oma õlgade ja sirge selja nelinurkseks muutmine ei muuda sind mitte ainult pikemaks, vaid leevendab ka tarbetuid pingeid selja- ja õlalihastest. Need hoiavad ära kiire väsimuse.

Lisaks loob hea rüht tingimused siseorganite normaalseks toimimiseks.

Sellest, kui lihtne on selga sirgeks ajada, rääkisime artiklis ““.

Kuidas pikem välja näha

Soeng. Kõrge soeng või bouffant võib aidata tüdrukutel ja meestel visuaalselt pikemad välja näha. Nad lisavad oma kõrgusele mitu sentimeetrit. Tüdrukute jaoks võib see olla hobusesaba, kest või kõrge kakuke, mis on kogutud pea ülaossa. Mehed saavad oma juukseid tõsta ja juukselakiga kinnitada.
Riie. Võite ka proovida suurendada kõrgust riideid kasutades. Selleks on palju erinevaid tehnikaid. Siluetti pikendavad visuaalselt näiteks vertikaalsed triibud riietel, mustrid, triibud, mööda keha jooksvad nööbiread, vabalt voolavad sallid, pikad helmed, V-kaelused jne. Te ei tohiks keha jagada põikijoonte või värvikontrastidega osadeks. Samuti on parem mitte kanda kärbitud pükse, samuti madala vöökohaga riideid - see kõik vähendab visuaalselt pikkust.
Kingad. Spetsiaalsete kingade sisetaldade abil saate oma pikkust visuaalselt suurendada. Kingade sisetaldu saab osta või ise valmistada. Need sisetallad muudavad teid 2–4 cm või rohkem pikemaks. Lisaks on müügil spetsiaalsed jalanõud, millel on kasvuks juba sisseehitatud sisetallad. Mis puutub naistesse, siis nad teavad, kuidas kõrge kontsaga kingi kandes oma pikkust kodus kasvatada ja välimusele elegantsi lisada. Mida kõrgem on konts, seda parem. Kuid me ei tohi unustada, et liiga kõrged kontsad mitte ainult ei tõsta kõrgust, vaid suurendavad ka jalgade ja selgroo koormust.

Mis mõjutab inimese pikkust

Ilusad inimesed peaksid olema pikad – see on ammu väljakujunenud arvamus, kui mitte stereotüüp, millele on vahel raske vastu vaielda. Seetõttu on vähe inimesi, kes ei sooviks vähemalt pisut pikemaks saada. Aga kui realistlik on seda praktikas rakendada? Selgub, et see on päris reaalne. Kõrguse suurendamiseks on kaks võimalust: visuaalne ja praktiline (füüsiline).

Kui visuaalse efekti saavutamiseks piisab lihtsatest riiete, jalanõudega manipulatsioonidest ja paarist füüsilisest harjutusest kehahoiaku parandamiseks, siis teine meetod ei sobi kõigile. Vaatame funktsioone:

Pärast 25 aastat (sellele vanusele lähemal ei kasva keha kõrgust) on pikkuse suurendamine võimalik ainult operatsiooni või ravimite abil.
Kui teie vanemad on mõlemad lühikesed, ei tohiks te tõsistele tulemustele loota. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks üldse suureks kasvada ega oma pikkusele paar sentimeetrit lisada. See on kindlasti proovimist väärt.
Kui spordiga tegelemisel on meditsiinilised piirangud või lülisambaprobleemid, on kõik pikkuse suurendamise katsed ebasoovitavad ja on võimalikud alles pärast arstiga konsulteerimist.

Mõned imikud on pikad, teised aga jäävad pikka aega väikseimaks. Lühike kasv paneb vanemad muretsema ja tekitab ebamugavust lapsele endale. See probleem on eriti terav noorukieas, mil välimus muutub kõige olulisemaks. Kas neid on lastele? Kas seda arvu on võimalik ülespoole muuta? Kui jah, siis kuidas suurendada lapse pikkust? Vastused leiate artiklist.

Laste pikkus

Kõige märgatavam on see, et kõigest 12 kuuga võtavad nad juurde umbes 25 sentimeetrit. Pärast seda väheneb kasvutempo igal aastal märgatavalt. See on normaalne ja kõik emad teavad seda. Kahe aastaga on kasv umbes 10 sentimeetrit, kolme - umbes 7 ja nelja - ainult umbes 5 sentimeetrit.

Hoolivad vanemad mõõdavad oma pärijaid perioodiliselt mõõdulindi või spetsiaalsete joonlaudadega. Parem on seda teha igal aastal samal päeval (näiteks 20. juuni hommikul). Nii on andmed paljastavamad. Aga kuidas sa tead, kas laps on pikk või liiga lühike? Sellistel juhtudel kasutavad pediaatrid ja lastearstid kesktabeleid. Nad salvestavad selliseid näitajaid nagu pikkus, kaal, vanus. Tabel võib tüdrukute ja poiste jaoks olla ühine või erinev.

Kasvunäitajad kuni 11 aastat

Kui soovite teada saada, kas teie lapsed vastavad vanusestandardile, kasutage spetsiaalset valemit.

Lapse pikkus (cm) = 5 x K + 75 (cm).

Siin B on vanus, täisaastate arv.

5 - laste pikkuse keskmine aastane kasv.

75 on keskmine kehapikkus, mille imikud jõuavad ühe aasta vanuseks.

Tasub arvestada, et see valem kehtib ainult algkooliealistele lastele (kuni 11-aastased kaasa arvatud). Vanemate laste puhul pole arvutused enam õiged. Lisaks valemile saate keskenduda ka taldrikule.

Tüdrukutele				Poistele

0 kuud				0 kuud
6 kuud				6 kuud

Kasvunormid alates 12 aastast

Kui soovite teada üle 12-aastase teismelise parameetreid (pikkus, kaal, vanus), näitab tabel teile, millised need tavaliselt peaksid olema.

Tüdrukutele				Poistele

Sildi järgi on näha, et koolilapsed on ükshaaval välja sirutatud. Tüdrukud hakkavad kiiresti kasvama 11-12-aastaselt. Pärast seda kasvutsoonid sulguvad ja luud suurenevad üsna palju. Kuid poisid hakkavad end sirutama. Kasvu tipp saabub 13-14-aastaselt. Aastaga võivad noormehed kasvada 10-15 sentimeetrit pikemaks ja mõned isegi 20-25 sentimeetrit.

Geenid

Ligikaudse väljaselgitamiseks vaadake lihtsalt ema ja isa. Põhimõtteliselt on pärilikkus see, mis määrab, kui pikad lapsed saavad. Kui vanemad on väga lühikesed, siis ei tasu oodata, et laps veniks nagu korvpallur. Kuigi reeglitest on erandeid.

Samuti on olemas valemid, mille abil saab määrata laste geneetiliselt etteantud pikkuse. Tüdrukute ja poiste puhul on arvutused veidi erinevad. Enne kui saate teada, kui pikk laps saab, tasub arvestada, et viga on üsna suur. See võib ulatuda 5 kuni 10 sentimeetrini.

Poisid = (isa pikkus (cm) + ema pikkus (cm))/2 + 6,5 (cm).

Tüdrukud = (isa pikkus (cm) + ema pikkus (cm))/2 - 6,5 (cm).

Arvutused võivad aga lapse tegelikust suurusest oluliselt erineda. See on tingitud mitmest tegurist. Just nemad muudavad geneetilist programmi ja hirmutavad vanemaid, sundides neid arstide juurde jooksma, et saada vastust küsimusele: “Kuidas lapse pikkust tõsta”?

Tervislik seisund

Kasvu mõjutavad suuresti terviseprobleemid. See kehtib eriti veresoonte, südame, hingamisteede ja seedetrakti krooniliste haiguste puhul. Seda mõjutab ka glükokortikosteroidhormoone sisaldavate ravimite süstemaatiline tarbimine. Näiteks on astmahoogude leevendamiseks kasutatav ravim.

Sageli kasvavad halvasti need lapsed, kellel oli sündides väike kehapikkus ja -kaal. Isegi korraliku hoolduse korral pole sellised lapsed tõenäoliselt klassi kõrgeimad. Arstid võivad diagnoosida ka põhiseadusliku kasvupeetuse. See ei ole patoloogia, vaid pigem arengu tunnus. Selle diagnoosiga lapsel juhtub kõik hiljem: kasv ja puberteet. See tähendab, et siin pole ravi vaja ja normid pole siin enam sobivad.

Endokrinoloogi külastus

Somatotroopne hormoon (või kasvuhormoon) vastutab kasvu eest. Olulised on ka sellised ained nagu insuliin, kilpnääre ja androgeenid, progestageenid ja östrogeenid. Vähemalt ühe hormooni puudus või liig põhjustab kasvupeetust. Ilma sobiva ravita ei kasva laps kunagi pikaks.

Endokriinsüsteemi häiretega kasvavad poisid kuni 140 sentimeetrit ja tüdrukud - kuni 130. Kuid õnneks on selline viivitus väga haruldane. Kõigi kahtluste hajutamiseks on parem mängida ja võtta ühendust endokrinoloogiga. Kui diagnoos on kinnitust leidnud, määratakse GH süstid. Need suurendavad lapse tõenäosust olla keskmist või isegi pikka kasvu.

Tasub arvestada, et endokriinsete haiguste korral on muster. Kui esimene laps on väike, siis teine sünnib ilma hormonaalse probleemita.

Õige toitumine

Kui teie laps on lühike, pöörake tähelepanu sellele, mida ta sööb. Mitme põlvkonna kroonilise alatoitumise korral väheneb sündivate laste pikkus järk-järgult. Samuti on oluline arvestada tarbitava toidu kvaliteeti. See peab sisaldama kõiki hea kasvu jaoks vajalikke aineid:

Piimatooted. Need on suurepärane kaltsiumiallikas ja moodustavad luude aluse.
Valk. Kui sellest ei piisa, ei jää laps mitte ainult kasvuhädaks, vaid muutub ka düstroofseks. Valgusisaldusega toiduainete hulka kuuluvad munad, liha, kala, juust ja kodujuust.
Köögi- ja puuviljad. Need on igasuguste vitamiinide ja mineraalainete tarnijad. Seetõttu peaksid need toidus olema mitmekesised ja suurtes kogustes.
Vitamiinid. Kasvu jaoks on kõige kasulikumad A, E, C ja D. Neid saab apteegist vedelal kujul osta, kuid peate teadma annust. Mõned toidud on ka nende vitamiinide poolest rikkad. Need on hapukoor, või, maks, austrid, petersell, kalaõli ja palju muud. Vanemad ei tea alati, milliseid vitamiine lapse kasvu jaoks konkreetses toidus leidub. Olukord on veelgi hullem, kui lapsed keelduvad söömast tervislikku toitu. Lahenduseks on valmis vitamiinikompleksid dražeede kujul, mis sisaldavad kõiki vajalikke aineid.
Suhkur. Kuid see pole kasvu jaoks üldse kasulik ja isegi aeglustab seda. Seetõttu peate piirama igasuguste maiustuste tarbimist.

Tervislik uni

Kui laste kasvustandardid ja teie lapse suurus ei ühti, pöörake tähelepanu oma ülejäänud lapsele. Kuni 12-14 eluaastani vajab organism vähemalt 10 tundi und. Teismelised vajavad vähemalt 8 tundi und. Sel juhul peaks keha olema öösel unerežiimis, mitte valgel ajal. Päevane puhkus saab olla ainult lisand. Peate proovima seda oma lastele edasi anda, kui nad tahavad pikaks saada.

Suurem osa kasvuhormoonist toodetakse sügava une ajal kella 10-12 vahel. Seetõttu on parem minna magama, et puhata kell 9, et saaksite tunni jooksul sügavalt magada. Kuid kahjuks jätavad paljud koolilapsed selle lihtsa tõe tähelepanuta ja jäävad väikeseks. Seega, kui mõtlete, kuidas 9-11-aastase lapse pikkust suurendada, normaliseerige kõigepealt tema uni.

Spordiga tegelemine

On mitmeid spordialasid, mis aitavad teil kasvada. Need on sulgpall, korvpall, võrkpall, ujumine ja pandlad pikkuse ja kõrgusega. Kuid tõstmine ja maadlus, vastupidi, aeglustavad kasvu. Spordiala valimisel tuleks arvestada lapse eelistustega. Kui talle koormused ei meeldi ja ta sunnib end üle pingutama, siis pole neist midagi head.

Spordi alternatiiviks võivad olla füüsilised harjutused, mis stimuleerivad kasvutsooni. Nende hulka kuuluvad igasugused venitused ja hüpped. Tulemuste nägemiseks peate neid lihtsalt regulaarselt tegema. Harjutuste komplektid peatavad kõhrekihtide luustumise ja annavad mitu aastat vajalike sentimeetrite kogumiseks.

Kas kahtlete endiselt, kas lapse pikkust on võimalik spordiga suurendada? Vaadake ise ja tulemused ei pane teid ootama.

Perekondlik õhkkond

Eksperdid panevad sageli diagnoosi "psühho-emotsionaalseks lühikeseks". Selle põhjuseks ei ole hormoonipuudus, vaid halb õhkkond perekonnas. Kahjuks ei võta paljud vanemad seda asjaolu arvesse. Nad võtavad arvesse, milline peaks olema pikkus ja kaal, ning laps on sunnitud tervislikku eluviisi juhtima. Samal ajal karjutakse ta peale pidevalt ega saa aru, miks ta veel väike on. Sa pead vaatama oma perekonda objektiivselt väljastpoolt. Võib-olla tasub oma suhtlusmeetodid uuesti läbi mõelda.

Kõige sagedamini esineb psühho-emotsionaalne kängumine düsfunktsionaalsetes peredes, kus lastest üldse ei hoolita. Iga laps vajab regulaarset toitumist, silmaringi avardamist ning positiivsete emotsioonide saamist isalt ja emalt. Niipea, kui olukord majas paraneb ja psüühikat ärritavad tegurid on kõrvaldatud, kiireneb kasv märgatavalt.

Kuidas visuaalselt lapse pikkust suurendada

Kui teismeline häbeneb oma pikkust, on nii palju nippe, mida saate kasutada. Visuaalne suurendus võib olla väga kasulik:

Kontsad. Tüdrukuid võib julgustada kandma tikk-kontsa ja platvormkingaid. Sellega seoses on naistel rohkem õnne. Väikeste kontsadega saapaid kandes saavad poisid ainult 2–4 sentimeetrit pikkuseks. Muide, seda peetakse ortopeediliseks ja seda soovitatakse eranditult kõigile.
Sisetallad. Kõigile kontsad ei meeldi ja sellisteks puhkudeks on ortopeediline lahendus. Tänu erilisele disainile tõstab sisetald kanna mitu sentimeetrit kõrgemale. See on suurepärane asendus väikesele kontsale. Kuid on üks puudus - peate ostma paar numbrit suuremad kingad.

Õiged riided. Naised on iidsetest aegadest teadnud nippe oma pikkuse suurendamiseks. Neid saab ka lapsele tutvustada, et ta end mugavalt tunneks. Vertikaalsete triipudega kitsad riided suurendavad visuaalselt teie pikkust. Kuid horisontaalsete joonte ja suurte geomeetriliste mustrite tõttu tundute vastupidi veelgi väiksem.

Kasvumustrid

Võib-olla sobivad ainult visuaalsed meetodid teie isiksuse väljatoomiseks kogu teie elu jooksul. Muudel juhtudel peate mõistma, et te ei saa oma kasvu lõputult suurendada. Muidu oleksid kõik planeedil hiiglased. Mehed kasvavad keskmiselt 18-22 aastaseks. Ja naised on ainult kuni 15-19 aastased. Meestel on mõnikord 25 aasta pärast kerge tõus (kuni 2 sentimeetrit). Kuid enamasti esineb see neil, kelle puberteet on hilinenud.

Nüüd teate, millised on laste kasvustandardid ja kuidas neile läheneda. Kuid te ei tohiks oma välimuse tõttu end keerukana tunda. Niipea, kui lõpetate teismelise olemise, mõistate, et käitumist ja sisemisi omadusi hinnatakse rohkem.

Sõbrad! Tere kõigile! Kirjutasin inimeste pikkuse suurendamise erinevatest üldistest aspektidest ja täna tahan sellest üksikasjalikumalt rääkida kuidas suurendada teismelise pikkust. Lõppude lõpuks, nagu teate, toimub põhiline pikkuse suurenemine just noorukieas, kuid mida teha, kui teismeline on pikka aega lühike, keha kasvab aeglaselt või kasv on sootuks peatunud?

Mõnikord on pikk olemine teismelistele nii oluline, et nad näevad oma eesmärgi saavutamiseks palju vaeva. Tänapäeval propageeritakse aktiivselt somatotropiini süstimist noorukite seas kasvu kiirendamiseks. Neid propageerivad peamiselt tootjad ja arstid ise (mõned neist arstidest ütlevad rohelise paberi eest kõike) ning vanemad ja lapsed nõustuvad nende riskidega meelsasti. Miks riskid? Lugege minu artiklit selle kohta. Mõned tüdrukud on juba 14-aastaselt valmis jalgade pikendamiseks operatsioonile ja mõned teevad seda. See kõik võib aidata, kuid soovitan siiski oma pikkust ohutult suurendada. Tervise hävitamiseks pole vaja palju mõistust. Kuid areneda TARKALT... Allpool toodud 15 nõuannet kasutades saate teismelise kasvu loomulikult ja ilma kahjulike tagajärgedeta kiirendada. Proovige neid enne, kui proovite neid hormoonsüstide, operatsioonide jms abil kasvatada.

1. Sõida rattaga. Näib, mis pistmist on jalgrattal sellega? Siiski on ammu täheldatud, et sellega sõitmine on pikkuse suurendamiseks ülimalt kasulik (soovitan lugeda selleteemalist artiklit), nagu ka ujumine, võrkpall ja korvpall.

2. Harjutus horisontaalsel ribal. Harjutusi horisontaalribal peetakse universaalseteks harjutusteks inimkeha tervise ja füüsilise arengu jaoks. Olenemata vanusest saate seda meetodit vabalt ja lihtsalt kasutada. Kõik, mida pead tegema, on rippuda horisontaalsel ribal kogu keha välja sirutatud. Püsige selles asendis umbes 10 sekundit ja korrake seda harjutust 6-10 korda päevas või rohkem.

3. Soorita lööke. Pealkirjast selgub, mida tuleb teha. Põrandal seistes lööge jala põhja, näiteks poksikotti. See aitab kõhrekoel kasvada ja luud pikendada. Selliseid harjutusi teevad võitluskunstide sportlased regulaarselt.

4. Tee venitusharjutusi. Hommikul ärgates tee mõned venitusharjutused. Sellised harjutused on hommikul uskumatult kasulikud ja tõhusad, kuna ainult hommikul on keha maksimaalne kasv. On tõsiasi, et inimesed kaotavad päeva jooksul raskusjõu mõjul mitu sentimeetrit pikkusest. Kui teete harjutusi õhtul, peate veetma 20-30 minutit venitusaega, et taastada keha oma loomulikku kõrgust, enne kui hakkate oma pikkuse suurendamisega tegelema. Saate seda vältida ja minna otse stimuleeriva pikendamise juurde, venitades hommikul.

Ma ei kirjuta siia venitusharjutusi, lihtsalt külastage saidi jaotist "Vorm" ja valige, mis teile meeldib.

5. Säilitage õige kehahoiak. Peaksite alati hoidma püstises asendis. Kehv rüht võib teie pikkust negatiivselt mõjutada.

Järgige lihtsaid reegleid: istuge sirgelt, ärge kõndides küüru, ärge laske oma õlgadel lõdvaks lasta jne. Seda tehes astute olulise sammu terve selgroo säilitamiseks ja seljalihaste tugevdamiseks. Teine oluline tegur, millele peaksite samuti tähelepanu pöörama, on hea padi ja madrats, mis on teie jaoks mugav une ajal selgroo toetamiseks.

6. Kontrolli oma hingamist. Hingamisharjutusi on kõige parem teha hommikul. See on kasulik nii teie tervisele kui ka stimuleerib tõhusalt kasvu. Õppige oma kopse hapnikuga täielikult täitma.

7. Mine sagedamini päikese kätte. Teismeliste ja laste aktiivseks kasvamiseks vajavad nad palju päikesevalgust (tean, et meie Venemaa oludes on see probleem problemaatiline, nii et otsige päikest soojades piirkondades või välismaal, kui teil on selle puudus). Minge hommikul päikese kätte ja nautige varahommikust päikesevalgust. Varahommikul muundub päikesevalgus aktiivsemalt valguseks, mis on vajalik inimkeha kasvamiseks ja arenemiseks. Ja ka soe hommikupäike hoiab terve päeva hea tervise ja tuju.

8. Tee isemassaaži. Pärast igapäevast tegevust tunnete end päeva lõpuks paremini, kui masseerite kehal kindlaid punkte, mis mõjub hästi ka kasvuhormooni tootmisele. Enamik neist punktidest asub inimese kaelas ja peas. Edaspidi proovin akupressuurmassaažist eraldi kirjutada, nii et tellige värskendused, et mitte ilma jääda!

9. Tarbi piisavalt kaltsiumi ja tsinki. Tarbige oma dieediga piisavalt kaltsiumi. Lisaks kaltsiumirikkale toidule (rohelised, piim jne) on noorukite luukasvu stimuleerimiseks soovitatav lisaks võtta kaltsiumiga mineraalseid komplekse.

Tsingi osas näitavad 2013. aastal ajakirjas Age & Aging avaldatud uuringud võimalikku seost tsingipuuduse ning laste, eriti poiste, lühikese kasvu ning kasvu ja kasvu vahel. Normaalseks arenguks on vaja piisavas koguses tsinki, mida leidub kõrvitsas, suvikõrvitsaseemnetes, austrites, krabides, maapähklites ja nisus.

10. Söö süsivesikuid sisaldavaid teraviljatoite. Need annavad teile energiat, kiudaineid, B-vitamiini ja rauda. Terad sisaldavad ka kvaliteetseid kaloreid, mis on teismelisele intensiivse kasvu ajal kasulikud. Puberteedieas peavad kõik noorukid läbima lineaarse kasvuspurdi. Sel hetkel peaksid nad tarbima rohkem teravilja. Heade toiduainete hulka kuuluvad kaer, pruun riis, täisteraleib, täisterapasta jne.

Minu nõuanne teile: kõike, mida saate ise süüa teha, küpseta ise. Olen korduvalt näinud, kuidas noorukid ja lapsed, kes tulevad suveks oma armastatud vanaema juurde külla ja söövad oma leiba, piima jne, lahkuvad sealt, olles oma kasvust 10–20 cm kõrgemad. Kogesin seda omal nahal. 15-aastaselt tuli ta külla sugulastele külla, elas seal 3 kuud, sõi külakosti, kasvas ja valmistas armastusega ning pärast seda sai ta 10 cm pikemaks.Enne seda polnud ta üldse kasvanud. 3 aastat, istus linnas ja sõi surnud toitu. Kas see on seotud toiduga? Jah, enamjaolt + puberteedi tippaeg. Üldiselt saate õppida ka ise leiba küpsetama (siin on veebisait, kus saate õppida) ja muid sarnaseid tooteid valmistama. Ja mis kõige tähtsam, see aitab teid suuresti teie teel kõrgemale kasvule.

11. Söö puu- ja juurvilju. Jätkame juttu sellest, kuidas teismelise pikkust tõsta ja siin on veel üks oluline toitumisnõuanne – lisage oma dieeti palju värskeid puu- ja köögivilju. Olete ilmselt arstidelt kuulnud, et puu- ja juurviljad peaksid moodustama suure osa tervislikust toitumisest. Nad varustavad keha C-, A-, E-vitamiini, foolhappe, kaaliumi ja nii edasi. Erilist tähelepanu väärib, mida beetakaroteeni kujul leidub paljudes värsketes taimsetes toiduainetes, nagu porgand, kõrvits, melon jne.

12. Väldi küllastunud rasvu, alkoholi, narkootikume jms. Küllastunud rasvhapped võivad põhjustada liigset kolesterooli kogunemist veres ja insuliiniprobleeme. Ilmselgelt võib see kaasa tuua kasvava organismi tervise halvenemise.

Samuti peate vältima alkoholi, narkootikumide ja kõige muu, mis kindlasti teie kehale kahjulik on. Kui soovite oma pikkusele paar sentimeetrit lisada, tehke seda, mis aitab teie kehal seda teha, ja vältige neid harjumusi, mis teie tervist kahjustavad.

13. Joo vett. Keegi ei eita vee olulist rolli inimeste tervises. Piisava vee joomine ja hüdreeritud püsimine on teie kasvu jaoks veel üks oluline näpunäide. Veest räägitakse harva ja see unustatakse sageli. Samal ajal, kui teie keha on 20% dehüdreeritud, saate ka treeningust ja toitumisest 20% vähem kasu. Kui teie keha on 100% hüdreeritud, saate 100% kasu ka treeningust ja toitumisest. Illustreerimaks vee tähtsust, kui keegi haiglasse satub, näiteks pärast õnnetust, annavad arstid esimese asjana patsiendile vett. Miks? Nad lihtsalt teavad, et edukaks raviks peab patsient saama piisavalt vett.

Paljud inimesed teevad trenni, söövad hästi, võtavad vitamiine, kuid ei joo peaaegu vett ega saa aru, miks nad ei näe positiivseid tulemusi. Põhjus võib olla lihtsalt veepuudus kehas. Korrutage kehakaal 35-ga ja jagage saadud tulemus pooleks- selle valemi abil saate arvutada, mitu milliliitrit vett vajab inimene päevas. Kui teie kaal on 60 kg, peate iga päev jooma vähemalt 1050 ml (60x35/2) vett. Kui teete trenni ja elate aktiivset elu, siis vajate rohkem.

14. Kasutage murdosa toidukordi. Organismi ainevahetuse kiirendamiseks soovitavad mõned spordiarstid kolme toidukorra asemel süüa kuus korda päevas. Sellise dieedi tulemuseks on kasvuhormooni tootmise suurenemine, kuid tingimusel, et te ei söö üle.

15. Puhka piisavalt. Keha puhkab, taastub, nooreneb ja kasvab kõige paremini une ajal, kuna une ajal toodetakse aktiivselt kasvuhormooni. Lisaks venib teie keha magades loomulikult ilma teie aktiivse liikumiseta.

Pöörake seda nõuannet tähelepanelikult, sest kui te enam ei anna oma kehale piisavalt puhata, ei saa te enam kõiki ülaltoodud soovitusi. Lapsed ja teismelised vajavad igal ööl 8–10 tundi und.

See on kõik, mida ma tahtsin teile kirjutada, kuidas teismelise pikkust suurendada. Siin on kogumik näpunäiteid noore keha kasvu stimuleerimiseks inimestelt, kes on neid soovitusi enda peal proovinud ja positiivseid tulemusi saavutanud. 11-16-aastase teismelise aeglast kasvu on võimalik kiirendada suhteliselt lühikese ajaga. Ja mida varem hakkab inimene selles suunas pingutama, seda suurem on tema eduvõimalus. Pärast 18. eluaastat on inimestel raskem pikkust saada, kuid ülaltoodud näpunäited tulevad kasuks ka neile.

Mul on hea meel, kui see teave oli teie jaoks vajalik. Hüvasti kõigile!

Parimate soovidega, Vadim Dmitriev